→ GLBM: 全身性我會放硬舉在前面 因為等到後面體力用完就舉不起來 會 07/24 00:57
→ GLBM: 超喘der 而且前面低重量硬舉是很好的暖身 07/24 00:58
推 joezzz: 館長應該是說練背時硬舉擺最後吧 07/24 07:21
推 joezzz: 不過個人習慣硬舉擺第一怕後面沒力 07/24 07:23
推 jy27987651: 硬舉擺最後，哪哪裡來的力氣舉啊... 07/24 09:06
推 Cyclo: 我也覺得硬舉擺最後不太好 07/24 09:12
推 ohsexygirl: 硬舉就是要放深蹲之後，升天 07/24 09:32
推 idqwe: 館長說的是硬舉要在深蹲後面，不然腰酸成這樣要怎蹲？ 07/24 10:39
推 alston000: 硬舉擺第一+1，最需要全身性、大力量還有困難的放前面 07/24 10:46
推 curtismaniac: 我的leg day幾乎都是 ５rm硬舉→１２rm左右的前蹲 07/24 10:48
→ curtismaniac: →後面器材的blalala 我硬舉一定都是第一個 因為好 07/24 10:48
→ curtismaniac: 玩而且硬舉做輕輕的很多下沒什麼爽度XD 所以會把力 07/24 10:48
→ curtismaniac: 量拿來硬舉 由於我練的是前蹲 腰不會痠也能蹲好蹲 07/24 10:48
→ curtismaniac: 滿 硬舉屁股痛完 前蹲又可以操翻四頭 很爽der 07/24 10:48
推 iamin1q84: 硬舉應該獨立一天... 07/24 12:10
推 w328065: 追求重量就獨立出來練阿 07/24 12:31
→ paultina: 我是先蹲後硬舉在接臥推之後補划船 07/24 12:59
→ paultina: 之後就看練什麼小肌群，畢竟我是練全身只能這樣 07/24 13:00
推 commerce: 樓上建議先臥推 07/24 15:39
→ commerce: 臥推深蹲硬舉划船 07/24 15:39
推 newfox: SBD……當然是深蹲，臥推再硬舉 09/30 22:04