[問題] 基礎代謝疑問

[dwg (蘇果諾)]

我有個小問題請教各位巨巨

假設我基礎代謝是1600，加上運動每天消耗2000大卡，

我想要增肌減脂，那我是吃到1600就好，還是吃到2000？

如果吃到1600，那不夠的400，會是減到肌肉嗎？還是脂肪？

但是如果吃到2000不就打平，不會消到脂肪？

求解.....


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→ zxcv91039: 我基代1600 吃到2000脂肪還是有在減 而且有運動只吃到
→ zxcv91039: 基代很容易餓醒影響睡眠和訓練品質
推 dakkk: 據說增肌減脂不能同時進行
推 wulingtony: 請看TDEE來吃 別看基代
→ wulingtony: 另外專心增肌or減脂 除非你新手或很胖才有可能並行
推 DLCSEA: 增肌你就TDEEX1.1~1.2,減脂就TDEEx0.9~0.8，你說要同時增
→ DLCSEA: 肌減脂，你要怎麼吃? 爬一下willie大的文，裡面有不少營養
→ DLCSEA: 攝取建議可參考，這類文章真的很多，不多贅述了。
→ alston000: 都說連運動到2000 吃到基代那拿甚麼去增肌?
→ alston000: 觀念錯 不僅減脂，也減肌了
→ alston000: 先了解甚麼叫做基礎代謝率 再來思考會比較好
推 waynehsi: 推TDEE 基代顧名思義就是你每天維持活著的最基本熱量而
→ waynehsi: 已 你每天一定不只消耗這麼多而已
推 a362562: 有計算TDEE的方式嗎
→ dwg: 原來無法同時.....我錯的太徹底了....感謝各位巨巨，我要來
推 r700000: 重點是錯把基代和TDEE混為一談吧
推 alston000: 先增肌 增肌 BMR↑，加上運動等於TDEE↑ 後減脂就容易
→ O12: 請問可是只是要訓練肌肉有力而不需增肌嗎？
推 zpeople: 吃不夠一定減！但肌肉也一起減！(就當練嫁衣神功吧)