[問題] 軍中如何減脂

作者aj1234 (aj鬼火)

看板MuscleBeach

標題[問題] 軍中如何減脂

時間Fri Jul 15 10:24:21 2016

各位巨巨好，小弟我第一次在這邊發文，如果有不對的地方，還請多指教，小弟因為是職業軍人，八年級生，平常有在做一些基本體能訓練，例如深蹲或是伏地挺身之類的，因為船上空間很小，也沒有重訓器材，所以很難訓練，我想請問版上巨巨們，有什麼方式比較適合在小空間訓練體能，還有軍中的伙食，怎麼吃才可以減脂，瘦掉旁邊兩塊腰肉，感謝各位了，小弟最近已經借掉飲料了。下面附圖，傷眼抱歉。 [moptt_image_upload:content://media/external/images/media/191746 result:http://i.imgur.com/iyQ6Ccl.jpg] -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.196.168 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1468549464.A.09F.html

→ Lawbean: ㄜ，減脂的飲食就少油鹽糖啊，然後營養均衡就好不是咩 07/15 10:27

推 fore7798: 我覺得很難就跟上一整天班後還要看書考國考一樣，效果 07/15 10:32

→ paultina: 有一本囚徒健身妳可以看看，我覺得情況很符合 07/15 12:26

推 hermes20372: 基本上國軍飲食就已經... 07/15 12:32

→ takershow: 感覺已經很瘦了要再瘦有點困難 07/15 14:11

推 kangan987: 減脂肪先去算TDEE減10%是多少再來均衡分配營養 07/15 14:31

推 gn03258696: 不可能 07/15 15:44

→ FlynnZhang: 我在軍中體重掉超多... 07/15 17:39

→ the4122: 船上生活夠苦悶了還要限制飲食減脂這樣會不會太操 07/15 19:05

推 lolmanlow: 船上賺錢哦哈哈軍中減脂太難不知道你那艘艦的長官 07/15 20:09

→ lolmanlow: 給不給帶高蛋白上去可的話有大幫助就不用為了蛋白 07/15 20:10

→ lolmanlow: 質吃那些肥油肉了 07/15 20:10

推 kurtppt: 如果單位夠精實，一早起來就會先跑步，我覺得效果不錯。 07/15 22:14

→ kurtppt: 當時因為幾乎沒胃口+每天起床跑步的關係，一個月弄出六 07/15 22:15

→ kurtppt: 塊肌 07/15 22:15

推 windtin: 跟排長說你想減脂~他會幫你安排的 07/16 00:37