[問題] 大叔體型轉變成精壯體型

[xpresso (xpresso)]

  以前曾經練過７個月,但是後來工作轉換後下班時間晚,就開始怠惰了

  肥肚肚一直糾纏著我,想請教大家像我這類型的身材,要從大叔身形練成帥帥型男

  柴克艾佛隆,有什麼建議~~因為好像不管怎麼練,肚子那圈都沒什麼變化～

  是要提高有氧嗎？有氧運動除了跑步,騎車還有什麼？

  順便問一下,有一點雙下巴到底是鬆弛還是跟變胖有關係

  健身是可以把雙下巴練掉的嗎？做什麼重訓可以把雙下巴消除

  謝謝大家給意見

  大叔身形  http://imgur.com/a/wl1TZ

  右邊大叔,左邊型男 https://i.ytimg.com/vi/EIe7nR0lvk4/maxresdefault.jpg



--
  If we burn,you burn with us!!

  如果我們燒,你跟我們一起燒!!


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.113.145
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1469988474.A.BA0.html
→ GLBM: 健身是一個習慣…唯有愛上他你才能永遠保持良好體態 不然只
→ GLBM: 會像溜溜球一樣
噓 tratracy: ........
推 qwe8526545: 推一樓! 想脫離大叔身材就是乖乖每天訓練，或是去整
→ a8312116: ……………
→ lingray: 剁雞也行
噓 pendulum007: 去練就對了
→ jimmyinrmi: 七個月是期待看到什麼啦？你工作都要賺到六十五才有
→ jimmyinrmi: 辦法退休，憑什麼健身只想做一陣子
推 dakkk: 雙下巴不一定去的掉 有時是基因的關係
噓 apm50: 誰說七個月看不到什麼？新來的嗎？
推 tbp407: 放縱自己12十年想要七個月改變 太天真了吧！
→ circlelee: 飲食也要注意，要一起配合。
推 circlelee: 降低糖類攝取
推 yuchi0978: 重訓後我的體態真的有所調整。現在很自然的挺胸縮小腹
噓 td770715: 各種問題卻不付諸實踐
噓 WADE0616: 越來越多這種文章QQ
噓 shadeel: 要有規律的運動習慣 老師有沒有教
噓 guardian128: 就練就對啦
噓 hank10228246: 先爬文好嗎
→ minipc: 用筆畫線條啊
→ driganpower: 以新手來說7個月絕對可以看到成果(認真練)，但離很
→ driganpower: 棒還有很長遠的路要走，不過這篇怎麼感覺是來亂的 =
推 sossos78: 認真回，如果真懶得動，只有餓肚子了，起碼基代以下吧~
→ sossos78: 但配合運動效果較快
噓 kairi: 一個月不要吃東西就行了
→ po0968: 抽脂如何？藝人民雄就是用這招從大叔變六塊肌