Re: [問題] 關於訓練部位

[alston000 (Wish you happy)]

※ 引述《b8908045 (yss)》之銘言：
: 各位大大好
: 在網路上買了一跳彈力繩
: 但只有圖解
: 不是很確定他的主要訓練部位
: 所以來請教一下
: http://i.imgur.com/Y5ifQSv.jpg
: 圖解（編號由左而右.由上而下）
其實牽涉更多小肌群，以大家比較知道的幾個大肌群來說
綠色是我認為的區域，如果有錯也請大家指正
: 1-1.下臂前側  闊背、後三角
: 1-2.胸        胸大、肱三頭、前三角
: 1-3.          旋轉肌袖
: 2-1.蝴蝶袖    三角中段(側三角)
: 2-2.大腿後側  臀大、股二頭(長頭)
: 2-3.上臂前側  肱二頭
: 3-1.肩膀      前三角、胸大上段(上胸鎖骨部)
: 3-2.          前三角、肱三頭、胸大上段(上胸鎖骨部)
: 3-3.大腿前側  股四頭
: 4-1.背        胸大、三角、肱三頭
: 4-2.臀部大腿  這三小
: 4-3.小腿後側  股二頭、腿後腱肌群
: 先謝謝大家了~^^

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→ alston000: 4-1它應該是想訓練背 但是箭頭方向怪怪的
→ alston000: 3-1手如果是併著由下往上是我說的。若是開到合則是飛鳥
推 harry4868001: 1-1應該是背後的一個小肌群 我認為不是闊背
→ alston000: 肩關節伸展包含闊背、後三角、大圓，胸大下段纖維部
→ alston000: 新手應該沒辦法理解後面幾個
推 b8908045: 太感恩了!
推 b8908045: 4-2這三小太好笑了..應該是squat
→ b8908045: 吧？
→ GLBM: 別鬧了 4-2squat…
→ b8908045: Sorry xd