→ jaannddyy: 100多公斤就別跑步了吧.踩踩腳踏車就好 07/23 23:53
推 jimmyinrmi: 27公斤肌肉不是因為你肌肉多，是因為你100多公斤吧... 07/23 23:59
→ jimmyinrmi: 說真的叫你每個大肌群都練的原因是因為你現在目標是 07/23 23:59
→ jimmyinrmi: 消脂減重為主，透過大肌群充分運動把肝醣代謝掉，再搭 07/23 23:59
→ jimmyinrmi: 配重訓後做些有氧，能讓燃脂更有效率！但真的像一樓大 07/23 23:59
→ jimmyinrmi: 大說的，你先別跑步吧，膝蓋負擔會不小，推薦游泳或 07/24 00:00
→ jimmyinrmi: 做x(誤!?)！以上是自己也從100多公斤到現在80的心得.. 07/24 00:00
→ idqwe: 全身不管做什先輕重量20～30下一組去動就好 07/24 00:00
→ idqwe: 分部位等肌耐力上來再說 07/24 00:01
→ jaannddyy: 胖子肌肉本來就比較多,不然你日常起居站都站不起來了 07/24 00:06
→ jaannddyy: 你以後就會知道,你比別人多2.30公斤,肌肉卻比別人少,那 07/24 00:08
→ jaannddyy: 是多大的差距 07/24 00:08
→ azure27014: Tabata不是給新手做的 07/24 01:00
→ rooberte: 真正的TABATA很難吧... 07/24 01:23
推 majorleague1: 胖子肌肉會比較多 因為自重就是別人的重訓 07/24 01:54
推 jackabc95175: 划船機跟戰繩 07/24 03:51
→ moonfox511: 100多公斤 就專注減脂效果會比較好 熱量控制最重要 07/24 08:53
→ moonfox511: 不然你多喝一杯珍奶，跑一個小時也消耗不了珍奶的熱量 07/24 08:56
→ mike40709: 小心膝蓋阿 07/24 12:22
→ RedmanTW: 謝謝各位的建議，我會努力的 07/24 12:32