[問題] 高雄左營，健身新手，請各位大大指教

[rexforheart (不要說我愛你)]

因大學過後，在左營租房工作，早上8點半~下午6點，自從當兵退伍之後，就每天吃
自助餐養生，大概都是早上都是兩個(全麥水果三明治+無糖豆漿一杯)，三菜一主食
(雞肉、魚肉+1大碗紫米)，由於遺傳體質，都吃不胖，目前170公分56公斤想要開始
健身，之前有買搖擺鈴，我是自己設定禮拜一、三、五健身，二、四、六跑步。
由於健身新手，所以有幾個問題想要請教....

如果要吃雞胸肉，是買鹽水雞的雞胸肉回來加熱，還是自己買電鍋跟冷凍雞胸肉煮
比較划算??因為自己本身就口味偏淡，只是由於自己本身不太吃涼的，健身後身體
熱熱的，如果買鹽水雞要加熱的話，是不是要買個微波爐加熱??

如果我6點10分下班到家後，馬上健身，可能健身後自助餐就沒甚麼菜了，也沒紫米
飯，由於自己本身不太吃涼的，健身後身體熱熱的，所以想問如果自己晚餐只吃
水煮雞胸肉，健身之後吃到飽，這樣會太負擔嗎，因為自己想要變壯不想要變胖，
也想快一點有點成效，如果只吃自助餐是不是會不太長肌肉???

如果我每天健身，可能一三五練胸肌、二四六練腹肌，這樣每天互相換肌群，只有
禮拜日有休息，這樣好嗎???

如果練背肌是不是能矯正一下我的駝背???

有沒有高雄左營的健身群或者粉絲團之類的推薦++個

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推 maxim20xx: 水煮雞胸肉我試過最多一次吃200g就超飽的 因為想吐...
→ maxim20xx: 不要忘了背部跟腿部的訓練嚕 他們很重要的
→ maxim20xx: 如果您執意胸腹的訓練我建議您可以參加某不公開粉絲團
→ maxim20xx: 天分佳的話大約3天就可以po照片出來跟大家分享了
推 OnceAFreak: 強烈建議SS 或 SL 5X5 還有你的練法不及格 多爬文
→ OnceAFreak: 你或許會力量增加快速 但僅只是你原本有的肌肉應有的
→ OnceAFreak: 練完是最適合吃東西的  你可能練一段時間增加體重快速
→ OnceAFreak: 或許有些是肌肉 但大多是肌肉負載更多葡萄糖伴隨的水
推 bk102029: 搖擺鈴....乾脆買組合式啞鈴
→ OnceAFreak: 還有你一三五的練法 正適合stronglift或starting stre
→ OnceAFreak: strength  注重複合式動作  每次30分鐘已足
推 WEIKUNG: 左營新手求++
推 mailto48: 我也左營新手，可以++嗎？
推 seabeach: 即將搬到左營的新手..++
→ paultina: 如果在漢神巨蛋附近，可以跟我一起，雖然我也是剛開始
→ paultina: 的小廢廢
→ paultina: 至於吃跟練法可以爬文，因為你的吃/練法其實怪怪的