Re: [閒聊] U18亞青男籃訓練影片

[mbdd (mbdd)]

※ 引述《duncan21mvp (嗆斯凱)》之銘言：
: https://goo.gl/wa2WnQ
: 剛剛在臉書上看到的，好多詭異的動作
: 下面質疑的人很多，但粉絲頁板主說有體能訓練師在帶
: 不知道各位巨巨有甚麼看法...


  上一篇談完動作選擇的問題  這篇就來聊聊動作執行的實務面吧!

  如果一個浸瀅於健力領域數十載的頂尖高手  在做他個人1RM時都會出現弓身外翻
  你敢想像一個在力學上就相對吃虧的高中籃球員,在執行最大力量訓練時會有多悲劇嗎?
  如果你是他的體能教練  這麼重的眼睛業障  仍要雖千萬人吾往矣?


  小弟曾服務於某市立國高中體育班  擔任田徑的專任教練(只帶隊,不上課,不行政)
  全隊上上下下加起來含社團性質的國中部田徑社, 大約有35人左右
  扣掉中長跑約10人, 其餘20多人的專項與體能訓練由小弟一手包~


  那時小弟剛學成下山 肚裡半滿半空的訓練學理論 心裡躍躍欲試 將理論用於實務
  教專項動作沒有問題 甚至是剛升國中全新未開封的新生 在我一手調教下都有模有樣~
  但讓我最苦惱的   就是他媽的上學期快結束了  蹲舉還學不會是怎樣!!!!
  我還有硬舉  高拉  爆發上搏啊!!!    只有聳肩跟臥推有跟上進度.....冏RZ


  這件事讓我重新拿起課本  想在黃金屋中找到 "xx天讓你會蹲舉的" 的秘密
  從 Yuri的spertraining, Stone的principle & practical, Bompa的運動訓練法
  Cook的FMS, Kelly的Supple leopard, ACSM的Corrective exercise...........
  我不禁抱著頭, 到底還少了哪本.......


  直到有一天早上  無意間經過以前常泡的籃球場  看到一群國中生坐在球場等球來
  才轉眼   屁孩們一個個蹦起來玩起跳摸籃框的遊戲  互相嬉鬧推擠~~~

  這時候我才恍然大悟, 啊! 要這些荷爾蒙分泌旺盛,血氣方剛的小小男子漢靜下來
  是不可能的!!  平常跑跑跳跳帥帥的體育班男生  會乖乖靜靜地學那些蹲馬桶的姿勢?


                   "那是老灰阿在練的東西好不好,教練~~~~"


  曾經一個動作可以了 給他總重40kg要他做一組5下熟悉看看 跑去看其他蹲舉苦手的學生
  回來看他時心臟差點噴出來   怎麼變一邊掛40?  一邊招呼其他人幫忙卸槓  一邊問他
  丟搞喔?   他身體成問號(?)姿勢帥帥的回我   "我覺得很輕阿~"



                   這就是帶高中體育班每次重量訓練的實際面



  上學期還學不會蹲舉  寒假回來馬上市中運   選不到今年賽季就結束了
  我的專項期就要飛走了   所以我覺得發明 Leg press 的人真是個天才!
  當然每年總會有幾個思想行動特別成熟的小大人  可以耐著性子按部就班地學動作
  只是剛好都是女生罷了  =.=


  話說回來U18, 以我體育班觀察家的角度來看  做重量的態度跟認真已經很可以了!
  動作當然不標準   但巨巨們了解   教練會不會教不是看學生考幾分
  而是看學生在有限時間內從幾分進步到幾分~~~



  話說回來   影片可以完全拍不到教練團指導也蠻厲害的
  簡直比名偵探柯南密室殺人製造不在場證明還神!!
  (老師  音樂下~~~~~~~~)



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推 owlrex: 如果貴班學子那時自己拍片上傳 就換大大您要被噴了XD
→ mbdd: 訓練時手機管制是一定要的!
→ mbdd: 每次要練蹲舉  學生都說是外丹功...
推 joker2340: 靠身在福中不知福，以前打球教練只會叫我們折返跑，體
→ joker2340: 能差就跑虎頭山，回想起來真是夠蠢的
推 Cyclo: 我也曾經當過高中生的體能助理教練 你說的超寫實 哈哈
推 nashsblue: Joker是桃園高中的嗎 我十年前打校隊也是都跑山 十個
→ nashsblue: 有五個會吐出來 哈
推 kee32: 感動～真的專業，校隊等級有這麼棒的教練真是太讚了，不過
→ kee32: 我猜不會被珍惜…
推 r12345777: 很有畫面XD
推 gaymuscle: 除了那個蹲舉之外，其他那些看起來很怪的動作 拿的重量
→ gaymuscle: 都很輕。 受傷風險應該很低啦。所以應該也還好
→ gaymuscle: 就玩得開心 不會受傷 最重要
推 huangyang: 還滿有畫面的XD
推 iscpupu: 帶球隊的時候 你認真跟他們說訓練的好處 其實很好溝通
推 qk8121718: 你當教練只教體能是不夠的
→ qk8121718: 運動員跟陪養ㄧ個運動專項的人不同
→ Spartan117: 「體能」教練原則上只負責體能
→ Spartan117: 說穿了是輔助性角色 總教練的擔子才重
推 Suwasayo: 而且先不論動作有沒有效，事實上亞青盃的小選手們的動作
→ Suwasayo: 沒有一個能夠正確啟動該動作的肌肉，很明顯它們缺乏的是
→ Suwasayo: 穩定和協調，當他們在動作啟動的時候，都在用非常大的代
→ Suwasayo: 償，或許比賽只是一時，但是訓練是一輩子，倘若為了比
→ Suwasayo: 賽成績，貿然讓他們使用這些訓練，我覺得是很糟糕的事
→ robert38: 結論是...影片是教練拍的，所以不會入鏡XD
推 DRSDRS: 其實我一直在想教練有沒有拿鐘點費...