Re: [討論] 牙齒咬合對重訓有影響嗎？

[offcola (一星鍵盤治療師)]

※ 引述《elakers (Ben)》之銘言：
: ※ 引述《Minigugu (迷你菇菇)》之銘言：
: : 大家早安
: : 平常有在看棒球的我，之前看日本職棒時
: : 聽到球評說，每年新秀要加入職棒時
: : 球團會檢查新秀牙齒的咬合能力
: : 如果有暴牙或牙齒不整齊等等問題
: : 會建議要矯正，因為在場上投球或揮棒
: : 出力的同時，牙齒咬合正常的話，
: : 更能釋放力量。
: : 弱弱覺得這理論蠻有趣，也蠻合理的
: : 想討論一下這理論用在重訓是否也可行？
先講結論 比賽或是挑戰PR咬牙這個動作很有用
你也可以看到各種比賽球員都有使用護齒套 特別是美式足球
但我的個人意見在個人訓練時最好盡量不用這種方式
這表示你原本想要鍛鍊的肌肉位置或是核心能力已經不足以支撐這個重量
才會需要用到這些輔助 反而造成其他的代償
容易產生神經肌肉的影響

: : -----
: : Sent from JPTT on my iPhone
: 咬合有影響重訓嗎?
: 有的
: 更精確來說咬合也會影響核心的張力
: 大家可能有看過山姆之前的文章
: 硬舉時舌頭上頂來增加穩定
其實大家現在看這篇文章就可以試試
有些人舌頭是頂不上去的
這個動作不是捲舌讓舌尖碰到牙齒這麼簡單
是要把整個舌頭往上抬 舌面貼到上顎才是這個肌肉的標準動作
http://imgur.com/HLQty1P

: 這是為什麼呢?
: 讓我來看看這張圖
: http://imgur.com/NNVkvnc
: 解剖列車裡面提到的深前線
: 咀嚼肌、舌骨肌、斜角肌、橫膈膜、髂腰肌、股內收肌、甚至小腿上的脛骨後肌等等
: 都是在一起作動的，
: 深前線在身體內部是成3D空間，並不是扁平狀的
: 姿勢性功能可以穩定下肢、腰椎、呼吸時穩定胸腔等等
這個說法是以筋膜的連結為基礎
基本上在同一條線上的肌肉可以產生互相強化的效果 或者互相代償
咬合不正會對肌肉張力以及神經回饋產生影響
用動作王深蹲當作範例
在大重量情況下
可以看到咬牙(咀嚼肌) 脖子出力(胸鎖乳突肌,斜角肌) 憋氣(橫隔膜)
        腰椎前突(髂肌) 大腿內夾(股內收肌) 腳趾抓地(屈趾肌)
用這些動作強化動作線的能力
以教練來說 這個就可以看出學員是否已經使用代償執行動作
解剖列車現在又有中文版 大力推薦想自我提升的教練
(講的像廣告但是我沒有收錢QQ 不過銷量好比較有機會把更多資訊中文化)

另外一個是神經肌肉控制的概念
這個部份就沒這麼簡單可以講清楚
不過對於訓練並不是很重要 直接pass

: 尼西健康小學堂的保保老師也在文章中提過
: (保保最近很忙可是保保不說)
我很懷疑她們有閒過嗎lol

: 歪斜的咬合可能影響頸椎動作，進一步造成軀幹歪斜
: 所以嚴重的咬合不正尤其缺牙之類的建議你早點矯正
: 下巴歪掉導致全身歪不是沒有可能的~~
下巴歪全身歪的其實滿多的XD
可能是結構問題 也可能是肌肉問題
可以一路追到腳踝 不過誰先誰後就不一定了

咬合正確的狀態下對於咀嚼肌的控制一定會比較好
有咬合問題第一先看牙醫 才是骨科或是物理治療師


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  物理治療 就是動作專科 簡單易懂
  什麼 你說他都只給你熱敷電療不會好
  那是健保跟醫療法造成的 沒有加上徒手治療與運動處方當然不會好
                         <一段健保與不會好的故事>

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 67.245.121.103
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1465397627.A.628.html
推 Yshen: 買！
推 elakers: 大家可以試一下  舌頭頂上去肚子也會一起用力
推 rex105: 阿阿 推推!!! (咬
→ offcola: 我自己其實做不出來那個舌頭Slide QWQ
推 harry4868001: 牙醫師說咬合不正要我去骨科 就是我已經到了第二階
→ harry4868001: 段的意思嗎？那要看哪種骨科啊XD
不是第二階段XD
這表示問題不是牙齒排列的問題 可能是頸椎或下顎關節
老實說在台灣我也不知道是哪一種骨科 只能自推看物理治療師
推 mmcan51: 太用力結果反胃……
練習時請注意力量輸出lol
→ jaannddyy: 做不出來slide代表什麼...?
能夠貼上去舌肌就有基本力氣
Slide做不出來代表這一個前後軸上的功能不佳 會影響吞嚥的能力
每一口吃飯可能都有額外代償QQ
推 curtismaniac: 明天中午記得要去參加立槓
這是什麼梗~~
推 DLCSEA: 推，銷量大有機會中文化，難怪大陸原文專業書中文版超多，
→ DLCSEA: 因為銷量大。
→ DLCSEA: 是舌卷反面貼，還是正面貼上顎?
正面不捲舌
推 DLCSEA: 話說靜坐或太極拳也是舌頂上顎，除了氣功原理外，會不會
→ DLCSEA: 生理結構方面，也是有穩定中線軀體的效用在?
中醫說這樣可以接通任督脈 完成周天循環
用已知的觀念來看 的確可以協助核心的誘發來穩定軀幹
推 YangJimmy: 推一下可樂大
推 ka0927085443: 解剖列車第三版只有簡體字，有些內容表達的很奇怪
真的欸=口= 可是第三版排序比較好
不過這本書作者本來的寫法就很藝術 需要深厚的背景知識才能翻得好
推 DLCSEA: 謝謝分享，舌抵上顎又稱搭鵲橋或搭天梯，放鬆時，容易讓
→ DLCSEA: 舌下生津，像靜坐久了，身體會自然挺直，除了氣方面的解
→ DLCSEA: 釋，我倒覺得可樂大說明誘發核心穩定作用也是一部分原因。
推 nightwing: 可樂大的好文  一定推
推 nightwing: 我是先學會舌捲反面貼  之後  不捲舌正面貼也自然會了
推 bg20321: 推！！加入訓練項目?
推 yhtgfe: 推
→ ef3520: 身為牙醫師，沒戴護牙套請勿緊咬牙關
推 eq0eq: 推
推 Minigugu: 推啊，好專業！
→ jaannddyy: 那沒戴牙套咬緊牙關會發生什麼事
推 wemin777: 可樂大必推
推 steven0211: 所以重訓的時候別咬牙嗎？
建議不要 除非要挑戰PR 或是Ego training 當然有需要比賽的職業人士有其他考量
這動作除了會有下面牙醫說明的問題以外 以健身來說你的大腦會有一個錯誤的動作感覺
造成無法有效的控制目標肌肉群 會在訓練時重複產生錯誤模式
至於訓練成果因為沒有研究無法有結論
→ ef3520: 常牙關緊咬會造成牙齒磨耗、牙齒斷裂、顳顎關節出問題
感謝補充~~
※ 編輯: offcola (67.245.121.103), 06/09/2016 22:19:39