推 ferocious: 推 07/25 16:34
推 paultina: 推！不過背部那張可以轉正面嗎:) 07/25 16:36
XDDDD 轉正面可能不太好 哈哈哈
推 gobby3958: 超美的健身美女 恭喜啊 07/25 16:36
謝謝你的祝福！！
推 nautasechs: 天啊戀愛了啊 07/25 16:37
謝謝你~~~不好意思 哈哈 (羞> <)
推 ryokomay: 完美的身材～練得真好! 07/25 16:39
謝謝你的讚美!!!! 我會繼續加油的~~
推 idqwe: 被訂婚照雷到了，女生要練成這樣很強阿 07/25 16:41
是哪邊雷到?XD 然後一定要澄清，臉的話，訂婚絕對是化妝!!!
平常的臉根本路人無誤XD
推 ccroy: 太神啦！ 07/25 16:44
推 fish19911028: 猛! 07/25 16:44
推 guardian128: 猛！練得超棒耶！！！ 07/25 16:57
謝謝你們的稱讚~~~ 又有動力要更加進步了！
推 haoguy: wow 07/25 17:00
推 papainlala: 好強！ 07/25 17:01
推 O12: 驚為天人~ 07/25 17:02
推 Hotmail: 推ㄚㄚY 07/25 17:07
噓 howardgj94: 放閃羨慕噓，要幸福r~ 07/25 17:08
別這樣快幫我推回來XDDDD
推 tagg7812: 驚人的毅力，推五個 07/25 17:09
只看到你推一次 還少4個 哈哈
推 wuthfish: 超勵志!! 恭喜~ 07/25 17:10
推 papainlala: 想知道飲食跟訓練菜單～～ 07/25 17:15
菜單其實一直都有在調整~~ 非常歡迎來信交流討論喔！！
推 RazorDeGay: 哇！ 有反應了 07/25 17:15
推 ImPG0702: 這背 07/25 17:15
推 zxcv458162: 這個背好厲害啊啊啊！ 07/25 17:17
謝謝你們誇獎，真的好感動 (淚~~~
推 hjw1023: 健身後審美觀真的會變! 對有練的女生都很哈～~ 07/25 17:18
真的都會欣賞有練的女生無誤!! 我也是 哈哈~~~~
推 smin7073: 真的不是練假的@@不知道壓手把營不贏的了你XDDDD 07/25 17:23
要試試看嗎 (捲起袖子XDDD
推 a135791hdhc: 女生練到這樣超強 07/25 17:39
謝謝你，我會一直持續努力的~~~
推 examcia: 推，練的好看， 07/25 17:54
推 examcia: 人瘦了就會好看，五官都立體了。 07/25 17:56
推 examcia: 其實你這樣穿衣服看起來應該是很瘦小，不用力看起來就是 07/25 17:59
ex大你超強!!!! 我只能退到後面跪了~~~~哈哈
推 FrontalLobe: 這背有點威 07/25 18:05
推 SSS0227: 厲害 07/25 18:16
推 licklabium: 這真得很厲害耶!一天是練多久呢? 07/25 18:25
謝謝你們，真正訓練時間大概1~1.5小時~~ 看當天部位喔!~~
推 examcia: 一般的女生，正所謂穿衣顯瘦脫衣有肉 07/25 18:26
這是我的目標！！不論穿衣或脫衣都好看而不是只能靠衣服遮~~~
推 sputniky: 線條好漂亮！太強了！ 07/25 18:33
謝謝你!!!
推 NoWashing: 可惡我的菜! 太太我喜歡你啊啊啊啊 07/25 18:38
哈哈哈 謝謝你，這樣告白好嗎XDDD (老公眼神怒 XD
推 Hsitzuwan: 這背 超猛 07/25 18:44
推 alahuagua: 幹 我輸了 07/25 18:56
你們太誇張了啦 哈哈
推 u0321231: 上次說有人深蹲找到老婆。就是你吼？ 07/25 19:11
推 u0321231: 這背 我也練輸你了 太讚了 07/25 19:14
哈哈哈 深蹲找到老婆的那個不是我 XDD 不過我跟未來老公也是運動認識
所以單身男性們也趕快起身去健身房吧XD
推 qazwsx82128: 勵志 07/25 19:16
推 opheliaw: 求分享!! 請問只有單純重訓嗎？ 還是有有氧？ 07/25 19:19
→ opheliaw: sorry錯字, 是重訓 07/25 19:19
幫你改字XD 不同時期會調整訓練方式喔! 初期有氧居多，現在都是重訓~~
不過除了重訓，飲食還是比較重要~~
推 setom: 推! 07/25 19:28
推 va12360: 超棒der 07/25 19:35
推 onlygr: 推，超強，求課表，是否重訓有氧都上? 07/25 19:36
課表一直有在調整，內容比較多，歡迎來信一起討論交流喔^^
推 jschenlemn: 媽呀這簡直整形了 07/25 19:44
哈哈 整形要花好多錢，健身不用花這麼多錢好划算XD
推 joker2340: 超讚的拉 07/25 19:47
推 pink4682: 哇好厲害！！你是我的目標～～ 07/25 19:56
謝謝你~~~ 一起加油，有任何問題都歡迎一起交流討論!!!
