[問題] 早上重訓

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各位大大好

請問早上重訓對於增肌效果會比較差嗎？

網路上有說早上重訓對於減脂比較好，增肌效果不顯著，是真的嗎？

（早上重訓是指：6點吃完早餐，7點開始重訓）

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→ Spartan117: 強度跟量上不去(相較於下午/晚上)
→ Spartan117: 沒得選擇的話也未嘗不可
推 dakkk: 是真的
→ ClPaCb: 習慣而已沒什麼差別吧
推 examcia: 我最近改早上練，現在比較習慣了，早上人少比較專心
→ Qcloud: 習慣其實沒差
→ baw88: 光是不用等器材就值得了
推 a152508: 晚上效果好但人很多..也沒意義
推 wtf426: 想先問一下你查到的資料引用的證據是什麼呢？好奇問問
推 AmethystWu: 以前早上晨跑凌晨，早上上班精神超級好，不知道重訓會
→ AmethystWu: 不會一樣效果
推 wtf426: 思考了一下，我覺得如果你早上是吃過才重訓，那效果應該差
→ wtf426: 不多
推 wtf426: 因為會有早上減脂的說法應該是因為空腹重訓身體被迫利用
→ wtf426: 脂肪分解來轉換酮體來利用
→ shijr: 我都沒吃早餐  六點練到七點
推 eq0eq: 合成性荷爾蒙像是生長激素與睪固酮在早上是在分泌較低的週
→ eq0eq: 期，訓練後的合成效應會比較差。
→ eq0eq: 相對早上異化性荷爾蒙像是皮脂醇會比較高，所以分解脂肪效
→ eq0eq: 果較佳。
→ a60130chen: 原來早上空腹重訓比較好?我都吃完才去ORZ
→ canoen: 空腹重訓？太強了...............
→ binr: 起床喝乳清或吃水煮蛋，然後六點練到七點，回家吃早餐
→ eliteLIFT: 其實我覺得短期的激素變化影響不大欸，有練最重要，肌
→ eliteLIFT: 肉是在休息的時候長大的
→ jaannddyy: 沒差別吧
→ eq0eq: 恩啊那個除非練到卡關不然差不了多少。但是這些荷爾蒙確實
→ eq0eq: 有稍微影響訓練時的精神狀態，所以早上會感覺比較不起勁需
→ eq0eq: 要一些額外鼓勵哈哈
推 henry5405: 真的有差啦!! 會很懶...
推 kkyo1134: 我寒暑假都是每天早上練耶 不過是8 9點而且有先吃早餐
→ kkyo1134: 補充，早上幾乎不用排隊練起來真的特愉快
推 bruce32118: 現在都換早上重 無感 除非沒睡飽
→ dragon8332: 之前早餐沒甚麼吃去練  差點昏倒...
推 examcia: 早上練精神有點差，我習慣八點起床，十點練，剛起床就去
→ examcia: 練我做不到。會改早上練是因為我師父叫我早上練，我不想
→ examcia: 被他念，乖乖聽他的話是因為他在健身界人脈廣，是新加坡
→ examcia: 老選手了，乖乖當愛徒以後的路比較順遂
推 ffreakoo: 我晚上練會睡不好
推 GLBM: 我早上重訓 下午超累 根本沒體力做事
→ GLBM: 練胸日推完 完全沒體力 絕對沒有提神效果 反而慢跑3000 精
→ GLBM: 神會比較好
推 bk102029: Ex大敘述的似乎是金龍教練
推 haoguy: 反而覺得早上比較使得上力
→ haoguy: 早上空腹重訓等著暈倒想吐吧
推 examcia: 新加坡的，所以不是金龍，哈哈
→ haoguy: 之前才一個暈倒撞斷牙齒的 滿嘴血 沒吃沒能量怎麼做
→ bk102029: 因為他都叫學生愛徒XD
推 mrjameslee: 我也是早上重訓 明顯力量有差 不過上班比較有精神
推 n180: 早上重訓喝一匙preworkout就有動力了
推 ck10209colin: 也想改早上練誒 晚上人有夠多
→ ck10209colin: 但覺得會爬不起來==畢竟要吃要練要洗澡==
推 AIWUYA: 輪班人員表示：有時間就去練...囧
推 painttt: 下午才起床的人呢wwww
→ twtwtw: 你知道巨石強森的課表是凌晨開始嗎，所以是訓練內容的問題