[心得] 從98》75》91之路

[chachahong (阿嘉仔)]

這幾天忽然好多篇胖子努力好久卻沒變

化的文章，我很想回，但又不知從何回

起，因為這個根本是我連想都不敢想的

過去...在之前FB健身計畫有徵文，我也

寫了一篇算蠻激勵的來跟正在努力的胖

子們分享，不管靠飲食或有氧甚至於重

訓，最終最終需要的是不放棄的心態在

加上時間，加油！

以下內容直接由FB那邊轉貼過來30-34歲的努力。



#我的健身路

98kg=>75kg=>91kg 溜溜球之路

時間是從2011年9月開始的，原因說來頗好笑，在之前運動這

回事壓根連想都沒想過，我是那種能躺就躺能吃就吃連電腦

技能都沒有的肥宅(如圖所示，吃到力歇)
http://i.imgur.com/trthbf6.jpg
。就在2011年9月的某

一個夜晚我做了一個夢...(此時的我98kg如圖所示)
http://i.imgur.com/obc67K9.jpg
；夢境內容是

我帶著我長大的女兒到海邊遊玩，不過看著周邊帶著女兒的父

親沒有一個像我這樣癡肥，然後我就驚醒了
http://i.imgur.com/yjEyZWm.jpg
，從當天開始我踏

入了運動世界。一開始跟全部減重的人一樣拼命的慢跑有氧，

從一開始的400m操場跑不完(剛剛翻了紀錄是2011/9/29)，之後

天天鍛鍊於10/7完跑5km，10/26完跑10km，12/1完跑21km，

就這樣我的跑步之路開始了慢慢的體重也跟著下來了。

接下來一年間跑步總里程坐落於1200~1300km；

從此時開始踏入了慢跑的世界也參加了一些半馬及全馬的活動

。(如照片所示此時體重穩定的維持在75kg~80kg間)
http://i.imgur.com/hCeUd3y.jpg
。

在鍛鍊慢跑時還是對於夢境裡男子漢的肉體外衣有一定的期

待，也會在家利用一些徒手的運動來改變體態，

漸漸地徒手鍛鍊的比例慢慢超過慢跑的比例，到最後一次跑

完台南星光馬後加入了健身工廠開始正式重訓(2013/8/8)。

可能上天對我比較好吧 ! 在跑步的鍛鍊過程中讓我順利達到

完跑全馬，在健身鍛鍊中也沒讓我遇到什麼特殊的瓶頸與傷

痛，也讓我的體重慢慢地從75kg鍛鍊到最近的91kg，也參加

了一些健美比賽，到今天我正確的重訓年資是2年10個月
http://i.imgur.com/9c4MrTb.jpg
；

當然時間不能當成鍛鍊的指標，不過當人願意為自己的目標

努力時，想得到東西的距離都會拉得很近的；

以上是我的健身之路，報告完畢。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.26.154.205
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1466587265.A.ACD.html
推 TPCVICTOR: 帥氣老爹
推 jeff7553: 推
※ 編輯: chachahong (114.26.154.205), 06/22/2016 17:25:33
→ wayne1029: 兩年多可以增加16公斤肌肉…這麼強
推 alonzohorse: 這老爸好猛
推 flyingiv: 太猛了！
推 GuanYingWang: 幹這太猛啦XDDDDD
推 dakkk: 才兩年 天才喔@@
→ dakkk: 不過我覺得98看的出有底子
推 Cyclo: 好猛 推一個
推 remenberegg: 為什麼兩年就可以這麼強啊………
推 FERRE: 覺得很難想像，就連硬吃都吃不了16公斤
推 sakeor00: 給推  太猛了  這身材
推 asdjkl74789: 也太猛!
→ flowergone: 這個也變得太巨了吧@@
推 jkshang1015: 猛
推 Spearm1nt: 這樣有用藥嗎？
推 juor2: 神爆了
推 bye5566: 堅持最重要!!
→ juor2: 天生練武奇材（跪
推 setom: 推推
推 owlrex: 好巨啊 要逼死多少海邊的爸爸
推 Hotmail: 猛
推 Qcloud: 猛
推 SIN9690665: 神
推 examcia: 巨
推 Darkword1987: 為什麼你98看起來就好壯 以前有練過嗎
推 kenhiro5566: 感覺原本98就有不少肌肉了
→ OnceAFreak: 其實練得對吃得好 兩年天然20KG是有機會的
推 et8810: 這個肉量 太驚人了~!!!可以分享平常飲食嗎
→ joeboy: 猛推
推 albert000789: 太猛
