推 commerce: 訓練量分一半給前蹲07/15 14:06
推 lesfu: 享受這種感覺吧！超爽der07/15 14:07
推 jasonewis: 滾滾筒更有感 XD07/15 14:11
推 seawarm: 用爬的上樓梯 想拉屎要坐馬桶時你會想先死07/15 14:16
推 zelda312: 哪塊肌肉酸痛呀07/15 14:19
半蹲幾乎只有大腿外側跟屁股
全蹲變成整個腿酸 包括後腿
※ 編輯: NNNNUF (101.138.163.81), 07/15/2016 14:21:20
→ Spartan117: 多蹲幾次就習慣了 07/15 14:45
→ Spartan117: 你練腿15 x 10 訓練量已經很大了 沒必要做別的動作 07/15 14:46
推 moneyguy: 蹲完當天練完以後，多伸展,滾筒放鬆~ 07/15 14:58
推 BeckhamJr: 滾筒會死XD 之前第一次滾整個哀嚎被笑說沒在按摩 07/15 15:08
推 IamJeremy: 當你蹲完會笑的時候就代表 07/15 15:16
推 radiogaga: 習慣後 想酸還痠不太起來勒 07/15 15:29
推 juor2: 好強...... 07/15 15:51
推 solidmiss: 在家耍廢 休息 07/15 16:07
推 stanleygtr: 好懷念痠到不能爬樓梯的fu,現在都沒什麼感覺 07/15 16:11
→ AmethystWu: 滾輪或者網球，蹲幾次就習慣了 07/15 16:12
→ tmpss88109: 休一個月再回去練 就可以享受痠的快感了 07/15 16:13
推 guardian128: 享受它吧！ 07/15 16:28
推 wuling510665: 推樓樓上XD 07/15 16:34
推 what357159: 剛開始練走路都會腿軟差點下跪 07/15 16:53
推 obafgkm: 超爽 酸到覺得失火一定gg 07/15 17:07
推 FlynnZhang: 享受它 07/15 17:38
推 a10207530: 全蹲真的超爽的 07/15 17:41
推 smho: 不蹲改練硬舉。 07/15 17:41
推 joker2340: 享受它 07/15 18:39
推 perfectman: 習慣就好了 很爽啊 07/15 19:05
推 wan0zei: 以前有練完隔天下床直接腿軟 整個很爽 現在都不會了QQ 07/15 19:39
→ jacky16839: 蹲久了，你想要有痠痛感還不來勒～enjoy it!! 07/15 19:52
推 gillian30917: 很喜歡酸痛感～ 07/15 20:00
推 ypfgsl3428: 我太菜 蹲完都想吐 頭昏腦漲 07/15 20:48
推 gaymuscle: 規律的蹲，規律的頻率、次數 蹲到你不會想發問這個問題 07/15 20:59
→ kee32: 假的！！！ 然後繼續操 07/15 21:20
推 TiauEX: 15下10組這訓練量真的夠了 不需要其他了 07/15 21:49
推 a135791hdhc: 酸痛超爽der 07/15 22:06
推 juor2: 剛作完健美式的訓練...已抽筋... 07/15 23:12
推 lingray: 樓上好強喔 07/15 23:16
推 juor2: 我最廢惹~超胖的 07/15 23:23
→ paultina: 酸不要緊，要緊的是我工作走鋼樑腿還超酸，那才真的抖 07/15 23:42
推 jack19928186: 蹲六下以下 五組以下 嘿 07/16 01:27
推 TFBF: 好大量>< 150*90超大量 07/16 03:49
→ saypon: 減少組數或是每組減少次數調整一下阿 07/16 12:11
推 moneyguy: 一定要蹲15rm嗎？XDD,試試金字塔吧 07/16 12:51
推 IcelFFs: 我覺得痠痛感超爽der 07/16 19:09
推 kw22406: 我修機車的常常蹲，全蹲反而習慣自然 07/17 12:05
推 pathboy: 平常可蹲到50kg,快一個月沒練，前幾天蹲30kg竟然上不去， 07/18 21:30
→ pathboy: 而且痠痛三天正常嗎 07/18 21:30