Re: [問題] 健身到最後得到了?

[licklabium (76600ferio)]

     國中以前，我很不愛運動

     國小玩躲避球，丟的力氣很小

     協調性差，爆發力差，體能也差，小三時報名排球校隊，第一天就被退隊

     (我們國小的排球校隊當時算是遠近馳名!)

     國一時跑100公尺，班上就有同學跑13秒以內(非田徑隊)

     我跑17秒多，當時輸給一堆女生(鄉下小孩好像比較強大…)

     國三測跳遠，那位國一就跑13秒內的，一口氣就跳6米

     體育老師說如果從小培養，一定成為好選手

     然後我跳三米初頭，體育老師直搖頭

     班上很愛打排球，可以跳起來扣殺的就三、四個

     我連球來了有沒有出界都判斷不出來，跳不高，盡力手掌也無法過網

     同學假日約打棒球，別說用球棒打不到，連接球都常漏接，也丟不遠


     國三時為了念書，早上五點媽媽就會挖我起來念

     過敏體質的我，再加上當時會偷抽菸，讓過敏更加嚴重了，

     每天早上會一直流鼻水、打噴嚏，非常難過，也很難集中注意力

     後來看了醫生，醫生建議我要多運動

     又有一陣子常感覺到心臟痛，常去的家醫科醫生不敢確診

     介紹我去他的學生(據說是南部大醫院的心臟科權威)做比較仔細的檢查

     在當時還沒有健保的年代，我的家境又很差(我媽收入當時只有12000/月)

     醫生也因是熟人介紹的，免費幫我做了幾項檢查後

     告訴我，我的胸腔骨架很小，建議我趁還在發育時多運動

     但目前其他查測出來的結果，一切正常

     就這樣，我開始選擇了一項最簡單的運動：晨跑

     每個星期天(當時沒週休二日，星期六得上半天課)

     從最一開始的兩公里，到最後十公里，速度不快，但跑得完

     菸也在那時就戒了

     後來考上了高中，開始約一群愛運動的朋友，星期天早上就打桌球、羽球、籃球

     、慢跑…等等的

     不過我總是群體中進步最慢，技巧最差、體能也最差的

     幸好大家也不嫌棄，以樂趣為主，就這樣慢慢開始接觸運動

     後來上了大學，我加入了國術社，開始拉筋才發現我的柔軟度也很差

     一年後我加入了羽球校隊(能加入的原因是：沒人要參加，無任何條件限制…)

     坐了兩年的冷板凳，每次比賽都是負責買便當和冷飲的

     不過都有一套校隊隊服啦~

     一直到大四，我身高178，體重63公斤，胸圍36吋，腰圍28吋

     當時一位朋友約我一起參加我們校門口步行1分鐘的健身房(念了三年，從來不知道)

     一個月才1000，雖然器材設備很簡單，教練老實說也不太會教

     只告訴了我要一個動作做8~12下，其他幾乎都沒教

     但總算開始初探重量訓練之門

     記得當時健身房看來看去都是些熟面孔，其中印象最深刻的是一位計程車司機

     每次我早上去都會遇到他，都會拉著我一起訓練，熟了後他告訴我，他離婚了

     離婚後菸、酒都戒了，因為覺得要對自己好一點，所以開始運動、健身

     身材改變是一回事，最重要的是讓他每天都過得很踏實

     另一個印象很深刻的是一位女生，身高和我一樣，體重六十幾

     單槓可以連續拉二十下(當時我只能三下…)，雙槓撐體可以十二下輕輕鬆鬆

     (當時我只能八下…)

     記得當時的我，伏地挺身二十下是做不完的

     就這樣亂七八糟訓練了一年，也吃了教練介紹的EAS的增重蛋白(當時一瓶1800/5磅)

     體重就上升到78公斤，旁人都很明顯發現「變胖」了

     後來就去逛力屋，才知道原來高蛋白有這麼多種類，心想一定要存錢買讓自己更強

     畢業後一年，上班地點距離大學健身房十幾公里，我仍每週騎車去三、四次

     直到它後來歇業了，才改到更遠的金牌健身房，不過實在太太遠，沒多久就停了

     幸而後來換了工作地點，附近就有健身房，就這樣持續了下來

     十五、六年來，換了不少健身房，但總是持續有在運動

     我也盡可能買或借閱了書局、圖書館能拿到的相關書來看，也常和各健身房教練

     聊相關觀念，更認識了很多朋友

     若要總結健身(或者運動)究竟得到什麼，我覺得有底下幾點：

     一、增加自信

         畢業後許久不見的朋友，常常一見面第一句話就說：你變壯了耶!

