→ a0972273089: 乳清就當作是方便攝取蛋白質的，妳只需要注意是否熱 06/30 22:06
噓 manson666: 好可怕不要問 06/30 22:06
→ a0972273089: 量、蛋白質有攝取足夠，休息日就是肌肉修復時間阿! 06/30 22:07
推 simonfz: 神奇海螺說可以 06/30 22:07
→ qweertyui891: 喝了高蛋白就會長肌肉 那街上都是滿滿的阿諾了 06/30 22:10
→ asmilly: 只是怕浪費而已>< 我連操四天幾天肌肉在痠痛>< 06/30 22:13
噓 curtismaniac: 不行 會陰陽錯置 女生會雙乳盡縮鬍鬚生長毛髮變粗 06/30 22:14
噓 andy31313: 都2016了還在問這種問題喔? 06/30 22:17
推 eq0eq: 可以喔，把它當肉看，流質肉XD 06/30 22:25
推 jason01428: 認真回:可以，但不如吃肉蛋。lift前中後再喝乳清，當 06/30 22:27
→ jason01428: 然錢多的話就沒這煩惱，想喝就喝! 06/30 22:27
→ asmilly: 謝謝巨巨Jason, 因為昨天新買覺得蠻好喝的:P 06/30 22:30
→ asmilly: 另外問個笨問題, 昨天練胸, 今天覺得漲...是短暫的吧? 06/30 22:32
推 superbig: 喝吧 06/30 22:38
推 ken012321: 你要先知道你一天需要多少蛋白質 整天吃下來還不夠就喝 06/30 22:53
→ ken012321: 乳清就是個方便攝取的蛋白質補給品 06/30 22:54
推 lpgaga5566: 你根本不懂乳清 06/30 22:56
→ asmilly: 謝謝Ken大 ^^ 06/30 22:56
→ ghytrfvbnmju: 就跟吃一塊肉一樣，你應該每天都要吃肉吧？ 06/30 23:05
噓 sodas500i: 他只是蛋白質而已 06/30 23:08
噓 burnsy0118: 連操四天 06/30 23:13
→ asmilly: 好的 謝謝各位巨巨 06/30 23:21
推 richard67: 如果是骨瘦如柴想要標準的體重儀態就多多喝 07/01 00:56
→ richard67: 如果是已經超標 BMI要減肥的，蛋白質靠一般食物攝取即 07/01 00:57
推 richard67: 可，因為肌肉成長很慢，多喝過量只是又變成脂肪，這是 07/01 00:59
→ richard67: 對本身新陳代謝就不是很好，容易囤積的人來說 07/01 00:59
推 TANGLEE: 在你自己所需要的量天天喝基本上是沒問題 不過容易餓喝流 07/01 01:12
→ TANGLEE: 質的只能撐一下 我都會加吃其他東西墊肚 07/01 01:12
噓 ponzixd: 唉又一個把乳清當神的 07/01 07:34
噓 gonna: 會中毒 07/01 07:43
推 TANGLEE: 不過是問乳清喝法 就有人高潮了 07/01 08:49
推 greenlintw: 當作一個方便的蛋白質補充方式就好，簡單記錄一下攝 07/01 10:24
→ greenlintw: 取熱量跟蛋白質，就知道該如何補充囉 07/01 10:25
噓 mmcan51: 我都沒喝乳清，難怪練不壯 07/01 10:36
→ asmilly: 好的，謝謝以上專業巨巨們 ^_^ 07/01 10:40
推 feliz5566: 可以 確定攝取的蛋白質量是每日所需範圍就好 07/01 11:32
噓 achi52314: 別喝了 07/02 14:59
→ wwf86179158: 方法要對啊... 不要把乳清當仙豆 07/03 17:17