Re: [閒聊] U18亞青男籃訓練影片

[mbdd (mbdd)]

※ 引述《duncan21mvp (嗆斯凱)》之銘言：
: https://goo.gl/wa2WnQ
: 剛剛在臉書上看到的，好多詭異的動作
: 下面質疑的人很多，但粉絲頁板主說有體能訓練師在帶
: 不知道各位巨巨有甚麼看法...


  小弟早上逛了水肥巨巨的FB後  對葛格探求運動科學的真義,得到了一個"毫無意義"
  的答案非常佩服  決定拋磚引玉  潛聊小弟個人對競技運動的看法~

  (小弟不討論選手執行動作的正確與否  因為這跟教練的指導與選手的學習有關
   在此純粹就競技選手的"訓練動作選擇"做討論~)

  https://www.youtube.com/watch?v=fbgxrrbYZBM  (1分20秒處)

  只許 LBJ boxing, 不許張鎮衙 punching ?

  如果鄉民可以將LBJ的拳擊訓練解讀為訓練靈活的腳步 反應能力 講求速度與一心多用
  那麼我腦補記者在拍影片時故意將黃建智槓片撥開  讓槓片看起來只掛一邊也很合理吧!

  當然, 哥是不會這樣想的. 因為哥是超過十五年的 PTT 輕資深鄉民
  長期滋潤在政黑與八卦的競技酸民訓練  是不會只憑拚拚湊湊的偷拍影片就隨著
  文字工作者而起舞的~


  咳咳, 不好意思離題了 小弟哥是來討論競技訓練的~

  先來看看這個比賽影片   https://www.youtube.com/watch?v=5Gd_EGE-B4g
                              (15分38秒至15分43秒處)

  試問, 競技體能教練該怎麼幫我們的新優質鋒線張鎮衙選擇 "體能訓練的動作" 呢?


  一個受過丙級肌力與體能訓練證照的教練A  可能會選擇更高強度與訓練量的蹲舉
  用更強調三關節爆發的舉重變化型動作  來改善優質鋒線的移動能力~
  因為  RFD,很~~重~~要!!!


  但哥有其他的想法.
  請大家回去再看一次影片  並注意圖片中的這位美國長人與優質鋒線的移動~
  (最靠近外側邊線的美國球員)

  可以發現  美國球員在攻守轉換的瞬間 是把四肢擺大 並且第一步就能拉出長步輻
  但張鎮衙沒有  他的轉換動作肢體的擺動是小的   而且在第3~4步時才帶出長步輻
  而且他的步輻跟美國差不多身高的球員來比較  也明顯是差了點~

  這告訴我們兩個重要的訊息:
  1. 在高強度的競賽情境中,張鎮衙缺乏有效率的移動模式 (movement pattern)
  2. 張鎮衙跟腱的彈性能是不足的.   因為他是已經啟動的情況下步輻帶不出來
     這種現象跟肌肉的最大力量關係很小  而比較是跟與肌腱的SSC機轉有關 (反應力量)


  再根據運動技能(Skill acquisition)學習理論,分三階段安排體能訓練:

  1. 增加移動模式的自由度訓練 -- 安排彈跑類的訓練動作,如:
       直膝彈跑 : https://www.youtube.com/watch?v=r58dnMAzTWY  (8分54秒)
     後退彈跑 : https://www.youtube.com/watch?v=r58dnMAzTWY  (10分24秒)

  2. 穩定協調與控制:
     在球場上設立多重障礙 以指導語引導選手發展適合自己與情境需求的動作
     (Gaining control of coordinative movement structures)

  3. 發展高度的功能性動作變異度,以應付高張力且不可預測的艱困環境(人為的,如競賽)
     (High functional movement variability) :
     以縮小球場邊界的模擬比賽  製造各種狀況挑戰選手移動的應變能力

     編按:
      現在的競技訓練已經很少在講 "轉換" 這個字了. 比如說,基礎體能轉換成
      專項體能, 或轉換成場上的專項能力. 因為轉換代表的是以舊換新, 像是拿兩個
      5元銅板去換一個十元硬幣一樣, 兩個5元就沒有了. 但是體能素質比較不是這樣,
      基礎體能不會憑空消失,如果練得正確又好的話,在發展專項體能的同時基礎體能
      還是能夠維持的很好.

      因此在1990年後比較能接受的理論是 "動作的變異性" 與 "模式的自由度"
      也就是從新手--->中手--->高手的過程中,執行某個專項技術的變異性是由
      High outcome variability--> Stable movement --> High functional
      variability, 而自由度也是由 高-->低-->高的過程. 代表的是,

      高自由度以尋找適合的動作解答(solution of motor task) -->
      穩定可控制且滿足環境挑戰的動作模式 -->
      發展高功能性自由度,以應付艱困環境中必然之不可預測性


   囉嗦了一大堆,小弟想表達的是,訓練動作的選擇是根據每個教練自己的訓練哲學
   如果只憑一個拼湊的影片來說明籃球員就該練甚麼, 實在不是個有競技訓練sense
   的人該有的素養. 就好比我會選擇的訓練動作, 不是因為我是田徑教練,就把籃球隊
   當田徑隊操, 而是我有自己的訓練哲學. 而這次U18的影片也是, 教練會選擇那個
   動作一樣有他的訓練哲學.


   至於教練專不專業? 我想也很難從這樣的影片看出個端倪
   這好比以管窺豹,眼睛看過去的是花豹身上的黑色斑點, 就妄下斷語說花豹是一種
   黑黑的毛狀動物一樣. 這不禁讓我想起年輕時, 小弟為了尋找體能訓練的大秘寶
   在遙遠的北國芬蘭, 看到十項選手的重量訓練~


   https://www.youtube.com/watch?v=lmWVmvHmFvI&list=PLizF2ZrA8Q0CZn
   5rbNq8V1K2VvLHJao6t&index=15
                                 (7分36秒)


   除了湧上心頭澎湃的吶喊聲 : 啊~~~~這就是重量訓練的終極奧義嗎!

   更多的是激發小弟去接納並思考背後訓練的生理與力學機轉,以及該動作的使用說明書


   在此以小小心得分享給熱愛且關心台灣競技運動的鄉民朋友們~












  對了 其實我也很想知道U18的體能訓練到底專不專業

  如果有專業的文字工作者  能夠以完整客觀且實事求是的新聞精神
  不以看圖說故事的豐富想像力來嘲弄  加上具備競技訓練的基礎背景知識
  能為台灣十年間競技訓練的成長做紀錄  不知道有多好啊~~~~~
  相信會是非常有意義的!



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推 p78533578: 首推阿！看完突然文章不見，還好這次你沒刪！
→ p78533578: 你真的好強=3=
推 offcola: 好文 看完感覺到自己還是只學到了皮毛而已~~
推 KMART: mbdd大都會把以前的文偷刪掉xd
→ p78533578: 樓上和mbdd是不同領域的強者吧！不過都強~
→ offcola: 要多跨界學習才能把專業度繼續往上推高阿XD
推 YangJimmy: 專業推！
推 alastor0325: 推 mbdd 大 希望這次不要再刪文了 QQ
→ mbdd: 會刪文是因為發的文章有錯誤 不希望誤導大家 請包涵~
推 soulyo: 歡迎師兄歸位~~
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推 joseph860504: 太專業了看不懂推
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→ plus203ft: 16:04那個女孩子蠻可愛的
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