推 jaannddyy: 吃 練 06/17 01:37
→ jaannddyy: 不夠就吃吐司補碳水 不用去買一堆垃圾食物 很貴 06/17 01:38
推 criticalbird: 可以fb看看jimmy yang的美國隊長改造計畫...... 06/17 01:43
推 HIHINO: 你當初放棄得太早了... 06/17 01:53
推 GLBM: 2h進一餐 不信胖不了 我過來人 173/48->66 體脂肪14% 06/17 01:54
→ GLBM: 我記得健身前3個月就衝8kg 瘋狂進食+健身真的很快 但真的會 06/17 01:56
→ GLBM: 吃到吐再吃 必經之路 加油 06/17 01:56
→ GLBM: 從60到66是最近認真健身加一天4個便當總6餐和乳清才衝上來 4 06/17 01:58
→ GLBM: 個月左右 吃到身邊朋友都覺得瘋了 06/17 01:59
推 Marchqoo02: 試試中醫,調整腸胃 06/17 02:15
推 tomato5566: 才多300 06/17 02:45
推 Wraither: 我是當兵喝含糖飲料,187/58->187/68,半年 06/17 02:46
→ Wraither: 但只胖到小腹,後來開始健身半年,小腹有消,又從68增 06/17 02:48
→ Wraither: 到71 06/17 02:48
噓 rikey0214: 連吃到吐都來了,健身是為了變壯還是為了身體健康? 06/17 02:48
→ Wraither: 成長幅度很慢,就當練心理健康的囉...... 06/17 02:48
→ rikey0214: 只會無腦推多吃都不怕害到人? 06/17 02:50
推 aszx05123: 高熱量乳清唯一解,186/70 --> 80 06/17 03:05
推 super0707: 板大應該是吸收能力較差的,多練..多吃 06/17 03:18
推 SIN9690665: 增重之路十分艱難,吃不是為了美味而是為了能量,加油 06/17 04:04
→ BLABLA007: 可能你腸胃吸收能力差? 基礎代謝率高? 06/17 04:10
→ BLABLA007: 一日吃六餐看看 06/17 04:11
→ BLABLA007: 每一餐不要吃太多 會浪費 06/17 04:14
推 spencer52020: 高熱量乳清,一天兩大杯,記得要重訓 06/17 07:17
推 kai931: 要時間 06/17 07:29
推 badname: 明明就是吃了很多營養價值不高的啊....澱粉和蛋白質明顯 06/17 07:47
→ badname: 不足 06/17 07:47
推 handsomecat3: 有些人真的是吸收不太好的,可能要多試試不同種類 06/17 07:53
→ handsomecat3: 的食物,看什麼自己比較能消化吸收。 06/17 07:53
→ ccufcc: Yee 06/17 07:59
推 ponzixd: 要吃碳水不是吃垃圾R 06/17 08:01
推 andy31313: 原Po試試看堅果如何 熱量高又有好油脂 不要吃什麼鹽酥 06/17 08:09
→ andy31313: 雞那種炸物啦 06/17 08:09
推 allen81822: 先找中醫調腸胃 06/17 08:14
推 wahaha2: 我 175/56 到77 但也長了不少脂肪 06/17 08:16
推 Teletubbie: 我從177/47練一年到現在177/59,體脂率都是六趴,我 06/17 08:22
→ Teletubbie: 之前也有跟你一樣的困擾,後來發現是我訓練量根本不 06/17 08:23
→ Teletubbie: 足,多上網爬文或多請教一些巨巨吧,一起加油 06/17 08:23
推 go371211: 吃吃吃吃吃 06/17 08:36
→ qweertyui891: 持續下去 173/53練到173/67花了我兩年 06/17 08:41
→ qweertyui891: 原本一週3練到現在6練 把健身當生活的一部分了 06/17 08:44
推 linkcat: 每天早上打5顆雞蛋做炒蛋 06/17 08:45
推 neko0624: 我兩個朋友也是吃不胖體質 年過30身體各種症狀開始出來 06/17 09:04
→ neko0624: 了 QQ 06/17 09:05
推 b6365206: 幫你推 加油ㄛ 06/17 09:06
→ neko0624: 接觸運動健身後 我也不再羨慕吃不胖體質的人了 體質還是 06/17 09:06
→ neko0624: 大眾點比較好 06/17 09:07
推 jakio: 強度不夠 吃再多都一樣 06/17 09:18
推 xqrey619qx: 55到73,看你還是吃的有點少 06/17 09:21
推 goodforbad: 吃太少 你一天至少吃個5餐看看 06/17 09:44
→ teenager: 吃練睡吃練睡repeat 06/17 09:53
→ Keiichi: 強度不夠 8kg 12下 才3組 也沒練腿 建議找個好教練認真學 06/17 09:53
推 waynehsi: 沒有吃不壯的人 只有不會吃的人 06/17 09:55
推 Jethroii: 10個月 15公斤 吃夠睡夠一星期雙循環 多喝水 同為瘦子加 06/17 09:56
→ Jethroii: 油XD 06/17 09:56
→ weidersin: 48/64 你毅力不足 練比較重要 吃就盡量吃 06/17 10:49
→ mabo750166: 蛋白質吃不夠 感覺那個重量還滿低的 效果有限吧 06/17 11:15
推 iphone7mini: 持續半年還是那個重量強度可能不夠喔 吃的也不太好 06/17 11:28
→ chaosly0124: 就練太少啊 06/17 12:06
