[問題] 三角肌不舒服

[misupm (gphone)]

前輩們好

我是剛踏入健身一陣子的菜雞

有一個問題想請問各位(爬文跟google已經做了)

前幾個星期去重訓

做到三角的側平舉時

有一下做完三角中束很不舒服

關門時間也剛好快到就停了沒繼續舉

但回去之後1.2天發現手沒辦法側平舉到一定程度

某些角度會讓三角中束很痛

如果手舉到"艸"類似這種形狀的姿勢時

手側平舉然後前臂90度彎上來那個姿勢

然後前臂往前來回擺動(有點像投球姿勢，但只有前臂動)

三角也會痛

請問這樣的狀況需要什麼治療嗎？

或者是一樣休息一段時間就ok了呢

不舒服到現在大約2星期

期間沒有在做任何運動

請各位巨巨給我一些建議~

謝謝

如果肌肉位置名稱用錯請大家盡量鞭


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.99.180
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1468576708.A.18B.html
※ 編輯: misupm (49.216.99.180), 07/15/2016 17:59:19
※ 編輯: misupm (49.216.99.180), 07/15/2016 18:07:24
推 cubic1986: 只能休息惹
推 awflamming: 已經兩週還沒改善的話   該去檢查一下比較好
檢查應該掛什麼科別比較好?
復健嗎還是..?
需要到醫院嗎？
※ 編輯: misupm (49.216.99.180), 07/15/2016 20:15:39
推 efanwpt: 建議到有物理治療的骨科先做檢查吧！
推 sevenmiles: 像投球那個動作會痛聽起來不單純是中三角，有可能是
→ sevenmiles: 肩旋轉肌。鍵盤治療師建議先休息兩週再觀察狀況
推 akaolu: 估狗"肩夾擠”有些復健動作可以做，你的肩胛骨外側按摩應
→ akaolu: 該很酸，買個軟式棒球按摩酸點可舒緩。可以去看物理治療所
→ akaolu: 一次了解問題及復健動作，要不要去第二次就自己評估吧
→ a936957: 聽起來像肩關節夾擠症候群，應該是側平舉角度太大，長久
→ a936957: 下來累積的傷害，建議掛復健科做物理治療，或找你信任的
→ a936957: 中醫師。
推 q5h67z: 版上就很多醫師la 可以去找他們看看
推 Ftou: 測平舉不是很傷肩膀嗎
推 qk8121718: 肌腱太緊
→ Suwasayo: 棘上肌有可能受損
推 dOoOb: 我之前也會耶，但你以後健身前記得伸展暖身