推 berton1679: 1.不酸下背不然要酸哪裡?2.都可 06/21 22:10
→ berton1679: 請先爬文再問問題吧 06/21 22:11
→ Spartan117: 應該要酸腿後跟屁股 06/21 22:14
→ Spartan117: 硬舉不是拿來練下背的 06/21 22:14
→ OnceAFreak: 1.應該要酸後腿 背會酸可能是你做錯 06/21 22:14
→ OnceAFreak: 傳統硬舉可以練下背啊= = 羅馬尼亞要事後腿和屁股 06/21 22:15
→ antigravity: 我都放背那天 練完蹲舉還要繼續硬舉有點勉強 06/21 22:16
→ Spartan117: 可以練下背 但並非主要訓練肌群 也不該把他當成練 06/21 22:17
→ Spartan117: 下背的動作 06/21 22:17
推 dakkk: 酸股二頭多 下背應該也會啦 06/21 22:32
噓 ck1158: 噓一樓 要爬文的是你吧 06/21 22:43
噓 sammoon: 哈哈一樓哈哈 06/21 22:45
推 berton1679: 多關節運動不會只徵招一個肌肉部位 重點是主要部位 06/21 22:53
→ OnceAFreak: 可是瑞凡 bodybuilding把他歸在isolation 耶 06/21 22:54
→ berton1679: 有沒有出力 感受度的問題 要是下背"異常"的酸才有問題 06/21 22:54
→ berton1679: 硬舉 isolation?? 06/21 22:56
→ OnceAFreak: 羅馬尼亞硬舉 06/21 23:00
推 berton1679: 我看到了 我眼殘lol 哈哈 06/21 23:01
推 jim31837: 硬舉應該整個後側都會酸 誰多誰少而已 06/21 23:09
→ hn85017889: 借標題問，所以我後腿，屁股，跟下背都痠是OK的嗎 06/22 00:48
推 dakkk: 理論上應該只有後腿酸 可能要調動作 我記得舉起前後 臀部 06/22 01:12
→ dakkk: 高度要差不多 不然好像就會用到臀跟下背 06/22 01:12
→ ccufcc: 你是不是做的比較像直腿硬舉 06/22 04:31
→ Qcloud: 下背不是主要肌群。。。 06/22 05:29
推 epiphone0226: 放腿天，如果放背天腿還在酸就麻煩了。 06/22 08:10
推 eq0eq: 如果是正確姿勢下做會酸也要考量是否下背肌肉的穩定等長收 06/22 10:28
→ eq0eq: 縮力量不夠。可以考慮減重量讓下背穩定追上再加重。如果很 06/22 10:28
→ eq0eq: 困惑可以找教練或物理治療師看一下。 06/22 10:28
推 wemee: 一樓回最快，思考最少 馬上就打字回 06/28 12:05