[討論] 巧克力腹肌

[stanlyleu (蒼穹之戰神重返人間)]

想請問那種很凸很結實不是只有線條的巧克力腹肌怎麼練？

減脂的部分不必說 一定要的
那重訓的部分 大家覺得怎樣的動作或器材最有用？

斜板抱啞鈴的仰臥起坐？

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推 Iversonshao: 體脂低點再練 不然腰知識越來越粗 不知道的人都會說
推 game860612: 幫補血 去做深蹲硬舉吧
→ Iversonshao: 你胖。但是你仔細看那些胖胖大力士 腹肌都肌肉強度
→ Iversonshao:  比show哥 猛多了
→ CWC520: 夏天過了就不會問了。
→ paultina: 跟哥一樣每天滾輪100下，連續6年就會有了
推 qweertyui891: 把巧克力放在腹肌上 阿~~~斯 好想舔喔
推 hong888: 每天電腦人腹肌8分鐘 從level1練到level2 大約1個月練成
→ hong888: 剛練完腹肌脹脹的 趕快去照鏡子自爽一下 然後立志減體脂
推 yeahwazzup: 要巧克力，就是要適當負重。
→ yeahwazzup: 當然體脂也是至少12
→ yeahwazzup: 什麼影片腹肌操，都練不成巧克力，只有線條。
推 yeahwazzup: 不要那深一點線條的線條跟我說是巧克力喔
推 yeahwazzup: 在家推薦滾輪、負重正反向捲腹、懸吊抬腿。
推 chachahong:  http://i.imgur.com/ksk7XDX.jpg  10%以下+燈光+膚
→ chachahong: 色=巧克力
推 ccufcc: 為什麼不叫饅頭山腹肌
推 chachahong: 巧克力饅頭山也是可以啦
推 ashin1069: 上面的圖的確才是真的有 (練成的) 腹肌範本
推 wahaha2: 身高173 體重91 體脂肪10趴 有沒用藥 根本神基因
推 chachahong: 這是我80kg時的腹肌哦！現在比較糊
推 wahaha2: 可以問一下嘉宏的腕圍或踝圍ㄇ
推 dakkk: 有人放閃
推 foxbite: 感覺大家轉性都變和善不噓惹
推 lai14103: 巧克力，減肥好想吃呀QQ
推 simonfz: 為啥問腹肌要噓@@？精華區不是也有
推 chachahong: wahaha 17cm
推 juor2: 才17....
推 kgblbarbar: 哪裡17??
推 j1109918: 我這樣算嗎哈哈 http://i.imgur.com/ymtCBWS.jpg
推 j1109918: 別看臉啊XD 可是我體脂16左右欸是基因問題嗎？
推 star60806: 我也16%  http://i.imgur.com/qfKqMB7.jpg
→ star60806: 怎麼樣就是練不起來(還是減肥好了
推 j1109918: 羨慕你的肉量 我骨骼肌才40..我66kg 努力增肌中
推 eric5438: 樓樓上太猛了
推 babybunny: 樓上S大是我理想的體型和腹肌...
推 harry4868001: J大 你那種肉量不可能骨骼肌40kg吧？還是你是說體
→ harry4868001: 重的40%？
推 yeahwazzup: 體重66kg骨骼肌40kg超猛欸，j大腿很強吧！？
→ yeahwazzup: 啊有可能身高很高，178up?
推 j1109918: 阿災我才175左右 那是inbody 量的我也不懂哈哈哈 而且
→ j1109918: 我之前有發文問骨骼肌的問題 因為我真的不太懂哈哈哈
推 j1109918: 體脂重9.9 kg 左右 我只記得這兩個XD
推 danielqwop: s大好猛
→ paultina:  http://i.imgur.com/Ra0Nbvd.jpg  怎麼我11%看起來好弱
推 iamthebest24: S大的身材..阿斯..
→ feliz5566: S大！超猛......
推 lai14103: 釣出超多高手
→ pussycat2009: S大腹肌超對稱...基因勝利組XD
推 star60806: 我這體態好像都是男生的目標欸@@？但這就天生的啊...
推 Wall62: 跳塔巴塔+ㄘ花枝丸阿
推 bigcow637: 173cm 91kg 10% 已經超過人體自然生長極限了 顆顆
推 bigcow637: http://biohacks.net/calculator-lean-body-mass/
→ bigcow637: 有興趣自己去算一下自己的極限在哪,重點是又有多少人可
→ bigcow637: 以達到極限.
推 makemore: 可問s大的身高體重嗎～
→ chachahong: bigcow 我沒到10%啦！目前應該14或15%
→ chachahong:  http://i.imgur.com/7Xdqsvw.jpg 只能靠燈光自娛自己
→ chachahong: ，10%以下是80kg的事了（遠目
推 ct20100806: 整串推文只有S大符合標題...其他XD
推 DYTwu: 同事的11%左右  http://i.imgur.com/8WJ58S4.jpg
推 zack85092100: 推 S大 有8塊超猛的
推 tomscott: 樓樓上11%同事的才是真正好看腹肌 其他真的只是瘦而已
推 iori9100: 同事的腹肌我可以>/////////<
推 jasonewis: 可以求同事的腹肌菜單嗎 XD
推 wulingtony: 好多高手 我還是繼續增肌zzz
推 m1987651:  http://i.imgur.com/lzoQfGE.jpg   修圖的10%
推 funster: 阿~嘶~
推 Ultron: 同事的腹肌太猛了.....
推 arms6806: 謝@芳................
推 DYTwu: 樓上...也是同事嗎？他被我賣了哈哈哈
推 star60806: 我172cm/65kg