[問題] 深蹲時屁股夾緊

[blueian (Ian Lin)]

昨天小弟在健身房練深蹲時，某位巨巨跑來只點了一下~

"脊柱保持中立，應該透過屁股全程出力蹲下時，自然能增加穩定度與脊柱中立，

而不是靠脊柱出力去保持。"

聽完上面的話，之後的深蹲真的比較穩定度高很多~

不過爬了文，好像都只提到髖驅動，核心出力等注意項目，

很少人提到屁股出力這個點。

https://www.youtube.com/watch?v=cwAgL6xuYUc

上面馬尾哥影片6:40-7:30也有提到屁股出力，除了穩定外也能避免Butt Wink產生，

小弟的認知是屁股在下蹲前出力，更能確保髖先啟動進行深蹲，

希望各位巨巨能指點深蹲時屁股用力的功用是甚麼

3QQ

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.26.55
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推 wulingtony: 屁股肌肉那麼大 那麼好不用嗎
應該說 屁股的肌肉要出力到夾緊緊繃的狀態嗎?! 影片中女生的屁股感覺夾很緊(?!
※ 編輯: blueian (114.24.26.55), 07/15/2016 20:52:03
推 kouhenry: 它說的是深蹲前屁股用力確認骨盆是否中立再蹲
→ kouhenry: 不是要你一路屁股用力夾  蹲下是臀肌拉長離心收縮
推 commerce: 絕對不是髖驅動
→ Spartan117: 髖先動下背壓力會暴增
推 owlrex: 這部影片真的是超晃
推 shortid: 所以不是屁屁全程用力嗎？
推 joker2340: 這黑妹正耶
推 MiGar: 7：16完全無法移開視線
推 ck1158: 這部影片一直被嘴 馬尾哥很努力地打開她的胯下XD
影片被嘴是指?
推 Laevateinn: 是膝先動下背壓力才會大吧，臗先動會往後倒，應該要同
→ Laevateinn: 時驅動
※ 編輯: blueian (42.72.214.179), 07/16/2016 01:39:33
→ joker2340: 請看影片留言
推 AmethystWu: 這是混血黑人嗎？好正