[問題] 硬舉姿勢討鞭

[cm738821 (george)]

大家好：
我是最近剛開始也把硬舉加入到菜單裡面的新手，有看過大鬍子的講解
但是不確定自己這樣做是正確還是錯誤的
所以希望大家可以看看我的動作有沒有錯誤或會造成受傷的可能，謝謝指教｡
https://youtu.be/vNwiEON29ps

正常的硬舉是大腿後側感到緊繃嗎？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.167.254.5
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1466059187.A.195.html
推 X911098: 腿後 屁股
→ X911098: 有點像蹲
→ cm738821: 所以應該要腰再彎下去一點
→ cm738821: 的感覺嗎？
推 fuct: 中壢有家健身房?
推 moneyguy: 要手肩一線和地面垂直，原PO的線後傾了
→ cm738821: 大大太強了，這樣都看得出來，手肩一線感覺需要更多核
→ cm738821: 心跟下背的力量的感覺
推 X911098: 核心夠 下背就輕鬆 不然就會想我一樣腰痛=_=
→ jww: 你肩膀很明顯落在槓後面
推 asd969594: 起槓屁股蹲太低，你不覺得卡卡的嗎？
→ taff: 髖好像沒有完全動作(歸位) 下背是不是有點拱背?
推 ck1158: 去看我上一篇關於硬舉的文章 還有Don't try to squat a de
→ ck1158: adlift
ck大大的文章有看了，但是第3步驟的一個聲音有點無法產生共鳴Q_Q
06/16 16:36
推 piggywoody: 我看到的文章是說肩胛骨要在槓的上方，這樣就不會蹲
→ piggywoody: 太低。http://stronglifts.com/deadlift/
感謝各位大大的指正，因為我只注意到桿要靠近小腿，沒注意到其他的部分;會在修正
※ 編輯: cm738821 (42.73.93.171), 06/16/2016 17:40:19
推 AIWUYA: 借題發問 ..記得看過一個教學是槓子都不能離開腳跟身體
→ AIWUYA:  請問對嗎？ 我也想學硬舉
→ Spartan117: 不可能不離開啦 就是盡量貼近身體重心
→ Spartan117: 要完全從頭到尾貼緊緊多不自然阿XD
→ liquidbox: 貼著可減輕腰的負擔，所以硬舉有人會穿護脛防刮傷
推 AIWUYA: 了解 還是以自然安全為主 謝謝兩位～
推 NTUloser5566: 有聽說放到地上等槓靜止後在做下一個硬舉 會更紮實
※ 編輯: cm738821 (140.135.233.158), 06/16/2016 22:17:47
→ cm738821: 謝謝大家的指導，下次會更注意自己身體的感受～
推 GLBM: 蹲太低了啦 還有屁股要用力幹
推 antu1019: 這是你家的健身房嗎？都沒人ㄟ
→ cm738821: 不是耶，因為是早上所以沒人吧～