推 KIMBEOM: 碳水只記算 澱粉水果類 基本上就是都不要吃 07/19 21:14
→ KIMBEOM: 所有飲食不超過30 07/19 21:15
→ KIMBEOM: 運動前可多食用ㄧ些 07/19 21:15
推 Ubitch: 搜尋 OnceAFreak 07/19 21:49
推 afflect: 基本上就是吃肉跟一般青菜，四到五天做一個補碳期一到兩 07/19 21:52
→ afflect: 天 07/19 21:52
→ KMarx: 樓上...那不是carb nite...Google一下有PDF 07/19 22:23
推 cutbear123: 補碳是隨便補嗎？吃飯吃冰都行這樣？ 07/19 22:24
推 jasonewis: 照理來說補碳也要依時間補的，而且碳水應該也是有規定 07/19 23:45
→ jasonewis: 哪些比較好。不過我自己是補碳日比較隨便一點，沒補碳 07/19 23:45
→ jasonewis: 的時候就很嚴格 07/19 23:45
推 x4068: 我已經用了4個月了 效果很好 有問題可以站內我 07/20 11:26
推 x4068: 補碳水盡量補高GI的東西 冰淇淋是好物 還有就是避開任何有 07/20 11:27
→ x4068: 果糖的東西 例如飲料店 07/20 11:28
→ x4068: 蔬菜纖維不算碳水 07/20 11:28
推 carava: 那蛋糕補碳呢？之前還蠻愛甜點的，很想用補碳日來吃 07/20 12:59
→ x4068: 甜點都可 我也是會狂吃甜食 基本上避免睡前吃麵飯類主食 07/20 13:34