[問題] 用飛輪練體能的效果(for籃球)

[beastkobe (人在新竹的彰化人)]

各位好~~

小弟今年28

動機:鑑於上次比完菜市場盃受挫太大，跑個幾趟就沒力了QQ

前情提要:因為上班沒有太多時間的關係，我都會先做六組踢腿然後再三組握推，最後再
坐飛輪間歇(飛輪間歇是這兩個禮拜才加進去的內容)


間歇內容:阻力調很重(level15)，然後全力踩30秒(呈現站姿)，休息60秒，然後做個五組
，最後兩組的休息會拉到快90秒(太喘)，目前這飛輪間歇已進行了四次。
除了第一次做完有吐之外，後面三次是呈現出真的不行了的那種感覺(暈)
ps:之前就有在做股四頭肌的重訓(只練股四頭)，所以肌力算有一定程度

展望:我知道籃球身體碰撞也很耗體力，但想問，我這這飛輪間歇內容對於體能訓練是否
有大幫助?先朝至少可以在不偷懶的狀況下撐完一節為目標~~

謝謝~~




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推 wj1417: 有，結案
推 brotherfat: 有的 如果有時候太累 休息拉到3分鐘都不是問題
→ Spartan117: 用跑步比較方便
推 a062693069: 有 強度夠就沒問題吧
推 jackhan: 比較建議折返跑
推 onecircle: 折返跑+1
→ afflect: 你要練的是籃球，跟飛輪沒太多關係
→ afflect: 模擬你打球的狀況啊，運球折返吧
推 brotherfat: 單純練能量系統 飛輪是沒問題的
推 rabies: 能量系統用飛輪練是OK，但是肌力只練股四頭是不行的啊
推 rabies: 而且踢腿練不到核心也練不到臀肌