Re: [問題] 各位使用哪種方式來訓練腹肌?

[jiexing (小E)]

※ 引述《Jack10 (Jack10)》之銘言：
: 各位巨巨大家好
: 訓練腹肌的方式如下(其實還有很多啦)
: 1.負重仰臥起坐
: 2.滾輪
: 3.電腦人
: 4.捲腹
: 5.其它
: 小弟是使用滾輪來做訓練
: 一次做三組 每組做到力竭
: 做完隔天三頭跟腹肌非常有感
: 所以會休息48小時後才會在做訓練
: 想請問大家做腹肌訓練時是使用哪種方式?
: 隔天是否也會非常的痠痛?也會像其他肌群給足休息時間嗎?


其實這標題問題，魯妹我也想問問......

平時都做Freeweighe居多，核心不會特別練（很痛苦），但有時在深蹲時，一直感覺到自
己的核心不太夠力

通常巨巨們有遇過這樣的情況過嗎？
如果有，你們會再另外加強核心（腹肌、下背）的訓練嗎？
那大多都會做哪些訓練，感到是很有幫助的？

或是覺得沒差，反正freeweight就會練到了？


（我沒有追求腹肌什麼的，是想要有更好的核心力量ˊ_>ˋ）

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推 philip2364: 我個人覺得棒式練核心很棒
推 DLCSEA: 棒式 橋式 壺鈴
 喬式倒不錯
推 scats: 斜板的捲體
推 plutozombie: 不要因為小E就真的少個e啊XDD......
推 plutozombie: 除了棒橋式，鳥狗熊爬農夫走路甚至單邊啞鈴握推都是
→ plutozombie: 很好的核心訓練方式，另外可以加強對腹式呼吸的熟練
→ plutozombie: 度，讓身體面對大重量時核心可以自然而然地形成保護
→ jiexing: 嗨 mars~
※ 編輯: jiexing (118.169.176.93), 06/08/2016 14:05:20
→ XXPLUS: 甩戰繩也可以炸裂腹肌啊，個人覺得很划算
戰繩超累
推 joezzz: 個人是練背日多做滾輪而已，操爆的話練其他日會很痛苦
※ 編輯: jiexing (118.169.176.93), 06/08/2016 16:05:37
推 super0707: 感覺為了深蹲...要練羅馬椅吧