推 yourkidding: wakamoto若元錠吃看看,身邊有人原本要整腸胃在吃, 06/17 12:12
→ yourkidding: 結果吸收好了人也胖了XD 06/17 12:12
→ aal: 一堆說自己吃很多的瘦子,仔細檢視菜單都還是吃很少或是不夠 06/17 13:14
→ aal: 持久 06/17 13:14
推 super0707: 曾經2個月都吃麥當勞也沒胖...後來多運動..比較容易餓 06/17 13:18
推 super0707: 先吃..沒肌肉,好歹也有肥肉, 06/17 13:20
→ virgoo: 真的有人這樣啦。我弟也是182/58 06/17 13:21
→ virgoo: 就是吃不胖。白飯加巧克力。煉乳。奶茶。 06/17 13:22
推 loneranger: 試試多餐吧 06/17 13:36
推 ken012321: 再多吃一點然後去練臥推深蹲硬舉全身性訓練 然後堅持 06/17 13:40
→ eq0eq: 加油多練多研究自己的身體 06/17 13:41
推 kobi0910: 你PO的健身菜單看起來似乎是不太夠 胸背肩腿都要練 06/17 13:47
→ kobi0910: 吃的方面我是不建議硬撐 06/17 13:48
推 RoundKick: 練的問題比較大 別怪東怪西der 06/17 13:59
推 a2945874624: 我188\58練兩個月變60,每個人條件不同,有些 06/17 14:06
→ a2945874624: 人體質相對難練,跟自己比就好 06/17 14:06
→ a2945874624: 大學同學都叫我吃多一點,直到跟我同寢室了解我生活 06/17 14:10
→ a2945874624: 作息就沒再說了,還叫我少吃點,自助餐都是他們兩倍 06/17 14:10
→ a2945874624: 量外加吃點心 06/17 14:10
推 examcia: 你可以爬我的文,七八年前的 06/17 14:25
推 louiswang99: 小弟172/54->58 個人是少量多餐 不要讓自己處於飢餓 06/17 14:29
→ louiswang99: 狀態 要檢查注意每天的飲食是否缺少澱粉或蛋白質 06/17 14:30
→ louiswang99: 然後睡前一定要吃點易消化的東西 06/17 14:31
→ louiswang99: 要增重大肌群必練 腿必練 小肌群有時間再說 06/17 14:33
推 a0934524789: 我也是超級瘦子175/50,練了8個月現在57,剛開始都撞 06/17 14:53
→ a0934524789: 牆期,反正堅持下去就對了! 06/17 14:54
推 minipc: 甲狀腺亢進? 06/17 15:00
推 thausand: 就羞哥的角度來講您己經成功了,無需再健身 06/17 15:08
推 gigi0921: 不要吃垃圾食物 06/17 16:21
推 mktg: 推少量多餐,然後規律作息和運動,三年185/61->185/74 06/17 16:31
→ HHH3: 超羨慕的 = =+ 06/17 16:50
推 scatology: tabata 06/17 16:58
推 frostshots: 加油 以前窩也是 練一練吃一吃 現在越吃越胖 回不去了 06/17 17:13
推 whitechicken: 小弟168/50->60 7個月Crossfit 以前怎麼吃都吃不胖 06/17 17:19
推 Wishmaster: 要胖超簡單的好嗎? 吃宵夜,把冰淇淋當水喝... 06/17 17:32
推 showmyself: 以前181/60.....慢慢吃慢慢練現在181/80 06/17 18:53
推 xiaoyao: 腸胃吸收問題 ,先去找中西醫 …… 06/17 19:08
→ e89515058: 狂吃就對了 一感覺吃得下去就去吃 06/17 19:08
→ e89515058: 白吐司不錯 現在小弟也是體重上不去一直在吃白吐司 06/17 19:09
推 leechenchen: 176/55一起加油 06/17 19:12
推 hsnugarfield: 巨嬰 06/17 19:22
推 danny80060: 我重訓快9個月 體重62變72 很感動嗚嗚 06/17 19:38
推 snane: 你吃多會拉肚子嗎?不會的話就多吃啊 06/17 20:35
推 roder: 25以前是有這個可能的 不運動瘋狂吃也不會胖 06/17 23:36
→ roder: 上研究所之後就會開始....恩 06/17 23:37
推 yumanatu: 練不對、吃不對、休息不對。去找黃阿文教練問 06/18 00:06
噓 achi52314: 欠噓 06/18 03:05
推 PloveJ: 有時候體質也會影響,畢竟大家吸收都不是一樣 我吃有效果 06/18 06:04
→ PloveJ: 不代表你吃也一樣 06/18 06:05
推 Edan: 這邊好多成功的大大 羨慕168.54奮鬥中 06/18 09:15
推 henryfly: 大學時候我也是非常瘦,180/58左右,後來喝了一陣子羊 06/18 10:02
推 Shxt: 繼續練打基礎阿,反正精壯 身體健康,才是主流帥 06/18 14:16
推 cisiro: 持續練持續吃 其他的交給時間 06/18 18:03
→ a062693069: 每餐去吃吃到飽? 感覺會胖 06/18 18:44
推 killlp96565: 180/56 兩年 180/69 每天都吃五餐 其他餓就吃吐司 每 06/22 13:22
→ killlp96565: 天吃到自己體重兩倍的蛋白質克 一週健身六天 06/22 13:22
推 f7778805: 當年跟你一樣,現在168/69/28 身體代謝越來越慢了 06/27 03:18
推 molopo: 先看腸胃科看看 06/27 05:57