         雖然我自知自己其實都還是弱弱，但聽了就覺得很有成就感

     二、充實生活&存錢

         為了讓自己能落實運動，每天晚上我都會規劃一下隔天的行程

         除非萬不得已的突發狀況，否則一定都會去運動

         間接的也讓自己不拖延工作或者其他必要之事

         另外，接觸運動前的我很宅，超愛打電動玩具，一整天可以打超過八小時

         也因此得到了高度近視，超後悔的

         還記得我連大學聯考前一天，都玩一整天的三國志二，被我媽修理一頓

         現在的我，完全不會想玩手遊電玩，因為我深深覺得，征服真實世界的挑戰

         不論是臥推多5磅，或是又登上一座山，都遠比打敗電玩中的大魔王

         來得更有成就感

         而我們健身房教練都笑稱月費是宅經濟，一個月才一千初

         但卻讓我們閒下來時，就會想去，和大伙打屁聊天重訓

         也因此少了很多花費在其他地方的機會，反而存了更多錢

         (P.S脫離了最初的健身房後，當初想去力屋大購買的念頭就消失了，

         之後就幾乎不吃高蛋白或其他補品，單純只是重訓、運動而已了。)

     三、舒壓

         有時遇到工作上瓶頸，或者與人有爭吵，或其他煩心的事

         去做重訓時，我發現都會特別有力氣，能推更重

         推完後往往就覺得，事情也沒什麼大不了的，便釋懷不少

     四、擴展人際關係

         在健身房我認識了各行各業的人，有保全、學生、教師、校長、藥品業務

         三鐵女強人、籃球選手、拳擊選手、擊劍選手、南非健身教練、健美選手、

         高階主管，還有一位年薪八百萬高手，和他們接觸可以讓我知道各領域的

         趣聞和甘苦，間接拓展我的視野

     五、充實知能

         因為想讓自己進步，讓自己課表排得更好，我看了許多相關的書，還有營養

         相關的書。不過老實說，十五六年前的資訊很不發達，而且大多偏向健美

         更重要的，我也完全不知道有「黑魔法」這件事，還以為努力付出

         就可以從自己的十二吋手臂，變成像教練那樣二十吋手臂呢~

         相對於現在不論是網路、PTT或YOUTUBE，這三年得到的資訊比前十幾年加總

         還多了很多，現在的年輕人真得幸福多了。

         而且十多年前的健身房，根本很難得看到Free weight的器材，只有機械式

         現在則大多都會有深蹲架、奧槓、壺鈴、TRX…等等

         在這轉變中雖然進步仍慢，總算是是慢慢地累積一些相關知識

         也更能和朋友交流，不過卻也因此更體認到，基因的限制真得很大

         即使每次我都很拼命訓練，也跑了不同課表

         進步卻不多，反而常看到一些人只訓練了三、四年，就將我拋在腦後

         不過換個心態，至少自己能維持，也算有收獲

     六、運動表現

         一開始會接觸重訓，改變自己體態其實是次要，最初想要的是希望增加

         自己羽球殺球的威力，就這樣我的殺球從本來像用橡皮筋彈射，到現在

         像用大條的橡皮筋彈射了!不過，很感嘆對手怎麼都是加儂巨炮在連發…

         籃球雖然不是我常接觸的，但偶爾和同事打時，搶籃板也比較能對抗

         體能續航力也強了許多，增加了更多打球的樂趣

         (不過加入高強度間歇效果更明顯，真心不騙!)

         除了重訓外，我也打羽毛球、騎公路車(山路為主)、游泳、籃球、爬山…

         我自己覺得，各方面其實都有所助益，算CP值很高的投資

     七、健康

         其實一開始慢跑之初，心臟痛的問題就不曾再發生了；而過敏則是在接觸

         重訓後，不知不覺就減輕了非常多。現在一年需要吃到抗組織胺的次數可能

         已經不到三次了。

         另外則是我以前冬天時常手腳冰冷，穿再多衣服也沒用；大一練國術時，即使

         夏天，蹲馬步時手腳也都是冰冷的。接觸重訓後，現在冬天手腳都是暖的了。

         另外，接觸重訓前，我的血壓都偏高(130~140)

