推 xzoex: 我是足弓很高 腳掌又小 彈跳力很差 以前真的很不喜歡運動 07/02 19:27
推 ben0719: 請問大大在膝蓋有問題下如何練腿 ? 07/04 07:55
→ horoscape: 有很多動作可以練到腿又不傷膝蓋喔 07/04 14:08
學生時代因迷上灌籃高手打了兩年籃球
高一某天走樓梯時突然發現膝蓋會發出喀拉喀拉響,但不會痛
那時很緊張,從台大到高醫,較有名的骨科都看過了
照了一堆X光,甚至還照了核磁共振
最後結論不外乎兩種
1.關節發出聲響不代表有問題 (10個有9個這樣說)
2.使用過度,膝髕骨軟化症(核磁共振顯示膝蓋一邊空隙較狹窄)
其中一個運動傷害專門的醫師覺得應該是2.
因還年輕,醫師建議我可以去吃維骨力(即所謂的葡萄糖胺液)
雖然他覺得吃那沒啥用,安慰劑
囑咐我把腿肌肉練壯,減肥比較實在
但因意志薄弱,所以既沒練肌肉也沒減重
接下來10多年只要慢跑完膝蓋就會不舒服(不是痛)
後來開始練肌肉(一天捕魚三天曬網那種),練瑜珈
膝蓋不舒服的頻率就越來越低,上下樓梯膝蓋也沒聲音了
但用手按著膝蓋空隙較狹窄那邊還是可以感覺到有比較不正常的摩擦
至今已跟常人無異
給原po參考
p.s 本人足弓很低(沒到扁平足的地步)
當兵前是超級弱雞,伏地挺身極限一下
※ 引述《xzoex (青菜蘿蔔各有所號)》之銘言：
: 一直以來都有關節的劈劈聲，大約兩三年了
: 只有動的時候會產生聲音，也不痛
: 因為以前都不活動，最近幾年全身的活動度不斷增加，筋也越拉越開
: 所以以為聲音是正常的，
: 以為超出以往的活動範圍，身體還沒適應本來就容易產生聲音
: 有事沒事就一直去測試肩膀關節
: http://pansci.asia/archives/70817
: 直到昨天看了這本書，讓我有點囧(第二張圖)
: http://i.imgur.com/9jRiUNq.jpg
: http://i.imgur.com/OEX3sbu.jpg
: 請問如果真的是這樣，圖二的沾黏會自動癒合消失嗎？怎麼知道已經不沾黏了啊？
--
讀好書使人芬芳 做好事讓人快樂
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.209.74
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1467437289.A.9A7.html