推 greenlintw: 好厲害！ 07/25 19:58
推 bing0803: 超強、超美 07/25 20:08
謝謝你唷!
推 livability: 好美！恭喜新婚快樂 07/25 20:08
謝謝你的祝福~!!!
推 ihciam: 真的好厲害又很正!!我也是女生練的沒你好 QQ 07/25 20:09
謝謝妳~~~ 女生一起加油，有任何問題都歡迎一起交流討論喔喔喔!!!
推 gillian30917: Cool~ 07/25 20:10
推 carava: 好厲害喔，想請問飲食怎麼吃？練一年還是遜遜女留～ 07/25 20:17
謝謝~~ 飲食有大方向就是優質澱粉+好的蛋白質，但實際依每個人狀況調整比較好~
有任何問題都歡迎來信一起交流討論!!!^^
推 YangJimmy: 認真重訓推！ 07/25 20:23
推 makigoto0202: 厲害，給推 07/25 20:37
謝謝你們推推~~~
推 opheliaw: 求飲食分享! 07/25 20:37
謝謝~~ 飲食有大方向就是優質澱粉+好的蛋白質，但實際依每個人狀況調整比較好~
有任何問題都歡迎來信一起交流討論!!!^^
推 inegegoo: 哇～要幸福唷～ 07/25 20:43
謝謝~~會幸福^^
推 TommyHilfige: 推 07/25 20:43
推 q5h67z: 慘 練的比你爛 07/25 20:45
求圖XD
推 chenwade: 這背太誇張了 07/25 20:48
還沒有很強... 女生長肌肉好慢好難阿QQ
推 badname: 我男生練沒妳好 orz 07/25 20:50
圖(伸) 哈哈
推 h360: 開始練之後睡不到中午+1 睡眠時間變的正常且固定... 07/25 20:56
真的！覺得有點困擾 哈哈哈 而且現在喝茶會睡不著....你也會嗎?
推 koike0703: 推！ 07/25 21:01
推 wahaha2: 體脂超低 不簡單 07/25 21:02
覺得皮下脂肪還是好多....哈哈
推 revolution: 線條好棒!同樣是女生看了也愛上了 07/25 21:02
謝謝妳愛上~~~~ 一起加油!!!!
推 hajoy: 羨慕推，要幸福呦～ 07/25 21:07
推 ppo2000: 幸福 07/25 21:33
推 milker: 強~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~恭喜啦 07/25 21:47
推 vianne: 好美喔！要幸福哦！ 07/25 22:07
謝謝你們，會幸福~~!!!!
推 shating19: 超強，希望自己以妳為目標 07/25 22:08
努力一定會有收穫!!! 可以一起交流!!!
推 hohey: 偶像！想跟妳ㄧ樣 07/25 22:10
女生重訓就要推推推!!! 謝謝妳稱讚~~~ 有問題都可以討論喔~
推 ashlyash: 推～～～～～～～～～～～～～～～ 07/25 22:30
推 archer1018: <3 07/25 22:36
推 hermes20372: 哈哈哈哈 這背已經贏版上很多男人了 07/25 22:37
沒這麼誇張啦～～～哈哈 版上超多超猛的~~~
推 she8246123: 太猛 07/25 22:53
推 Lowrider: 叫我廢物就可以惹 QQ 07/25 22:55
你太誇張了啦XD 求圖(伸) XD
推 greyrose7: 自信的女人最美 07/25 23:01
謝謝你!! 真的有自信最美~
推 glass203571: 好猛，我男的輸美女妳太多了 07/25 23:05
謝謝你稱讚!!!
