Re: [問題] 韌帶手術過可以做深蹲嗎?

[likemiko101 (麥當勞)]

※ 引述《punhu (俠客歐胖虎)》之銘言：
: 各位巨巨板友大家好
: 在下弱弱約在10年前左右
: 因打橄欖球導致左膝後側.後外側韌帶撕裂及半月板破損
: 然後再約4年前左右進行 韌帶置換手術(使用捐贈韌帶)+半月板縫補
: 因為時間拖得有些久  似乎已經有輕微退化性關節炎症狀(我才30歲...)
: 目前狀況還ok
: 只是長時間行走(工作需求) 或是打完籃球後(有護具) 會略感酸痛
: 在家重訓約2個月了
: 主要都是在上半身(胸背手臂)
: 想要練一下大腿(一直說大腿是第二個心臟練了會非常有效果讓我好心動)
: 猶豫不前的原因是如果要練就勢必到健身房
: 可是又沒人帶不敢自己亂蹲
: 也怕自己的情況不適合QQ
: 謝謝


分享一下自身的狀況。   7年前左右 有一次在課堂上 7人制的拔河比賽 逞強 把前十字韌帶弄斷了。弄斷後 那時候沒去就醫 就找了運動在治療的整復師把膝蓋調整回去

那時候其實也不知道韌帶斷了  就斷斷續續的運動

大概循環都是重訓運動個2-3個月 然後膝蓋扭傷

有過這種經驗的人應該可以體會到我的感受

那時候剛好去當兵。 還記得檢測的時候是用單腳跳著跳著含淚過關的。

基本上就是不能做左右橫移 然後 膝蓋偶爾會走針

要躺下來調一調。復位一下。哦對了

那時候還是可以跑到10秒8左右。 沒異位的狀態下

後來動了手術。軟骨又破了一次 但 就是沒有在繼續動手術了

現在就是每跑一次。就少ㄧ次。

重訓每週四天 跑步還是可以跑在水準上


別太擔心了～ 從輕到重慢慢訓練

對一般生活還是會很有幫助的


加油～









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→ zmimoboy: 10秒8你左營訓練嗎...
→ flunkiz: 大概就是跑直線還可以 任何會扭轉到膝蓋的動作都不行
→ snane: 10秒8@@一百公尺？可以比奧運了吧
推 snane: 而且還是受傷後的成績orz,神人
推 pttmanpower: 打斷腳骨顛倒勇!
→ likemiko101: …奧運要10.20底標啦……
→ likemiko101: 我只是喜歡跑步罷了 ：D
→ likemiko101: 10秒2到8的距離 你知道有多遠嗎
→ likemiko101: ……可能有一輩子這麼遠唷 哈哈
噓 lingray: 台灣男子100紀錄是10秒28，達奧運B標而已，還不能去比，
→ lingray: 虎爛好歹打打草稿好嗎？
推 snane: 對對你最不會說錯話,髂腰肌造成骨盆前傾的專家
→ snane: 至少我說錯這個不會傷害到人
推 Dream95147: 可以訓練，但是建議最好找了解你身體狀況的教練幫助你