[問題] 堅果脂肪和碳水的比例安全嗎

[CyberFret ( )]

我有看過精華區增重飲食的文章 (z 3 1 1-2)
裡面提到對於增肌減脂,
其中一種有利的營養組合為"蛋白質+脂肪"

我打算用堅果當作脂肪的來源,
把堅果的營養標示打開看 https://goo.gl/t0mUb2
每100g的綜合堅果, 含有脂肪53.6g 醣類21.4g,
脂肪/醣類 = 2.5

該文有提到, "脂肪+醣類" 非常不利於增肌減脂,
請問我所購買的堅果, 脂肪和醣類的比例還OK嗎?
謝謝!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.14.70.21
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推 STi2011: 不便宜耶...
推 n180: http://i.imgur.com/zrMqN19.jpg 那你可以吃松子
推 dakkk: 每種堅果應該不一樣
→ lsj168: 應該可以。只是堅果比較燥熱
推 kangan987: 先增肌 再減就好了
推 stay00000: 成份沒精緻糖我就認為ok了
推 Roger37: 你該買無鹽的, 好市多綜合堅果這罐太鹹了, 去材料行買吧
→ Roger37: 如果有小烤箱自己烤, 超省... 又健康!
推 SP4B: 可以搜尋「自然甜」四大喜堅果，很推。
推 JBKsucks: costco無調味堅果  口味很棒  瓶子側邊是綠色的貼紙
推 ucanflyhigh: 健康村好吃
推 linkcat: 我買過好市多腰果跟杏仁,都無調味的
→ linkcat: 腰果有點太好吃一不小心就會超量,杏仁就還好
推 duncan1208: 去南北雜貨行買批發的，價錢差很多
推 antu1019: 請問烤箱要怎麼烤堅果，想自己來