推 jerry8461814: 二頭有青筋給跪了~~~ 07/25 23:07
太喜歡青筋啦!!!! 帥!!! XD
推 gaymuscle: 大推 07/25 23:27
推 karty116678: 推 07/25 23:39
推 Invec: 恆心加毅力給推 07/25 23:54
恆心+毅力真的非常重要....Q_Q
推 skhan: 很強 又美 07/26 00:07
推 Carlchen: 推～覺得又美又強，整個人散發出來的就是有自信。背很猛 07/26 00:08
看了大家的推文覺得感動，又有充足動力繼續進步了!!! (收拾包包準備運動XD
推 Lawbean: 真猛>_< 07/26 00:11
推 Wall62: 推 07/26 01:05
推 AIWUYA: 背好強 美麗的新娘！！～ 07/26 01:21
謝謝你!!! 我會再更加努力~~
推 mar29: 壯！！ 07/26 02:34
我喜歡聽到壯XDDD
推 w880761: 太強啦~~~ 07/26 07:40
推 circlelee: 真的太猛，這再練下去 幾乎要到女子健美選手了 07/26 08:07
健美選手好像要平胸比較有辦法看出胸肌.... 所以我不敢，哈哈~~~
推 Darkzero18: 練得很漂亮～讚～ 07/26 08:40
推 mcadam: 變好多！！！同為女生覺得很慚愧.. 07/26 08:58
不要慚愧一起動起來!!! 哈哈~~~ 努力就會是妳的喔！！！
推 buckwheat: 推!我是女生如果在健身房遇到會想搭訕 XD 07/26 09:04
拜託來搭訕我~~~~~ (誤 哈哈哈 可能我在運動臉都太臭，都沒什麼人跟我講話阿XD
推 akaolu: 猛 07/26 09:46
推 a062693069: 厲害欸～ 07/26 10:11
推 joejoe5505: 超強der 最近推我女朋友入坑(重訓) 有什麼建議嗎XD 07/26 10:14
先恭喜你女朋友願意入坑XD 請問她之前有運動習慣嗎?
如果有，那就是先用輕重量訓練正確姿勢+身體感受度(有些動作可先徒手，例如深蹲)
然後排訓練及休息的菜單~~
等到姿勢及感受度都掌握之後(通常要一段時間)，再開始加重量
如果她都沒有運動習慣，那建議先找她喜歡的運動，培養好運動習慣，愛上運動
沒有運動會渾身不對勁之後，就是推更大的坑的時候了~~~~XD
有任何問題都可以來信交流討論:)
推 joejoe5505: 她之前沒有運動習慣 那我的方向對了 昨天沒空帶她去 07/26 13:56
→ joejoe5505: 她自己就默默跑去健身房 (已跌入谷底) 07/26 13:56
非常好阿!!! 會自已自動自發最棒了！ 拜託千萬要鼓勵她誇獎她，讓她愛上運動
這樣你們就可以一起練，一起吃美食(誤
然後等到幾個月她都願意自動自發想去運動的話，就是可以好好操(?)的時候了XD
期待看到你們放閃圖!!!XD
推 grace11020: 好勵志，真的好美，我女生我都戀愛了>///< 07/26 14:05
謝謝妳~~~~ 能被女生愛更開心!!!!
推 ajiunn: 很厲害耶XD 07/26 14:47
謝謝你^^
推 dreammm: 我也是女生，看到厲害的根本不敢去搭訕啊，覺得自己很廢 07/26 18:34
→ dreammm: 飲食我都一直做不好，會暴衝 07/26 18:35
我沒有很厲害，拜託拜託妳來搭訕我!!!!! 哈哈~~~交個朋友沒什麼關係呀~~~
重訓的時候都沒人來跟我講話Q_Q
推 ng130016: 真是太厲害了！！ 07/26 19:33
謝謝^^
推 howardgj94: 咦，原PO還在回耶，我補推了，跟我說話~ 07/26 19:41
我來了我來了，謝謝你補推!!!! XDDD 我有認真在看大家的推文喔!!
大家都佛心來的人好好~~~~
推 lelu: 這才是二頭肌!! 推爆-2 07/26 20:31
我愛我的二頭肌!!!!!!! 哈哈~~~
推 yue831023: 幫推爆 我男自認背沒樓主好看QAQ 07/26 21:34
你一定謙虛了~~~~ 可以伸圖嗎 (誤
推 rich197088: 幫推爆 猛 07/26 22:12
謝謝大家幫推阿阿～～～ 害我今天訓練特別有動力 哈哈哈
推 m6890605: 我男生…單桿一次最多20下…我都自認背肌都沒妳強…妳 07/26 22:49
→ m6890605: 實在太屌了！ 07/26 22:49
一次20下好強好強！！！！我最近才頓悟拉單槓的眉角...最多只有一次連續拉6下QQ
我超嫩.... 你背肌一定很強，太謙虛了!!!!!
推 jessicaff: 太猛了！ 07/26 22:57
謝謝!!!:)
推 vincent9: 下午有在成吉看到原PO，練的很棒！ 07/26 23:28
真的嗎!!! 怎麼不來打個招呼~~~~ 請原諒我重訓臉臭阿阿阿 Q_Q
推 JUL: 假日才在新莊成吉思汗看到!! 還有過去問問題>"<真榮幸 07/26 23:40
推 JUL: 現場看到 真心覺得這種線條沒幾個男的比得上 07/26 23:45
阿阿阿~~~ 你就是來問問題的那位嗎~~~~ 好榮幸被問問題!!! 忘記跟你說謝謝!!!
