推 sputniky: 女生想知道+1 （實在很難以意志力感覺） 07/28 08:51
→ sputniky: 另外是有看到教練拿悠遊卡輕觸學生，請她要感覺碰到卡 07/28 08:54
→ sputniky: 片（但自己練就...） 07/28 08:54
推 janetnien: 用很輕的重量（可以幾乎不需要手出力的重量）加上正確 07/28 09:05
→ janetnien: 動作往後收去習慣，也可以直接不要拉東西先感受動作試 07/28 09:05
→ janetnien: 試->稍微習慣後就是靠意識去想像手不要出力 我也是新 07/28 09:06
→ janetnien: 手女（半年）但是現在對胸背感受度提升很多，我是這樣 07/28 09:06
→ janetnien: 練有用有錯請指正 07/28 09:06
推 skhan: 划船站她後面騷擾她(誤)然後叫她向後肘擊你 07/28 09:11
→ Spartan117: 肩胛股維持內收下壓自然就做得到了 太強調胸背出力 07/28 09:16
→ Spartan117: 只會讓人無所適從 07/28 09:16
推 sputniky: 請問Jane大，上胸啞鈴也是嗎？最近一直覺得自己都是靠 07/28 09:32
→ sputniky: 二頭代償，重量有上升量7.5，但跟本沒練到胸啊.... 07/28 09:32
推 eq0eq: 我常用的方式是教他感覺出力是在推手肘或拉手肘 07/28 09:33
→ eq0eq: 畢竟你要的兩個肌群主要活動肱骨 07/28 09:33
→ janetnien: 上胸啞鈴我沒試過不好意思QQ我目前都做平躺的臥推跟機 07/28 09:46
→ janetnien: 械 07/28 09:46
推 VM3BP6Z: 上胸二頭代償也是蠻妙的 07/28 09:56
推 bruce2002: 練胸練到二頭也是蠻厲害的 07/28 09:59
推 circlelee: 夾蝴蝶機 總可以吧 07/28 10:20
→ circlelee: 背的話，碰一下有無緊繃 應該ok吧 07/28 10:22
推 harry4868001: 我是覺得新手 在還沒有基本肌力之前 先別談什麼感 07/28 10:27
→ harry4868001: 受度 只要動作別受傷 肌力起來以後 自然就會有感受 07/28 10:27
→ sputniky: 我覺得出力很大的部分反而在這裡... 超級錯誤...我會 07/28 10:28
→ sputniky: 改機械試試！謝謝建議 07/28 10:28
→ harry4868001: 度了 我國中自己玩伏地挺身 結果莫名其妙有一天就發 07/28 10:28
→ harry4868001: 現可以控制胸部的跳動 那時自然就有感受度了 07/28 10:28
→ janetnien: 樓上大大 我朋友做伏地挺身只練到手...跟姿勢有關？ 07/28 10:31
→ circlelee: 推的動作，不會用到二頭，拉才會用到二頭出力 07/28 10:31
→ circlelee: 推，手主要是三頭肌受力 07/28 10:32
→ bigmeatball: 大肌群的機器怎麼會用手啟動勒？ 07/28 10:46
→ bigmeatball: 手臂只是輔助抓緊而已 07/28 10:46
推 TFBF: 他只是感受不到吧胸肌本來就難刺激到有感覺QQ 07/28 12:09
推 dwg: 上胸你就出力給她看，叫她摸你，然後叫她自己摸自己，看她推 07/28 12:19
→ dwg: 什麼角度會有跟你一樣硬的感覺，等到她抓到角度的時候，她就 07/28 12:19
→ dwg: 會高興的說：「你摸！你摸！是不是有了！」 07/28 12:20
推 piggywoody: 樓上高手 07/28 12:25
推 paullegend: 推樓樓上 07/28 12:31
推 ck1158: 樓樓樓上變態 07/28 12:43
→ isley196: 保持挺胸夾背很重要 這對新手來說往往是施力正確關鍵 07/28 13:04
→ isley196: 也比較安全一點 07/28 13:04
→ isley196: 不論推拉只要你沒打直背跟挺胸 新手九成以上都是用手跟 07/28 13:05
→ isley196: 肩在代償 以上一點我教練跟我分享的經驗談 07/28 13:06
推 z36963zat: 35神手 07/28 13:12
推 ahuifu: 感受度要花時間，我也是先輕重量先確保姿勢正確 慢慢摸索 07/28 13:35
→ ahuifu: 挺胸背直往後夾，手盡量不要抓緊不要靠手用力，慢慢試感覺 07/28 13:36
→ ahuifu: 一開始不會施力是正常的，花點時間慢慢試就會抓到感覺了 07/28 13:37
推 antu1019: 胸部可以看水肥的sm啟動法，背部的話我也想知道 07/28 15:01
推 sputniky: 謝謝樓上，剛才看了文章，下次試試看（但在健身房把自 07/28 15:26
→ sputniky: 己手綁起來好像很容易引起側目...） 07/28 15:26
推 fakefaceman: 推dwg大xDD 07/28 16:27
推 winston82926: 把注意力放在推拉手肘，不要聳肩 07/28 16:37
推 mmcan51: 我也是以手肘為點來感受，個人覺得最難的是在心態，因 07/28 16:45
→ mmcan51: 為你得用很輕的重量去練感覺，心理難接受 07/28 16:45
推 antu1019: 不好意思用水肥哥SM啟動法，可以參考他更早的文章，也是 07/28 16:55
→ antu1019: 臥推系列的，裡面有一段想像要把槓鈴折斷也有類似效果 07/28 16:55
推 sputniky: !!!在辦公室拿鉛筆假想折斷有差耶!!!! 07/28 17:03
推 simonfz: 請問是不是會抖胸，就算大約知道怎麼出力了？ 07/28 18:07
→ ann7773631: 這真的很難 07/28 20:39
推 pa26288: 原來是真的難不是我沒想像力XDDD 07/28 22:25
推 rooberte: 你做一次 讓她摸 07/28 23:38
推 franicery: "也不太可能去摸她身體"，表示你的內心還是尋求這麼一 07/29 17:06
→ franicery: 點點的可能性可以去摸，因此上來求解的吧？ 07/29 17:06
推 bct172: 推牆練習、肩帶內收下壓練習、頂峰收縮感受出力後離心抓感 07/29 17:38
→ bct172: 覺，之前這樣教大部分會有用 07/29 17:38
→ jonaswang01: 為啥我雙手平舉就覺得胸口好像有壓力了？ 07/30 02:14
推 ks3290: Dwg大那招我學起來了XDDD 08/05 20:36