[問題] 前三角疑似受傷

[AugustAutumn (大衛528)]

大家好 小弟這陣子都覺得前三角怪怪的
一開始是輕重量多次數 且慢慢做的臥推開始異常

也請過櫃檯教練幫忙查看姿勢
一開始以為只是前三角太弱
因為慢慢做且對次數 讓原本就弱的補助肌群
先疲勞了

但是昨天練完背之後 今天一早 就覺得前三角痛
手打直拿600毫升的寶特瓶也會輕微痛
按壓也是輕微疼痛
手反折摸背（洗澡姿勢）也會痛
之前只是前三角很緊 非常輕微疼痛
在多按摩和拉筋都有改善
這次好像比較嚴重

小弟目前不知道是肌肉拉傷還是非常嚴重
自行冰敷 熱敷 按摩 拉筋 休息幾天
還是說要去診所報到
但是去都是電療熱敷

麻煩大家給點意見
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號角響 行軍時 血染錦鄉

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推 curtismaniac: 看 醫 生
噓 KHN: 廢了
噓 storm654321: 這裡的鍵盤醫生沒辦法靠文字幫你診斷
噓 Martin0414: 掛號錢可以別省嗎
→ ken012321: 不想只有電療熱敷可以去找自費的物理治療所
推 kevinker: 像這類情況大家看醫生都有得到解決嗎?
→ kevinker: 我自己是沒有 最後是找出自己姿勢的問題加以改善
推 qweertyui891: 沒救了幫QQ
推 charlesfu4: 手傷的手倒著比讚 用另外一隻手向下壓手臂
→ charlesfu4: 受傷的受向上用力 如果肩膀會痛
→ charlesfu4: 就有可能是二頭常頭肌腱發炎
→ charlesfu4: 我之前也是練背會肩痛 去看奇美 他說痊癒要兩三個月
噓 lai14103: 西斯版不是驗孕棒，muscle版不是診療室
噓 moonfox511: 省看醫生錢嘛
→ AugustAutumn: 因為每次去看醫生 健保的說法就是那一套
→ AugustAutumn: 想說上來問一下經驗 如果真的有需要去自費再去 因
→ AugustAutumn: 為小弟也不知道台中哪裡有 還要爬文
→ Stifmeister: 掛復健科，請他照超音波
→ Stifmeister: 輕一點是三角肌撕裂傷，嚴重一點如果傷到旋轉肌群不
→ Stifmeister: 是開玩笑的
→ Stifmeister: 臥推你肩胛沒收緊，或手肘太開，前三角就會比較吃力
噓 HIHINO: 看醫生阿......
→ NSACSS: 看醫生
噓 leobear: 那就看醫生啊 問啥
推 hermes20372: 幫補血 有些人不想回答可以不用刷存在感
→ hermes20372: 建議可以搜尋有名的物理治療師
→ hermes20372: 請一定要治療到受傷前的狀況再開始練 加油
→ jaannddyy: 會受傷一個是姿勢出力方式有誤或是訓練量太大,但是我認
→ jaannddyy: 為你比較可能是姿勢問題,休息治療好要找出治本的方法
→ jaannddyy: 不然就一直在受傷>休息>受傷的循環
→ jaannddyy: 或是你嘗試給肌肉新的刺激 誤認痠痛是受傷也是有可能
推 NSACSS: 推Sti大，去找個會掃軟組織超音波的醫師好好看看吧，傳統
→ NSACSS: 理學檢查很重要但是有時候準確度不高也因為施作者不同有差
→ NSACSS: 急性期整個痛起來也很難細分，像你說到手背到背後痛就不是
→ NSACSS: 典型三角肌在痛。先找醫師確定診斷，不然怎麼說都是空談
→ AugustAutumn: 謝謝各位大哥的幫忙
→ AugustAutumn: 小弟在冰敷和熱敷之下已經紓緩很多
→ AugustAutumn: 七月就要進去入伍了
→ AugustAutumn: 退伍之後才有辦法安排時間在上個教練課
→ AugustAutumn: 徹底的調整一下
→ AugustAutumn: 看來只是前三角拉傷 還好還好
推 nightwing: 看醫生不見得有用 很多醫生都是消炎止痛藥開開就打發你
→ nightwing: 專業的運動教練和物理治療師 真的比復健科醫師還有用
推 blackcrystal: 補