推 poscal: 體重大概多少？ 07/22 11:14
推 antu1019: 時間 07/22 12:26
推 hsnugarfield: 10*5 好強 07/22 12:40
→ z36963zat: 小弟170 70 07/22 12:44
→ z36963zat: 整個練背的時間大概30min 07/22 12:44
→ z36963zat: 我會穿插一些避免圓肩的滑輪耳後拉 避 07/22 12:45
推 kangan987: 三個月很難有多大變化……半年一年再看吧 吃比較重要 07/22 12:59
→ kangan987: 營養不夠也不會長肌肉啊 07/22 12:59
→ kangan987: 而且力氣大不代表力氣一定比較大 07/22 13:00
→ z36963zat: 呃樓上大大請問一下 什麼叫做力氣大力氣不一定比較大@@ 07/22 14:04
推 lpgaga5566: 他應該是指力量跟尺寸的關係 07/22 14:15
推 LoveA7X: 我之前野是跟你一樣3下進步到可以16下左右，都有過下巴 07/22 14:20
→ LoveA7X: 但其實姿勢不正確，用到太多腹部跟手臂的力量，都沒練到 07/22 14:21
→ LoveA7X: 背，或許你可以先用拉力帶慢慢做，學會正確使用背部肌群 07/22 14:21
推 ne579: 倒三角的話 肩膀也要照顧到 07/22 14:31
推 kangan987: 打到重覆 是要打肌肉跟力氣……哭 07/22 14:39
推 DAmbrose33: kan大好萌哈哈 07/22 16:13
推 bigcow637: 引體向上練倒三角 划船那些是練厚度 07/22 22:58
→ keyairotika: 可以試著不要握 一手只用2~3根手指拉單槓 07/23 00:57
→ keyairotika: 讓手臂比較難出力去拉拉看 07/23 00:58
推 ohsexygirl: 呃，別在說單槓練寬划船練厚這種話了好嗎...... 07/23 01:18
推 LizardChang: 10*5 6*3 這量真的有猛耶…你只練三個月，我好配服 07/23 02:49
推 moonfox511: 只靠單槓就可以練出倒三角了 只是長肌肉要慢慢來 07/23 08:09
推 charlesfu4: 倒三角很好練but厚度很難 07/24 01:41