[問題] 單腳助跑跳跟雙腳跳的差異超級大

[carter1990 (咖特)]

各位巨巨好！


因為本身有在健身，平常也有在打籃球


最近發現自己在單手助跑跳上籃時的高度，跟搶籃板雙腳跳的高度差的有點多

（雙腳跳可以碰框單腳跳勉強削到板）


目前應該是排除自己體重的關係，因為從自己７Ｘ公斤到現在接近九十都碰的到框

單腳跳身體感覺就很無力，很不平衡的怪感覺，雙腳跳就不會


想請問各位大巨巨，有沒有類似的經驗以及單腳跳的肌群要如何訓練與強化呢？





謝謝大家

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.56.22.198
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1468804453.A.769.html
→ GLBM: 保加利亞單腳讚讚讚
推 examcia: 三年前做跳轉時把左腳踝的韌帶弄斷了，現在單腳起跳跳不
→ examcia: 起來
→ examcia: https://youtu.be/IOiXdL21FSc
→ surf1979: 應該是要訓練體感,單腳跳往斜上比雙腳跳來的明顯
→ surf1979: 助跑單腳跳躍 協調性 平衡感重要
→ surf1979: 單腳訓練往平衡協調性方面,以不容易受傷的方式為主
推 j1109918: 我們排球隊是一直跳階梯 不知道對你有沒有用XD
→ yurikim: 雙腳跳不是本來就跳比較高嗎？
→ Spartan117: 不見得 跟習慣的動作模式有差
推 afflect: 理論上是雙腳力量比較多
→ afflect: 實際上看協調信
→ afflect: 那不同的動作有不同的協調需求
推 iversonlin03: 我跟大大相反  我是單腳跳比較高  可以拉到標準框
→ iversonlin03:   雙腳起跳卻不高  不過已經爆膝多年了現在碰板都
→ iversonlin03: 有陰影  所以跳不高
推 AmethystWu: oneal擅長雙腳跳，jordan擅長單腳跳，每個人擅長不同
→ tomato5566: 單腳更吃協調吧
推 okcDurant35: 單腳跳橫向的力量比較多
→ w328065: 每個人不同
推 handsomecat3: 單腳跳很吃助跑的衝力
→ handsomecat3: 我以前單腳跳較高，扭傷過腳踝後，好像有影響
感謝各位大大回答QQ 自己的經驗感覺是 單腳助跑跳時 力量都是平的無法往上
雙腳跳的時候則是可以很輕易地彈起 這兩種感覺

不知道繼續壓腿有沒有效果...還是要做協調性訓練
※ 編輯: carter1990 (117.56.51.36), 07/18/2016 15:57:22
→ Spartan117: 多練習就行了 然後不能衝太快
→ Spartan117: 全速衝刺很難起跳
推 lingray: 助跑單腳跳比原地雙腳跳高是基本吧
推 examcia: 我殘廢了，單腳跳會卡卡的
推 afflect: 其實有一個重點，體重相對輕的單腳跳有優勢
→ afflect: 相對重則相反，單腳跳因為姿勢的關係，更好去爆發力量(
→ afflect: 姿勢所印象的協調信帶動出力的爆發力)
→ afflect: 相對重的人，單腳力量容易被吃掉，故雙腳跳較優勢
長知識了0.0，謝謝maff大
※ 編輯: carter1990 (117.56.51.36), 07/20/2016 08:34:35