推 commerce: 啞鈴壺鈴划船建議別站弓箭步 07/04 12:07
→ commerce: 划船 新手用槓鈴或纜繩比較好 07/04 12:09
→ commerce: 你啞鈴是一次拿兩個嗎 07/04 12:10
→ j1109918: 我這樣站是因為我想確保我的背部以正常姿勢 我也很怕受 07/04 12:11
→ j1109918: 傷哈哈 但是每次啞鈴拿到60磅 下背就會有點酸.. 07/04 12:11
→ j1109918: 我有做兩個的 跟一手扶著一手拿啞鈴 07/04 12:11
→ j1109918: 我會先做一手的因為重量可比較重 07/04 12:13
→ j1109918: 兩手的就是類似要把肌肉操爆的那種 重量較低 可是組次多 07/04 12:14
推 w328065: 可能核心不夠力 07/04 12:18
推 commerce: 一手或兩手都不要站弓箭步 請用槓鈴划船的姿勢 07/04 12:19
→ j1109918: 我腳是站槓鈴划船的那種噢 07/04 12:21
推 w328065: 下次可以先練划船看看，看還有沒有出現問題 07/04 12:21
→ j1109918: 我畫那樣只是因為雙腳哈哈不是弓箭步 07/04 12:23
→ j1109918: 了解謝謝w大 07/04 12:23
→ paultina: 為什麼不考慮扶重訓椅單手練，這樣幾乎沒有受傷的疑慮 07/04 12:25
→ paultina: 雙手我會建議拿槓鈴，啞鈴有時重心不對就吃下背很多 07/04 12:27
推 w328065: 一手練太重，肩膀會被拖住，很容易動用到其他肌群 07/04 12:33
推 smho: 為了安全一點,請你趴在臥推椅上面練. 07/04 12:36
→ smho: 參考一下! 07/04 12:37
→ j1109918: 謝謝各位大大感動哈哈 07/04 12:41
推 commerce: 趴著練最安全 而且很有FU 只是行程常常不夠長 07/04 13:00
推 feliz5566: 換成五穀雜糧饅頭？ 07/04 13:08
→ j1109918: 饅頭跟麵包類似嗎？ 07/04 13:10
→ k214006: 屁股輕靠著牆可以減輕下背壓力，不然就趴臥推椅最快 07/04 14:00
推 dwg: 我也想請教一下，整個椅子用平，人趴在上面會比較好嗎？ 07/04 14:23
推 STi2011: 樓上說的放平我有看過教練教人這樣 不過是拉槓鈴 07/04 14:26
推 dwg: 上面c大說的是否就是指躺平趴著？手無法伸到直 07/04 15:47
推 commerce: 有些器材可以架高 可以坐全範圍划船且對下背沒負擔 07/04 15:57
推 super0707: 我新手都趴著練...不過真的覺得行程蠻短的 07/04 17:41
推 wulingtony: 好事多買貝果啊 07/04 18:14