[問題] 新手硬舉問題(槓及槓片)

[bluegold (丸少)]

各位巨巨好 有個很新手的問題想問

本魯這邊的健身房那種固定重量的槓鈴最重只有20KG
對於硬舉來說實在太輕了

若要用自由槓的話這邊只有三根
分別位於深蹲架*1 臥推架*2

那麼練硬舉該拿哪邊的槓? 還是其實沒差只要沒人在用都可以拿?

另外想再問槓子放到地上以後該怎麼換槓片比較輕鬆?
擺地上似乎不太好換，還是要擺回架子上在換?

煩請各位巨巨解惑 謝謝!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.60.129.33
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推 wahaha2: 我都用老X頂著槓換
→ wahaha2: 對不起 說錯話了 麻煩幫我刪掉
幫你打馬賽克 可以好心順手回答一下我的問題嗎QQ

→ Vucevic: 1F 哈哈哈哈哈
推 mmcan51: 跪求1f教學文
推 counterzero: 求1F影片教學
※ 編輯: bluegold (61.60.129.33), 06/24/2016 15:56:10
推 zomb12: 嫪毐轉世回文了～XD
推 STi2011: 古有嫪毒XX轉車輪 今有一樓XX頂槓換
推 theken: 先裝一定高度的槓片再拿下來，底部殿一個1.25kg的薄槓片，
→ theken: 就可以繼續裝槓片了，裝完一邊再滾下來換另一邊，我是都這
→ theken: 樣做
→ laizin: 我都讓同伴換(誤)
推 Wraither: 怎麼不問你健身房的教練呢......
推 simonfz: 地上放個小槓片，內側滾上去
推 STi2011: 那最後一片是硬拉下來嗎?
推 Jethroii: 不是有種專門的槓桿？
→ simonfz: http://youtu.be/7hW7amEYKRc
推 orznge: 一樓是不是兩個人並肩 架在他們oo上 然後你換？
推 scvggininder: 有神快拜
推 deck: 一手把槓心抓起來一手把槓片塞進去啊
推 ck1158: 拔槓片的話只需要把一邊拔掉 另一邊把槓子立起來就倒到地
→ ck1158: 上了
→ ihciam: 是健身房阿,不過他們有專屬的物理治療師
推 skhan: 把兩顆蛋 捲在槓上 而且要正反握
推 steve1012: 先拔一邊 槓片用轉的