[問題] 關於肌肥大與爆發力的問題

[scottie1 (噢噓)]

大家常說1～4RM是練力量，
8～12RM是肌肥大，
但我看資料，肌肉的發育有兩種：
1.肌肥大 2.肌肉增殖
但2目前還有爭議，最多的部分應該是1，


我就很納悶，若肌肉的發育幾乎只有肌肥大，
為什麼練力量不會肌肥大？


我自己是這樣猜測，因為肌肉有快縮慢縮肌，
練力量主要是快縮肌在肥大，
但相較於8～12RM則是快慢縮兩者兼顧，
因此肌肥大的程度會高過於前者，
但這只是我突發起想，
我不知道正確答案是什麼，


請各位巨巨們不吝指教！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.224.60
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1468345145.A.4FE.html
推 examcia: 你說的對，但是練力量一樣會大
→ examcia: 其實你問的討論到爛了，爬個文吧
因為沒看到有跟我一樣從快縮慢縮肌的角度切入，小弟聯想力不好，想說直接發問比較清
楚。
推 saypon: 光譜概念，都會成長，只是偏向哪邊效果較多
感謝！
推 kenhiro5566: http://imgur.com/WPKatKu  都會練到
感謝！
推 s859012: 一個是肌纖維肥大一個是肌漿肥大，不一樣。
原來如此感謝！
推 dakkk: volume的概念
推 Yshen: 還有神經系統
→ OoloOoloO: 菜又不爬文 暑假來囉抓緊了
我也想要有暑假嗚嗚
推 linkcat: 我覺得這篇已經很有誠意發問了啊,感覺健身版很多愛擺老的
推 lingray: http://goo.gl/uMxnpw 這篇不錯，仔細看看
推 lingray: http://goo.gl/MZmNuA 這個才對
→ linkcat: 吳念真說過,真正的知識分子是貢獻,而不是利用知識去掠奪
謝謝你，這篇很清楚解答我的問題，
感謝你！
※ 編輯: scottie1 (61.228.224.60), 07/13/2016 09:40:06
推 examcia: Lingray這篇好文讚，讓我有新的想法
推 examcia: 不過lingray那篇文講到慢梭肌的尺寸很難變大，但是見美
→ examcia: 選手通常有很高的慢縮肌比例，大概是60%，難道說用要慢縮
→ examcia: 肌就會長，不用藥慢縮肌就不會長？
→ examcia: 還是說先天爆發力差的才去練健美？
推 qweertyui891: 我覺得 基因問題最大
推 jaannddyy: 講肌原纖維比較不會搞混
推 kevinker: 訓練量
→ foreverII: linkcat大說得很好  ，不過原PO似乎回錯推文 都是LIN
推 SSS0227: 樓上好文推
→ wiloveyou: 你所謂的肌增殖在人體內沒有在老鼠內常被觀察到
→ wiloveyou: 力量增大還有牽涉神經系統的適應
→ wiloveyou: 快肌肥大的潛力比慢肌大
→ wiloveyou: 以1-4RM為主的訓練方式 通常肌肥大的成果不太多
→ wiloveyou: 目標是在訓練徵召肌肉的能力 而非肌肥大