推 jaannddyy: 有些健身房會開深夜,可以找一下 07/17 14:25
推 tony160079: 有些健身房是開24小時的 07/17 14:27
因為可能會跟女友一起去 她早上八點要到公司
如果一到五要一起去健身房的話 不是她睡眠不足 就是我要在公司吃或不吃晚餐
想看看在家健身這方法行不行得通 再考慮要不要我在公司吃
推 julesL: 給無法喝無糖茶朋友的建議 07/17 14:46
→ julesL: 多逛茶版，喝自己泡的好茶，久了自然會去糖，且分的出那家 07/17 14:47
→ julesL: 茶店品質尚可，高中開始戒有糖茶，發現茶葉的不同風貌，要 07/17 14:48
→ julesL: 先愛上原食材的美 07/17 14:48
推 julesL: 很多手搖茶品質差用高糖蓋味，傷身又高熱量，且有不明化 07/17 14:51
→ julesL: 學物質改味以求降成本，這個常喝老人茶的人應可喝的出差別 07/17 14:52
→ julesL: 真正好茶不加糖也不應只有澀味 07/17 14:53
推 julesL: 我朋友在做食品材料業務，奶蓋可全用化學合成，茶葉用越南 07/17 14:56
→ julesL: 進口可能含落葉劑茶葉，部份加入香料，如果不加糖，會難 07/17 14:56
→ julesL: 喝到爆，但是如果你去老茶行請師傅泡，會發現不加糖也能 07/17 14:57
→ Darkword1987: 強度都是因人而異的 盡力去做就是了 07/17 14:58
推 julesL: 很好喝，如果你是高雄人，很多老茶莊正轉型賣手搖茶【非連 07/17 14:59
→ julesL: 鎖】，建議去高雄版爬個文喝喝看，希望能幫助你永遠戒掉含 07/17 14:59
→ julesL: 糖飲料，其實毒的不是糖…。 07/17 14:59
其實我一直覺得肚子會肥的原罪就是飲料呀~
因為我當兵時 體重直直落
不是因為單位操
下部隊後 我是沒拿槍 沒曬太陽的單位 應該只有跑過三到五次三千
跟入伍前的差異 只有我那一年都沒喝過酒 一周最多兩杯含糖飲料
入伍前退伍後整整少了八公斤 (不過有將近6公斤是新訓的時候掉的就是了)
但是進公司後 就又長回來了...
推 azure27014: 減脂就專心減脂，增肌就專心增肌，你在沒有專業背景， 07/17 15:41
→ azure27014: 和專業人員支援，要增肌減脂實在很困難，我相信你也沒 07/17 15:42
→ azure27014: 有那個時間... 07/17 15:42
我以為增肌減脂是同一件事
那如果有時間的話 該怎麼安排呢?
沒時間的話 按照我的排法 又該怎麼安排呢?
※ 編輯: eagle0401 (111.250.218.42), 07/17/2016 16:07:38
→ mike40709: 爬文 飲料可以戒了 只會越喝越渴 07/17 16:14
→ mike40709: 精華區一堆文章可以看 07/17 16:14
→ mike40709: 有心想減肥 一定可以找出時間去健身房 07/17 16:15
→ mike40709: 跑步可以 但是不要太多 可能腳底/膝蓋會有毛病 07/17 16:16
→ mike40709: 別花錢買那些東西 健身房都有而且更多 07/17 16:18
→ mike40709: 想減肥就是 吃對的東西+規律的運動 07/17 16:19
→ mike40709: 重訓控制在1小時內 我覺得一定比去游泳有效 07/17 16:21
→ mike40709: 爬文你就會有方向了 07/17 16:21
推 flycosmos: 先培養運動習慣，因為我周遭朋友開始想減肥也會做一堆 07/17 16:38
→ flycosmos: 計畫表，最後沒一個照表操課超過三個月，絕大部分一個 07/17 16:38
→ flycosmos: 月就放棄了，理由都是覺得沒辦法快速達到目標 07/17 16:39
→ flycosmos: 建立正確運動觀念是首要課題 07/17 16:39
推 mktg: 以你的身高體重來看，肉量足夠，直接減脂就好 07/17 16:42
→ mktg: 但記得蛋白質要吃夠，不然肌肉量會一起減下來 07/17 16:43
推 dwg: 一開始飲食不要訂太嚴苛...不然你可能撐不了多久... 07/17 16:59
推 pork0524: 運動前喝無糖綠茶還可以幫助燃燒更多脂肪 07/17 17:01
推 anonymousone: 游泳40分鐘一公里強度低 需要改善游快一點效果比較 07/17 17:39
噓 b7991859ccc: 滾輪先丟掉或是拿給你的仇家 07/17 20:40
推 lin0919: 為啥滾輪要丟掉 07/17 20:47
→ joker2340: 滾輪姿勢不正確下背就掰了 07/17 21:38
推 q5h67z: 不是要先有肌肉底再來減脂嗎?? 07/17 21:47
推 simon0707: 先回想看看之前失敗的原因，前3個月的運動儘量先讓大 07/17 21:54
→ simon0707: 腦感受到運動是快樂的！習慣養成後再來就比較簡單 07/17 21:55