推 dakkk: once大 有這種研究嗎？
推 xdd1524: 感覺98時肌肉量就很高
推 OnceAFreak: alan aragon和Lyle Mcdonald都有研究
→ OnceAFreak: 不過以原PO的速率 我得說他似乎有 PR99 的基因
推 unionsavior: 太強了 想請教大哥的職業是?
推 motea1006: 兇猛！
推 wahaha2: 強
推 mars0803: 98時看得出肌肉量就很多了 之前應該練過 算練回來的吧
推 cwbasess: 太強了！
推 miracle0718: 吃到力歇XDDDDD
推 remixlove: 01的神人
推 guardian128: 太驚人了   跪
推 waynelee: 98那時候的肉量就好驚人
推 taff: 人夫好強大呀!
推 karty116678: 猛..
→ chachahong: 回上面許多推文，22歲那年失戀有短暫在小型健身房鍛
→ chachahong: 鍊過半年
→ chachahong: 然後一直到30歲才再次接觸運動
推 mspenny: 如果只鍛鍊過半年，應該沒什麼肉量啊！這......
推 qheroq: 巨巨 太勵志了
推 raywang0204: 之前在小惡魔也常看到你分享慢跑路線
推 livability: 哇！超強！
推 chocoball: 98的時候就有肌肉了  感覺比上篇本質好太多
推 STi2011: 這好強
推 shijr: 厲害
推 asas12345627: 好厲害，希望我也能持之以恆
推 TBTLoL: 太猛了吧
→ raywang0204: 轉眼之間已經兩年了
推 q5h67z: 這.....太.....強.....了.....看前面都沒看過 後面那張之
→ q5h67z: 前就在版上看過了 原來是你
推 wilson3260: 騙新手自嗨文， 98時就算沒重訓也一定有從事其他運動
推 fai107: 才2年就那麼巨，真的看不出來
推 kouhenry: 三年這成績，有用藥嗎？
推 fai107: 3年才對，不過也太猛了吧，98kg的時候脂肪量也不太過份
→ q5h67z: 這感覺練十年都不誇張吧==
→ RolfP: 猛  但髮量.......
推 PhariseeLan: 推猛爸！
推 pyCassandra: 推 台中精明健工
推 vin2214: 巨
推 bigmeatball: 好扯
推 pro2002pb: 我跪了! 無比的毅力啊
推 PCHiding360: 太～～巨～～～了～～～～
推 btssb: 饅頭巨巨～
推 pathboy: 看標題以為是復胖，太厲害了，地表最強老爸
→ chachahong:  http://i.imgur.com/FtqJYHb.jpg  回上面的推文，目
→ chachahong: 前我還沒用藥的理由啦！（如照片，頭髮茂盛還有兒女
→ chachahong: 的家庭）的確體重目前是真的無法在提升了，甚至於沒專
→ chachahong: 心吃有時候會掉肉2-3kg，要維持住體重真的頗辛苦，至
→ chachahong: 於98kg為何有肉量這回事，或許上天給易長肉的體質吧！
推 AmethystWu: 好猛啊
推 billy200556: 好喜歡《吃到力竭！》
推 clock0220: 太強拉 不過應該之前有從事其他運動 或在家自行健身的
推 outstanding1: 練武奇才，我跪了
推 v0920516067: 推超猛的，全家福照超幸福。
推 TENGFENG: 之前應該是有運動底，但堅持果然才是王道，厲害給推。
推 willyplum: 厲害
推 rich197088: 推 超猛
推 babybaebae: wow
推 j3024133: 原po超常在mobile01出沒阿,也是各種猛
推 haoguy: 勵志
推 yeap193: 猛爸!!
推 blickmon: 推，m01常常有家紅大的分享
推 mutkan: 不太了解那種急著說別人用藥的心態為何
推 orzman0705: 圖片是我家牛排嗎
推 chu630: 我記得我2014看巨巨吃饅頭就已經很巨了...
推 FlynnZhang: 好猛
推 dakkk: 問一問無妨吧  這種速率 百年難得一見
推 jaannddyy: 男生有點運動底有很少見嗎= = 不然男生該長怎樣,講的好
→ jaannddyy: 像都是體育課樹下乘涼型
推 glass203571: 練武奇材阿！
推 andy01282003: 神！
推 licklabium: 太強大了
推 roger60903: 好猛