         每次檢查醫生都要要我多注意，但偏偏又不知道要如何注意

         現在血壓都維持在110上下了

         唯一比較顧慮的是五年前檢查出正常性眼壓青光眼，醫生曾要我多注意

         多看了幾位醫生，也有告訴我運動無妨，別玩高空彈跳、拳擊之類的即可

         我也就這樣一路堅持、密切觀察，目前一切都穩定中

         其實運動多多少少會有傷害，有時打羽球阿基里斯腱會拉傷

         做肩推韌帶會撕裂，騎腳踏車膝蓋內外側韌帶會拉傷

         打籃球手指會吃蘿蔔乾、爬山走路會扭到…這都是我實際發生過的運動傷害

         但我身邊就有兩個同事在我這年齡時，因心臟病發送醫急救

         差一點中人生重來槍，雖然救回來，心臟裝了支架，生活品質也大不如前

         我就覺得，這是運動帶給我最大的回報了

     八、融入教育工作

         我的職業是老師，常常很多田徑隊、籃球隊…的學生，很不愛念書

         剛好我認識很多各領域的國手，我都會跟他們分享各國手的養成困難

         一來讓他們知道，運動選手不念書，萬一又在培養過程受傷

         或者競賽表現不佳(頂尖是很吃天份的吧??!!)

         那麼很可能就一輩子糟了

         剛好我認識的國手都是運動表現在國內算頂尖(參加過奧運算強了吧?)

         書也念得還不差，工作很穩定，算是正面的例子

         另一個則是將運動概念融入我教的理化科裡，如速度、加速度、力矩…

         都很好用，這些運動代表隊的學生還會跟我分享他們的想法呢

         而我更常用運動當例子，告訴他們基本功的重要性，耐心的重要的

         我個人覺得，運動是我融入教學元素非常重要的一環

         甚至我每年都會辦好幾場班遊，大多數是登山、騎腳踏車之類的

         每次在過程中學生喊著好累、好後悔來參加，但最後能登山七星山頂、

         騎完六十公里時，卻又深深覺得很有成就感，我就覺得辦得很值得

         看著他們從抱怨，到成為每年固定的班底，我覺得這是很棒的教育

     九、常保年輕

         體態的維持外，外貌似乎也比較不容易變老。有一回我們大學同學聚會，

         一起去阿里山，走著走著，我朋友喊著好累好喘，要休息一下，我卻連

         汗都還沒流；這幾年同學聚會，看著有人頂著八個月身孕的身材，有人

         一副大叔樣，如走山般崩盤，其實挺慶幸自己堅持這麼久的運動習慣。

         當然，我沒有巨巨的身材，甚至連明顯的六塊肌也沒有

         但至少有平坦的小腹，和小小的胸肌(後來我才知道我有漏斗胸，所以

         從小的體型才會偏瘦小)

     十、其他

         本來一開始只想寫三點，沒想到亂七八糟就寫了這麼多。最後再分享一件事

         好了。這陣子我都帶著五個年輕貌美的女生一起做重訓

         教他們一些簡單的基本動作

         如空手深蹲、錏鈴臥推、滑輪下拉、槓鈴肩推、間歇…等，以及一些飲食觀念

         課表安排和合理設定目標

         不過其實他們幾個的體態都很不錯了，大伙一起早起運動，彼此鼓勵，

         也更容易堅持。那天一位阿伯趁我休息時把我拉到一旁，問我說：


         「少年耶!哩平常時都吃些什麼補品，哩嘛給阿伯哇報一咧，好某?」

         不知道這算不算也是一種收獲?

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→ bigcow637: 好長
推 waynehsi: 勵志推一個
推 osape: 推 勵志
推 chuking123: 好文 推
推 tngduh: 勵志
推 kusoman: 真心推
推 SEXYFUCK: 推
推 leeeeblue: 推，尤其是第八點
※ 編輯: licklabium (114.24.5.66), 07/22/2016 23:48:30
→ kangan987: 五個女生。
推 examcia: 推
推 codyDL: 推
推 godlai: 好文
推 jaannddyy: 其實運動不馬都一樣，好玩，成就感
推 manuarg2008: 五福臨門??
※ 編輯: licklabium (114.24.5.66), 07/23/2016 00:06:21
推 v0920516067: 好文，勵志給推。
→ kidrockboy77: 帶著五個年輕貌美的女生!?  我宣布這系列文你獲勝
推 baolidab: 推
推 a233636433: 推 但是跳遠六米是不是有點虎爛
       真心不騙，國三時他就跑進十二秒，比腕力也是全班第一

