[問題] 膝蓋受傷適合什麼運動

[nocesst (懶懶)]

肥宅目前身高體重為172/92
有感於體態不良
所以開始運動

只是因為國中時曾經從二樓跳下來過
有傷到膝蓋，所以不知道哪些運動適合

目前去健身房最多跑步30分鐘or腳踏車30分鐘
其他部分都可以找到器材去訓練
但膝蓋一直是我不知道該怎麼辦的部位QQ

請問各位有什麼好建議嗎?


(膝蓋真的好重要T_T)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.194.43
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→ pxndx: 胖才傷膝蓋,別怪中二了 飲食先控制
我高職60公斤的時候膝蓋就不是很好了，所以我想真的跟胖無關

然後我又在慢慢控制飲食了QQ
→ ken812025: 游泳如何? 樓上不會太武斷?
有嘗試著學游泳，不過因為曾經溺水過，所以暫時還有點輕微恐水，正在克服中
※ 編輯: nocesst (180.204.194.43), 06/11/2016 00:42:34
※ 編輯: nocesst (180.204.194.43), 06/11/2016 00:43:49
推 ken812025: 在兒童池裡走路阿 順便習慣水性
目前在一般池走路ok
學著游泳中
※ 編輯: nocesst (180.204.194.43), 06/11/2016 00:55:01
推 pxndx: 我以前也常亂跳,跑步不行,就從划步機試試吧!再來換登階
所以是划步機>>登階>>跑步?
※ 編輯: nocesst (180.204.194.43), 06/11/2016 01:19:03
推 pxndx: 膝蓋會痛有可能是大腿肌力不夠,先從划步機吧!
→ pxndx: 你如果膝蓋周圍容易痛,可以戴髕骨帶看看,如果有病痛,先看
→ pxndx: 醫生,了解自己的膝蓋狀況,再來對症下藥
→ pxndx: 飲食先控制的原因是,你現在的體重,吃的對比動多重要多了
目前有在控制自己的飲食，應該會再找時間確定自己膝蓋如何

看來目前的運動只能以快走之類的為主了QQ
※ 編輯: nocesst (180.204.194.43), 06/11/2016 01:51:34
推 hankylee: 游泳
→ chenhsiutsai: 你這樣說太模糊了阿 膝蓋的組成這麼多 又不知道你是
→ chenhsiutsai: 哪個部分受損 從2樓跳下? 聽起來大概是半月版問題?
→ chenhsiutsai: 但是也有可以是前後十字韌帶 你應該好好去骨科看看
→ chenhsiutsai: 而且從2樓跳下我一個反射想到的是跟骨骨折@@
→ chenhsiutsai: 你如果真的要問版友 就應該先精確知道受傷部位
→ chenhsiutsai: 這個是很基本的 因應不同受傷有不同復健法
好的，我會再去看個醫生QQ
→ zkray: 練頭轉啊
※ 編輯: nocesst (180.204.194.43), 06/11/2016 10:47:08
→ willbe514238: 先看醫生
噓 noreg0071092: 游泳膝蓋有傷建議不要游蛙式
嗯...好的，不過蛙式我也學不太起來QQ
※ 編輯: nocesst (180.204.194.43), 06/12/2016 20:58:08
推 super0707: 潛水
推 love99miss99: 已經到會疼痛就是看醫生，別跟膝蓋過不去，MRI先照
→ love99miss99: ，說不定軟組織都退化了你都不曉得，亂運動只是徒增
→ love99miss99: 危險