推 bird911: 訓練超精實的人妻 小弟自嘆不如 現在吃的穀片就是你推 07/27 09:11
推 bird911: 薦的 ！ 有看有推 07/27 09:11
哈哈哈 好榮幸你浮出來了XD
推 homechen1990: 因為重訓認識另一半 好酷 > < 07/27 10:19
其實一開始是我剛減肥，然後在Fitness版po一篇文問問題，結果他回信給我
很詳細的跟我解釋我問的問題，沒想到聊一聊就約假日一起重訓，然後就~~~~
所以現在我們約會的其中一個行程都是去健身房重訓XD
推 s12319110: 盤子快破了xd 07/27 12:00
哈哈哈哈 幹嘛這樣啦 我沒有用力掐盤子啦XDDD
推 sputniky: 再看了一次，真的太強大惹！目標！ 07/27 12:15
謝謝你~~~~ 我還在繼續努力~~~ 謝謝你當成目標阿(感動
推 ysr2711: 幫推，真的太厲害了！值得學習～～ 07/27 12:17
謝謝!!!! 繼續努力一起加油!!
推 aster741: 你有把新郎抱進會場嗎 07/27 14:44
哈哈哈 我沒那麼猛啦XDDD 好歹一輩子也要在那天美一天嘛....XD
推 moonslight: 身形好美 ! 覺得戀愛了 07/27 16:36
謝謝你阿!!! >///<
推 lawrence8521: 這背太猛了 07/27 18:49
謝謝你~~~還要繼續加油加油~~
推 samsdiary: 你的背打趴一堆男的 07/27 19:21
真的沒有~~~你過獎了QQ 版上一堆巨巨 健身房也超多很厲害的!
推 peacepipi: 原po好強（星星眼）可以跟妳請教菜單嗎？練了快一年上 07/27 21:25
→ peacepipi: 半身還是無法增肌好氣餒>< 07/27 21:25
當然可以阿!!! 因為我目前的菜單蠻多...可以來信交流，畢竟每個人身體狀況不同~
覺得可以依你現況討論看看怎麼調整~~
推 hjhwhy: 推 07/28 10:47
推 kangchile: 希望台灣多點妳這樣的女性 07/29 02:06
會的~~~~ 現在越來越多女生都有在重訓了!!! 真的很棒阿!!!
推 andyscot: 比我還壯~哭哭~ 07/29 10:52
那一定是你太瘦~~~ 哈哈 快點一起來增肌!!!XD
推 litung: 真的好漂亮 健康美女 07/29 21:24
謝謝你的稱讚~~~~!!
推 q520p: 公主抱新郎進場也太好笑了吧XDD原來減肥可以找到另一半～運 07/29 23:48
→ q520p: 動人數開始狂飆了哈哈～原po超美的～ 07/29 23:49
真的~~~ 大家快點進健身房吧 哈哈!! 緣份就在那～～
推 zero249238: 女生練肌肉真的有好處，如果不想像原PO一樣太線條分明 07/30 04:56
→ zero249238: 稍微增脂一點就好了~ 07/30 04:56
對阿 女生練肌肉好處真的很多!!! 其實不要線條明顯的話就是20%體脂就差不多了~
每個人目標不同，就看自已需求喔!
推 aoc7175: 推阿 好強 07/30 10:11
謝謝你!!!
推 tienhun: 太厲害了～～～～好美！！ 07/30 17:11
謝謝^^
推 kellycaaaat: 推 07/30 23:35
推 tadic: 完美身材! 07/31 20:52
謝謝你~~~但還不完美啦QQ 要繼續加油~~~
推 jy27987651: 很猛ㄟ 08/01 13:02
謝謝^^
推 hsnugarfield: 恭喜y 08/01 18:14
謝謝你的祝福~~
推 ac0815: 幹...超屌...已跪 08/03 12:47
平身 (誤
推 jacqueen: 重訓2年女生+1 但你練得比我好(摀臉) 08/03 16:11
真的沒有很好，還在努力中~~~一起加油!!! 重訓需要強大的毅力跟恆心阿阿阿
推 jill78929: 可以問一下原po體脂和肌肉量多少嗎？ 08/04 00:22
ㄟ.... 我雖然有量inbody不過我覺得單看一次數據是不太準的 @@
上次量inbody體脂是13.9%(但我自已覺得大約17-18%)
肌肉量的話inbody是寫24.7kg(上次量體重約52kg)
體態還是看鏡子最準XD
※ 編輯: ahuifu (211.22.46.205), 08/04/2016 22:52:00
推 chun0936: 好厲害 覺得已戀愛~ 08/05 15:55
推 newstyle: 審美觀真的會改變~~比如說看到骨感女不管臉長怎樣就會覺 08/06 22:14
→ newstyle: 得醜 08/06 22:14
推 TZofHES: 謝謝妳給了很多人改變自己的自信 08/16 03:12