[問題] 脂肪肝吃蛋的問題

[ilove0618 (軒)]

之前曾經不健康的快速減肥造成輕微脂肪肝，飲食要是高蛋白，現在一個禮拜重訓4天想說靠著運動加改善飲食改善身體，我知道多吃蛋不會造成膽固醇上升，那蛋黃也是嗎，現在我蛋白一樣照吃不過蛋黃不敢吃，想知道蛋黃可不可以吃要不然蛋黃才營養啊（哭

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.209.101
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1465214426.A.7DD.html
推 justinbear: 不吃
推 maxim20xx: 這問題應該要去養生版 版上巨巨們沒在怕蛋黃的
→ ilove0618: j大是只有蛋黃不吃對吧
→ ilove0618: m大我一開始真的一天吃六顆全蛋..
→ justinbear: 對 關於營養成分你可以google一下 會有答案
推 acchang: 蛋黃已經洗白了啦
→ ilove0618: j大好哦 謝謝
→ ilove0618: a大我知道蛋黃已經洗白了不過還是想問問
→ ilove0618: 看google不到
→ simonfz: 重訓六天，每天4～5顆全蛋，休息日沒吃，吃半年，上週抽
→ simonfz: 血檢查都正常，沒紅字
→ simonfz: 參考看看
→ bigmeatball: 應該由你的醫生評估，高蛋白飲食比較適合健康有運動
→ bigmeatball: 的人
推 GBBYY: 我體脂機量的內臟脂肪有上升好快
推 joker2340: 我每天4-6全蛋吃至少2年以上，11月檢查高密度98、低密
→ joker2340: 度78、總176、三酸甘油脂22、尿酸4.0 給你參考看看
→ OnceAFreak: 掛是超快減脂法  生酮飲食 高脂肪適量蛋白反而幫助
→ OnceAFreak: 心血管疾病  但.......如果有脂肪肝不敢冒險
→ musclebear: 吃蛋跟脂肪肝沒有關係吧
推 OnceAFreak: http://tinyurl.com/hz9kaz7 看來生酮有辦法對抗脂肪
→ OnceAFreak: 肝  實際上你該避免的是劣質植物油 果糖 高碳水攝取
→ OnceAFreak: 其實生理學和我們直覺常常相反
→ OnceAFreak: 文章指出 吃飽和脂肪反而助脂肪消脂
→ OnceAFreak: 吃蛋黃有益原PO狀況
→ ilove0618: 我現在基本上都一天就是200克的低gi碳水
→ ilove0618: 低脂中等蛋白質的量 醫生是建議低gi碳水
→ ilove0618: 要補充到一定的量所以才改成這樣吃 油都
→ ilove0618: 是用橄欖油
推 Narcissuss: 不要怕吃油!
→ ClPaCb: 我親身經歷 自己原本也有輕微脂肪肝 猜測原因應該是精緻澱
→ ClPaCb: 粉吃太多  後來少吃以後開始重訓有氧 再來又開始想要身形
→ ClPaCb: 變好開始吃高蛋白加一天5-7顆"全蛋" 因為肉外食不好吃到一
→ ClPaCb: 定的量  後來我也沒在管脂肪肝 只是家人要我複檢 結果全都
→ ClPaCb: 正常 我檢查當時是有問醫生 不過醫生是說有在運動可以吃
→ ClPaCb: 而且蛋黃非常營養 利於心血管的好膽固醇類似的話 所以我自
→ ClPaCb: 己這樣吃是沒問題
→ ClPaCb: 害怕就去問醫生 少吃精緻澱粉才是重點 大家都不是醫生唷沒
→ ClPaCb: 辦法給你擔保 加上沒人知道你運動量是怎樣
→ dakkk: 蛋先白了 無論有沒運動都可以吃
推 OnceAFreak: http://tinyurl.com/gp2b5mz 原PO看過 大家參考
→ ilove0618: 謝謝大家這麼熱心替我解答 我會改善自己
→ ilove0618: 的飲食習慣
推 mmcan51: 之前餐間兩顆水煮蛋加香蕉，偶有頭暈，可
→ mmcan51: 惜當時沒去做檢查比對問題
→ mmcan51: 建議還是定時去檢查比較好
→ cosy: 減肥 脂肪肝就會沒了
推 zxcvb1219: 健身前輕度脂肪肝 健身後一天四顆一年脂肪肝沒了
→ ilove0618: 我就是一次減太多才會導致脂肪肝
→ meteor0905: 低 GI 正常情況下會高纖維，纖維會吸走膽汁 而油脂攝
→ meteor0905: 取不足令膽固醇下降不能生出足夠補充，蛋黃不吃連最好
→ meteor0905: 攝取源頭都失去，所以，你要在那取材料製作處理油脂的
→ meteor0905: 膽汁？
推 ben0719: 回樓上，肝臟
→ OnceAFreak: mm大的狀況比較像是香蕉造成血糖震盪 非和蛋有關係
推 Marchqoo02: 方便問體重當初減多快@@純好奇