       身高182，五官立體又帥，成績是全校第二名，一堆女生喜歡他

       不過他當時喜歡的女生拒絕他，反而跟我很好，一直到現在還有聯絡XD
※ 編輯: licklabium (114.24.5.66), 07/23/2016 00:27:35
推 PloveJ: 我看到重點了 五個漂亮的女生
推 s12335564: 推好文
推 ck1158: 剛剛查了一下 今年全中運國中男子組跳遠7.07m破大會紀錄
→ ck1158: 6米真的很強
推 LizardChang: 成績好、體育好、又高又帥，你同學天菜等級耶
       所以我很早就知道，運動是非常吃天份的

       他完全沒練過，跳遠、跳高和100公尺就幹掉一堆田徑隊的了…

       念書理解力又快，還能定下心念

       實在不知道叫我這種一般人要如何是好…
推 soto3030: 推 五位年輕女生
推 hank05123: 勵志推
※ 編輯: licklabium (114.24.5.66), 07/23/2016 00:40:21
推 surferblue: 我想認識你同學耶XD
       高中畢業後沒聯絡了耶…改認識我，可以嗎??哈哈哈~
※ 編輯: licklabium (114.24.5.66), 07/23/2016 00:56:07
推 jimmyinrmi: 很棒！！但是其實是free weight喔～～
推 jimmyinrmi: 我也想跟五個年輕貌美女生運動！
       感謝糾正…難怪剛剛自己看了就覺得怪怪的，又想不出來哪兒怪

       你也可以主動約呀!!我都是關係好的，就會約一起運動唷~
※ 編輯: licklabium (114.24.5.66), 07/23/2016 01:01:02
推 lpgaga5566: 誠摯推，有看完唷
推 cloning: 有5個妹陪練就是本版勝利組啦 前1%的菁英
推 Marchqoo02: 文字忠誠用心謙虛，能感受你的正面能量，很喜歡你的
→ Marchqoo02: 心路歷程，實在是很好的經驗分享
推 juor2: 神
推 Maisie: 超棒的，推推
推 squallwu: 同是老師愛健身，推！
推 linjin2: 持之以恆真的很厲害
推 thehoodguy: 推健康
推 willsimple01: 勵志推推
推 newup: 國中100跑11 12很正常吧 不是稍微有練過的都至少12開頭嗎
       稍微有練過都12開頭嗎??我教過的學生，一個班級有一個13秒內就很難得了

       還常常有得跑超過20秒的耶…
推 cs7033604: 推
推 gobby3958: 推最後一段 羨慕
       其實教女生，自己的訓練內容會打折扣，比如得幫她們注意動作

       跟他們講解力學原因或者訓練課表安排，甚至飲食控制等等

       做比較重的重量時還得幫他們護槓幫補

       尤其教臥推時的講解會比較尷尬，也沒有想像中的那麼讓人羨慕XD

推 jay0202671: 推推
推 eastevil355: 請問老師在哪裡重訓呢?
推 Ftou: 立志推 老師！
推 freetom: 好文，謝謝分享
推 a062693069: 喜歡整個歷程的敘述！
推 MisterJ: 這系列文感覺可以勾起不少美好的回憶呀
       那是個純真的年代啊~(遠眺…)
推 superweiwei: 推 真的增加很多自信
推 ccmite: 勵志
推 evan3129: 推
推 qaz851212: 推
推 skhan: 很棒
推 alphybertics: 推
推 sppo55: 推，五個咩

       還好您不是說「推五個咩」XD
推 shortid: 你贏了
推 steven211: 水喔
推 antele: 推推推
推 Manu2034: 推年薪800萬的神人
       這真的超強大，六十歲了，有一天來找我，穿著白襯衫閃亮黑長褲和皮鞋

       開著一輛全新白色BMW雙門跑車，頂著一頭紅頭髮，我看到都傻眼了

       有時還會受邀去一些大學演講呢…
推 hahaRegina: 推~
推 SSS0227: 菁英推 QQ
推 cheese802: 勵志推
推 DAmbrose33: 勵志推
推 wulingtony: 推 認識各行各業的人 不過幾乎沒女生…乾
       換間女生多的健身房，如何?哈哈~
推 AmethystWu: 同是老師，學校的重訓器具還是我自己慢慢買來的
→ AmethystWu: 家裡附近沒健身房，只好自力救濟
       您比我有心多了!!

推 garyhsugs: 推誠懇 感謝分享
推 david78813: 好文給個推~
推 jessicaff: 推！
推 silencemars: 第五點贏了
       第五點贏了??為什麼呢??

推 rokuchan17: 重點是五個女生XDDD
       去年時是四個，今年五個，這樣算是另一種進步嗎XDXD
※ 編輯: licklabium (114.24.5.66), 07/24/2016 21:07:54