作者JessVeron (LisaMarine)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲腳踝內塌
時間Wed Jul 27 22:50:30 2016
各位巨巨好，最近在練深蹲時，被朋友指正蹲到底時，會有腳踝內塌的情況出現
也就是下蹲會內八..，跟朋友討論完之後，發現好像當我蹲低超過一個點時，
才會出現腳踝內塌的情況，爬了一下文，好像是髖內收肌的柔軟度不夠的關係?!，
如果真的是柔軟度的問題，那這樣是否就只能蹲到內塌前的高度就好，
可是這樣子還差一點大腿才會跟地面平行阿QQ，而且很難控制蹲到內塌前的高度阿..
怕這樣之後蹲較重後，對膝蓋會造成影響..
不知道各位巨巨有沒有其他看法，還是覺得是其他原因造成的?!
目前只能在深蹲前多拉筋放鬆而已
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→ paultina: 你可以考慮後腳跟墊個槓片增高腳跟高度 07/27 23:03
推 KellyOubre: 穿硬一點的鞋 07/27 23:43
推 yhtgfe: 不只膝蓋 你的腳踝也會掰掰 足弓會被壓扁 腳踝變形 07/27 23:49
推 snane: 徒手蹲也會嗎?徒手不會的話就不是柔軟度問題吧 07/28 01:04
→ surf1979: 若是剛開始練深蹲,慢慢調整,不一定要全蹲 07/28 08:22
推 circlelee: 不要蹲那麼低就好啦 屁股可以蹲到膝蓋高度就可以 07/29 00:34
→ circlelee: 你先用空槓試試 不要勉強 每個人骨格不同 07/29 00:35