肌肉增大

[cvk919235 (董董)]

目前健身半年左右
想請問各位大大如何讓腹肌更大更明顯一些  目前都是使用單槓做抬腿來訓練平常想請問
還有哪些可以配合單槓的動作來訓練
http://i.imgur.com/Z2UtusO.jpg 附個圖 身高體重174/60
想請問這樣體脂大概在幾%


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推 dakkk: 10%
有這麼低嗎…                                        06/25 20:30
推 yang93303: 11
推 kenhiro5566: 在大同看過超人教練腳夾啞鈴單槓抬腿
下次來試試看 06/25 20:33
※ 編輯: cvk919235 (125.230.135.144), 06/25/2016 21:00:35
推 jim31837: Tabata 配花枝丸
推 ng130016: 單槓幾下？
10幾不過20                                          06/25 21:40
推 s82911tu: 11
噓 sammoon: 找羞董阿 還要我教？
※ 編輯: cvk919235 (125.230.135.144), 06/25/2016 21:51:03
推 dreamtale: 想讓腹肌明顯 狂操臥推/深蹲/硬舉/引體向上 不吃甜/炸
→ laizin:                    腹 肌 文 駕 到
→ god829: 先團購花枝丸
推 Hsitzuwan: 為何有的人看到如何加強腹部就要高潮啊？
推 bhm22626: 要腹肌明顯不是就降體脂嗎？
推 zpeople: 要吃banana配花枝丸
→ johnny81823: 已經很猛了，別再練了
→ lsj168: 在這個版，千萬別提“猛”這個字XDD
推 epili: 已經很猛了
→ Westwind525: 我猜14.15