推 seawarm: 厲害....這種吃法我完全不行 07/22 10:49
推 Narcissuss: 生酮要很油 07/22 11:05
推 wulingtony: 幹嘛吃那麼痛苦 改吃魚或五花肉啊… 07/22 11:08
→ Yshen: 是不是原本飲食方式就有改善空間?一定非要改生酮? 07/22 11:15
→ devilbearDX: 我住宿舍不方便烹煮只有小冰箱跟電磁爐 07/22 11:18
推 peterwu4: 其實…你材料都準備全了 而且你還知道可以把油打成沙拉 07/22 11:20
推 meteor0905: 生酮從來不需要灌油 .. 07/22 11:21
→ peterwu4: 醬，即使是生酮也有碳水化合物的部分，加一些糖和一點點 07/22 11:23
→ meteor0905: 碳水夠低，蛋白質每磅體重0.8到1g，沒其他了。你要燒 07/22 11:23
→ meteor0905: 的是你身上的油而並不是喝進肚子的油，假如想加速使用 07/22 11:23
→ meteor0905: 酮類作能量的能力也是嚼 MCT 或者椰子油 07/22 11:23
→ peterwu4: 的鹽，然後加在你的生菜上，就是把圖二的醬加到圖一裡， 07/22 11:24
→ peterwu4: 那就是哈里路亞，人間的美味~ 但是，不能因為好吃而吃太 07/22 11:25
→ peterwu4: 多，就糖不要加太多XD 07/22 11:26
推 KMarx: 推m大 另外真的推薦椰子油 07/22 11:45
推 jasonewis: 肉可以改成雞腿肉跟五花肉，你可以少喝很多油，價格也 07/22 11:55
→ jasonewis: 不會差很多 07/22 11:55
推 afflect: 多吃一點肉，可以不用喝油 07/22 11:59
→ afflect: 生酮的一個重點，就是可以吃很多吃很爽 07/22 12:00
→ afflect: 只是食材選擇多肉跟蔬菜 07/22 12:00
推 dakkk: 基代1900卡？ 07/22 12:14
推 a09410045: 想到要用喝的 就有點反胃 07/22 12:15
推 meteor0905: 男生90公斤基代約1850，TDEE 到 3000很輕鬆 07/22 12:15
推 davidWG5566: 佩服你活下去的勇氣 我還是 慢慢 減好了...... 07/22 12:21
推 r12345777: 明明是正中午的飲食文,為什麼看完後完全沒胃口XD 07/22 12:33
→ a09410045: 平常一口MCT吃完 都覺得很油膩 後來改套咖啡就沒事了 07/22 12:34
推 Iversonshao: 治標不治本 07/22 13:25
→ HHH3: 都要吃油了可以不用選雞胸肉啊… 07/22 13:30
推 rudyang: 肥一點的五花肉做蒜泥白肉會讓你吃進去很多油脂，雞肉改 07/22 13:33
→ rudyang: 成有皮的雞腿或雞翅也有不少油，預算多就買牛肉吃，喝油 07/22 13:34
→ rudyang: 真的很痛苦 07/22 13:34
推 remenberegg: 吃酪梨啊 07/22 13:43
推 pezon123: 好噁 寧願狂吃五花肉 07/22 13:51
推 oops4043: a+ 07/22 14:08
→ oops4043: 誤回/朋友生酮嚴格控制醣類，其他跟基礎代謝沒有關聯， 07/22 14:09
→ wulingtony: 喝油喝椰子油 07/22 14:45
推 jerry4302: 酪梨超好吃 07/22 15:31
推 xinyuxiao: 我一開始也喝橄欖油 1L後真的撐不下去，改椰子油，超好 07/22 19:11
→ xinyuxiao: 吃，如果放冰箱，吃起來更沒油膩感，我個人也喜歡奶油 07/22 19:11
→ xinyuxiao: ，搭配吃，這禮拜發現1L的鮮奶油好好喝，當成零食，效 07/22 19:11
→ xinyuxiao: 果很好 又方便，冰箱打開喝一口就好 07/22 19:11
推 minwen: 生銅吃再多肉但油不夠ㄧ樣無法產生銅體 07/22 23:53
→ minwen: 椰子油我試過也很難喝 07/22 23:53
→ minwen: 下次試試放冰箱 07/22 23:54
推 dakkk: 很多書都是寫無碳水 但沒寫油要多少 07/23 00:15
推 xinyuxiao: 要看油量可參考椰子薯條飲食代謝法這本 07/23 08:26
→ xinyuxiao: 生酮 07/23 08:26
→ duncan1208: 雖說多吃油,但飽和脂肪的攝取還是要適量 07/23 19:43