推 chien0832: 是 07/13 16:29
推 iamweberber: 一次拉到太高強度或頻繁地訓練，加上飲食突然改變， 07/13 16:30
→ iamweberber: 身心同時承受壓力的結果，往往難以持之以恆 07/13 16:31
→ iamweberber: 建議可以循序漸進的方式，比較能享受重訓的過程 07/13 16:32
→ iamweberber: 千里之行始於足下，加油，堅持！ 07/13 16:32
→ ilove0618: 謝謝兩位大大的建議 我會讓自己好好調適的 07/13 16:36
推 super0707: 可以練腿..強度低ㄧ點 07/13 16:40
推 Kimg: 借問一下 通常練多久需要deload 07/13 16:46
推 harry4868001: deload是什麼意思～～? 07/13 17:27
推 badname: deload看你自己身體狀況啊，你感覺身體心裡生理的狀況， 07/13 17:31
→ badname: 每個人一週練的頻率,強度,訓練方式不一樣，很難定一個時 07/13 17:31
→ badname: 間表。 07/13 17:31
推 ct20100806: 減少訓練量 07/13 17:31
推 nswallen: 最近也再煩這個，尤其是飲食…不知道怎麼上手 07/13 17:40
→ dwei0426: 組數減少，重量不變 07/13 17:40
推 tcc0816: 人生很長，轉變一下運動項目，偶爾吃一下美食大餐，沒必 07/13 18:20
→ tcc0816: 要把自己逼那麼緊，身心快樂健康比肌肉更重要~ 07/13 18:21
推 KMarx: will power&habbit 07/13 18:39
推 wtf426: 重訓就是爭春秋而不是爭一時 07/13 18:51
推 curtismaniac: 是該休息 但休息一個月也太久了吧 我個人是４－６ 07/13 20:26
→ curtismaniac: 個循環會休息一個禮拜 看生活上大小事配合跟看身體 07/13 20:26
→ curtismaniac: 狀況去做調整 不會超過８個循環 連做超過６個循環 07/13 20:26
→ curtismaniac: 我覺得身心靈都會很煩躁很不舒服 ４～６循環 deload 07/13 20:26
→ curtismaniac: 或直接休息一週 最多兩週吧 07/13 20:27
推 b7991859ccc: 休息伴隨力量削減，要有心理准備 07/13 20:32
推 zpeople: 建議做三休一！如果真的累的話！(腿→胸→背→休) 07/13 20:40
→ zpeople: 如果累就每天有氧40分就回家持續一禮拜(當休息) 07/13 20:41
→ shiang0114: 建議練一休一（咦） 07/13 22:17
推 imsphzzz: 一個禮拜練五天也太多了吧 07/13 22:55
推 setom: 樓上... 應該很多人一個禮拜練五天吧 (? 07/13 23:06
推 rex105: 我現在跑一個禮拜六天...胸背腿都各二循環 阿斯 不會到累 07/13 23:34
推 antu1019: 程度還不到，無法一週五天，剪成3-4天吧 07/14 01:08
→ imsphzzz: 好吧～我是新手 做不到 07/14 01:26
推 hermes20372: 老實說半年就筋膜發炎有點強... 07/14 15:06
推 mktg: 新手一個禮拜五天有點多，三天還差不多 07/14 15:52
→ mktg: 等傷好之後再從小重量抓姿勢跟出力方式開始吧，求穩不求快 07/14 15:54
推 mmcan51: 我剛起步，一週3-4天就有些恢復來不及 07/14 18:03