推 zhea: 厲害
推 rex105: 猛
推 gtt8818: 好猛哦！
推 akaolu: 太猛了 很有意志力
推 lesfu: 人夫超猛！
推 NoMatterWhat: 嗚嗚嗚嗚嗚...
推 TENGFUU: 猛，超勵志。
推 Spearm1nt: 猛
推 rocky20811: 最粗老爸吧
推 wjs19: 我好像在MO01上看過原PO，太猛了！！
推 ManereNox: 推
推 paradoxcyt: 講話很溫柔的反差萌人夫!!!XDXD
推 kuokuokuo: 猛
推 YongDie: 好文
推 little0620: 猛
推 Inlu0828: 跪了…
推 a9362654: 推爆！
推 Martin1986: 猛！
推 badname: 男生大學以前就在運動蠻正常吧，打籃球、排球、壘球不是
→ badname: 蠻常見的嗎？每個系又有系隊校隊，質疑這點蠻奇怪…
推 piggywoody: 天生神力啊！
推 bf: 天菜
推 resetmymind:  帥!!!
推 meetstyle: 猛！
推 ann7773631: 超強
推 F1ower: 這是練武奇才，我練三年還是弱弱
推 ferocious: 太猛了~!!
→ r12345777: 好粗,感覺減肥前肉量就很多,羨慕…
→ deviljr: 謝謝分享，很激勵人心
→ berton1679: 太扯了...跪
推 Terbol11: 真的是太猛了阿....
推 lapentti: 原PO真的變成肌肉老爸幫女兒背著粉嫩小背包 說到做到
推 MaInJoNoLP: 好帥啊爸爸
推 lapentti: 不過骨架原本就很寬大底子好，我們小骨架的永遠追不上
推 aimjvc: 馬的這天生神力吧！
推 dreamtale: 這不是mobile01神人嗎 很想請教三角怎麼練的 很漂亮
推 LII1201: 猛
推 WMX: 厲害
推 chaplin929: 精明健工的饅頭帥氣老爸筋肉人
推 thousandwave: 基因真好
推 kazuma2010: 只能說體質真的有差 哥退伍十年幾乎沒運動
→ kazuma2010: http://i.imgur.com/4GgKyV9.png  110kg
→ kazuma2010: 很肥啦 只是覺得有些人體質真的不用吃藥 從小就大隻
推 richard67: 比較好奇98kg時,職業是什麼,98那體態是熊不是豬
推 richard67: 98最右邊那張,三角，胸肌輪闊都有
推 richard67: 跑馬時那體態也很明顯應該也有持續做核心或重訓
→ richard67: 一般只癡迷跑步不重訓的一般上半身不會壯
推 gillian30917: 厲害
推 richard67: m01五星文2012那張就是肌肉棒子了
推 loveconan: 猛
→ laizin: to richrad:是沒必要壯,結實即可
推 magicpuppy: 好猛 好想知道原po的菜單喔 不是吃到力竭的那個XD
推 chenbojin: 朝聖 推
推 alcpeon911: 太猛了！
推 charitri: 肝 好強
→ bboyallcome: 75~91太簡略啦~~~~~
推 onlygr: 求開始健身後的飲食以及運動菜單，還有在長時間的有氧嗎？
推 Lowrider: 98時就有在練了吧!! 好威
推 ji394vul3nn: 猛
推 heartmoon: 深深感到佩服~!!!
推 sars6303: 推饅頭嘉哥
推 nautasechs: 幹...帥爆了
→ afd98756: 好強啊！！！1
推 pink4682: 天啊好帥！！！
推 makigoto0202: 好壯喔......
推 blackcancer: 超強 !!
推 vmjoxjp: 哇....
推 HIHINO: 強到爆炸了!
推 tasira520: 推
推 Tab: 173cm...91kg，一般人幾乎沒辦法達到這種體脂
推 leomessi10: 太強了
推 faiwen5566: 我來拜神了 受我一拜
推 coolwind4410: 猛
推 ru04d93: 66666666666666666666666666666666666666666666666
推 kill4321321: ６６６６６６６好立志
推 ssps7474: 強爆惹
推 handsomegg39: 帥氣
推 aresa: 強
推 tn0128: 是m01五星文大大!!
推 DrTech: 跑馬的照片就看得出本身肌肉量就大
推 awpex127: 猛 我以為復胖
推 lina7inverse: 朝聖 m01 五星文大大 XD