Re: [問題] 請問伏地挺身，時間拉太開有作用嗎？

[rikey0214 (不再水裡的魚)]

記得之前有個大大不是貼一篇研究報告，

裡面的實驗只有組間一個是休３分，一個

１分，其它條件完全一樣，結果是休３分

的肌肥大效果比較好，時間夠的話真的不

需要休息啥３０秒１分鐘的，又累肌肥大

效果又沒比較好，直接休息３～５分把每

組的次數品質往上提升還比較實在，休息

１０分鐘效果如何就不清楚了，不過肯定

還是有的，健身是持之以恆的運動，我身

邊有幾個胸只練伏地挺身也是很威的，只

要有心保持運動習慣伏地挺身絕對就足夠

讓你練出漂亮的胸肌，加油

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推 ng130016: 每次組間不一定都要一樣，可以多變化~
推 tmac4ever: 可是之前看專家分享說研究顯示休息太久乳酸就代謝掉，
→ tmac4ever: 肌肥大效果變差，但的確可以做比較重，那就又對肌纖維
→ tmac4ever: 徵召刺激多，所以要periodization安排，偶爾肌肥大休
→ tmac4ever: 息時間，偶爾大重量休息時間
推 hankylee: 訓練總量和乳酸刺激生長激素中去取捨