[問題] 我是不是太弱了啊

[burgeoning (呵呵)]

http://i.imgur.com/sSSBpBj.jpg

正在健身房

啞鈴上面有標記5，10，15，20，25，30

我其實沒用過啞鈴健身

之前都是做伏地挺身

我試了一下

發現20的太吃力

所以我拿15的來練

但舉個10下我就要休息

第二輪只能六下

第三輪就四下了

想請教一下各位達人

我目前應該要怎樣練比較好呢？

有點挫敗

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推 a10207530: 慢慢練就好啦
推 lin117: 用到正確肌群比較重要
推 superpipixyz: 先拿你舉得重的重量8~14次，做個5組!發現每組都超過
→ superpipixyz: 14下的話，在加重。
噓 examcia: 你這樣問很難幫你，你什麼都不懂，先爬文
噓 FlynnZhang: 所以你拿啞鈴是做什麼動作
推 superpipixyz: 先說這是20公斤以下訓練法。
→ burgeoning:  http://i.imgur.com/AnvfVtJ.jpg
→ burgeoning:  http://i.imgur.com/L7tsDEv.jpg
→ burgeoning:  http://i.imgur.com/yBTkoPj.jpg
→ burgeoning: 就這樣舉起來放下又舉起來放下這樣
推 a02041678: 補血先...
推 superpipixyz: 你要拿 12 或 14 的，15對你太重了，是公斤還是磅阿
→ burgeoning:  http://i.imgur.com/nilhLjB.jpg 這是我目前的狀態，
噓 ymhmavs: ......
→ ccufcc: 應該是棒吧
推 star60806: 你的站姿有點不舒服.......
噓 leobear: 尊重 包容 爬文
→ marslgj: 爬文
噓 ashlyash: ................
推 superpipixyz: 不論多弱，先爬文 然後操下去就對了。重點持續
噓 rooberte: 大家真客氣
噓 LittleBoy34: 頗..
→ justinbear: 沒有 友善 XD
噓 r700000: 完全沒爬文
→ kenhiro5566: 這算是遠端教學文嗎
推 superpipixyz: 運動穿一下鞋子比較好呦!被10磅砸到也是會痛的。
→ kemao: 所有新手資訊都可以爬文找到的
→ Fedorov: 太弱? 對!   怎樣練? 先爬文!
→ burgeoning: 我之前最多就是慢跑跟伏地挺身，健身專有名詞那樣多，
噓 YenLiKuo: 藉口一堆  別練了
噓 codyDL: 不忍心
推 jaannddyy: 這樣就挫敗
噓 ketsukuo: 對
→ ketsukuo: 你瘦巴巴沒力是正常 自知之明要有 不必上來挨噓
噓 manson666: Zzzzz真受不了
噓 harry4868001: 這太扯了 就算是FB個板也沒這麼好用...
噓 qweertyui891: 好強哦
噓 guardian128: 哀
→ sandiato: 尊重 包容 爬文  沒有友善XDD
→ super0707: 我以爲是胸推..結果是二頭彎舉。能舉15公斤還蠻猛的
→ blackwoods: 對 你太弱了 如果單位是KG一開始舉20你大概可以先預約
→ blackwoods: 掛號復健科 二頭肌沒你想像的強壯...
噓 simonfz: 醒醒
噓 BEC5566: …
→ Walden: 一休的粉絲團比較適合你
→ kaiyoung: 笑爆了XDDDD
推 hermes20372: 幫補血～多爬文就懂了
噓 cnns: Zzzzzzz
噓 ernielee0611: 暑假
噓 CSIScofield: 好猛喔
噓 CodyRhodes: ......
推 ming0128: 女生來說妳不算弱
→ hermes20372: 樓上XDDDDDDDD
噓 GLBM: 笑了
推 roy53: 女生這樣很ok了啦
噓 pipiorange: 就太菜阿，這樣就挫敗，悲哀
噓 pttmanpower: 哇～天啊...可能要多爬文
推 scatology: ....
推 bk102029: 所以是男生還女生...錯亂了
噓 NirOE: Haha
推 AIWUYA: 看到照片...不需不行 抱歉
推 et22639643: 樓上傲嬌
推 ng130016: 組間30秒~3分鐘，不斷變化，練個10組
推 ng130016: 人是鐵，飯是鋼，就算你操爆，不吃飯(蛋白質)，練在多
→ ng130016: 也是沒用的，七分吃，三分練，掌握幾個原則
→ ng130016: 就成功一半了，加油，GO~
→ SIN9690665: 先爬文+搜尋資訊+找前輩問，認真練啦！！！！！！！！
噓 orznge: 愛心 服務 責任 紀律
噓 OnceAFreak: 噓專有名詞那麼多  其他運動就沒有專有名詞?  糞藉口
推 neko0624: 跟自己比就好了 從輕的開始
→ snane: 其實我很好奇為何新手都會從2頭彎舉開始
推 neko0624: 因為不曉得有哪些動作 二頭彎舉眾人皆知
→ po0968: 感覺握啞鈴那支手臂好像怪怪的？
→ szss8765: 感覺角度好像有點問題？
推 jaannddyy: 那個衣服 你在夏威夷嗎@@
噓 qiod30:
推 gprincey2032: 他媽到底男的女的
推 god829: 尊重 友善 包容 理解
推 khalid: 這看也知道男的吧 然後那啞鈴單位是磅吧？根據圖片大小和
→ khalid: 他說10,15,20推測
推 stitchlibo: 你可以看一下啞鈴有哪些用法 再從自己可以負荷的量開
噓 wulingtony: 女生幹嘛噓那麼用力
噓 a233636433: 尊重 友善 包起來
噓 rocker70430: 先噓個 看就知道沒做功課
噓 FunKK: …這我不得不推
噓 yhily: 看到專有名詞這麼多就笑了
→ abc720704: 真的太弱了～慢慢練吧，姿勢正確比較重要，拿太重資深
→ abc720704: 跑掉反而練不好