→ scats: 一個半小時都在做伏地挺身！？ 06/25 06:57
→ scats: 你要不要確認一下為什麼做啊... 06/25 06:58
推 kenhiro5566: 你是認真的嗎? 06/25 07:04
→ taccor7788: 呃...是真的，因為我放假還蠻閒的，就邊打電腦邊做， 06/25 07:08
→ taccor7788: 做這個是想練胸肌，認真的！！ 06/25 07:08
→ scats: 組間休1-2分都嫌多囉 06/25 07:14
→ taccor7788: 縮到1、2分可能沒辦法做這麼多下說... 06/25 07:16
推 tsaosh: 變練肌耐力也不錯。只要有動都有作用。等力氣夠再縮短組 06/25 07:21
推 AIWUYA: 有運動一定比沒運動好 但成效就... 06/25 07:30
推 zxc78123: 臥推我組間頂多2分 伏地挺身10分… 06/25 08:20
噓 qweertyui891: 大家好友善喔 06/25 08:58
→ godhill: 我是伏地挺身每組20下，做5組，組間休息1分鐘 06/25 09:08
→ Leo4891: 如果體重不夠 做10下當然沒效..... 06/25 09:25
→ Leo4891: 舉個極端例子 你空手做二頭彎舉 做10下這樣肌肌會變大嗎? 06/25 09:26
→ Leo4891: 休息10分鐘也太久了 1分鐘就夠了 06/25 09:28
推 afflect: 看目的，只是消耗體力的話可以 06/25 09:43
→ afflect: 講鍛鍊體能的話，還差很遠 06/25 09:44
推 stay00000: 感受度才是重點吧 06/25 09:45
推 ganlinlau: 1分鐘，然後棒式30秒，再1分鐘，深蹲10下，再1分鐘，這 06/25 09:47
→ ganlinlau: 樣手就休息4分鐘了。 06/25 09:47
推 badname: 效率問題 06/25 09:49
推 henry5405: 寧願你短期目標10分鐘做個30下~50下 然後一天分三次做 06/25 10:04
→ henry5405: 不然一次10下 強度很低加上你又休10分鐘更慘 06/25 10:05
推 Puma5566: 做10下休息10分鐘應該練身體健康的? 06/25 10:21
→ Leo4891: 說句難聽的 10下/10分 連做身體健康都不夠格 只是練爽的 06/25 10:23
噓 jaannddyy: 時間很多 不會去健身房？ 06/25 10:49
→ jaannddyy: 跟女生想瘦身 在電視廣告時扭扭屁股就以為自己會瘦一 06/25 10:52
→ jaannddyy: 樣 放假整天打電腦 中間做個伏地挺身就變壯呵 06/25 10:54
推 eq0eq: 當然多少有效，只是效益沒這麼大。 06/25 11:28
噓 b7991859ccc: 每天這樣到你六十歲你再發心得我一定推 06/25 12:07
推 orznge: 建議你休三十分鐘 06/25 14:22
→ hank0929: 可以一組20下 做5～6組 間隔1～2分鐘 06/25 14:43
推 andy31313: 休10分太久了啦 1分就好 不求次數 重點是標準跟感受度 06/25 14:49
→ baw88: 三個字，沒效率 06/25 15:31
推 ng130016: 肌肉建議休30秒~3分鐘，達到持續充氧， 06/25 16:35
→ ng130016: 10分鐘肌肉到冷掉了，就等於一直在從頭練， 06/25 16:35
→ ng130016: 第二組次數變少沒關係，第三組會在更少， 06/25 16:36
推 ng130016: 伏地挺身練的好，也有基礎的體能，但跟臥推的等次…… 06/25 16:38
→ ng130016: 就是差很多…… 06/25 16:38
推 kevin751021: 酸的人自以為很懂 06/25 17:32
噓 CSIScofield: 很閒就是健身房吧 06/25 17:38
推 dreamtale: 酸的人真想看一下長怎樣 一定不壯 06/25 17:41
→ dreamtale: 真正巨巨才不會酸言酸語 06/25 17:41
推 CurryIrving: 推樓上 06/25 18:30
推 MiGar: 到底有什麼好噓的阿 06/25 22:50
推 newfox: 不是每個人都有錢去健身房 06/25 23:54
→ ddwx: 下去撐個2~3秒10下也很有感，下數慢慢加上去就很好 06/26 07:20
→ johnny3310: 噓的人大概是邊緣人 06/26 08:10
噓 CodyRhodes: 好強喔 06/26 14:03
推 firefoxriko: 組間十分鐘有點久，但也不用到噓的程度 06/26 15:46
推 ewjfd: 有做一定比沒做有進步啊 06/27 03:32