[問題] 高人指點跳躍力訓練

[moodoa3583 (金牌台灣啤酒)]

嗨 大家晚安
小弟我平常休閒時喜歡打籃球
而我從打球以來就有個目標
灌籃!
從大學進入球隊開始重訓之後
彈跳力有明顯成長
原本摸不到籃框現在已經碰得到了
不過從摸到籃框後好像是陷入甚麼瓶頸
現在還是只能碰到籃框
離灌籃還有一大段距離
想請高人幫忙指點跳躍姿勢
或者能提供我訓練菜單
感謝萬分

小弟我人在新竹
身高178體重71體脂10%左右
深蹲之前最重做到100kg過
如果還需要甚麼資訊就會再補上

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.71.208
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1470059088.A.CE5.html
※ 編輯: moodoa3583 (36.228.71.208), 08/01/2016 22:04:44
推 afflect: 178又深蹲100kg只能碰框，協調不夠吧
推 afflect: 協調性有時候很天生的，你球隊會跳的人呢
嗨我已經畢業了，已與隊員們分處各地，可以的話我也想請人看看我的協調性
※ 編輯: moodoa3583 (36.228.71.208), 08/01/2016 23:35:00
推 bluesea1020: 170/63 碰框也想灌籃QQ
推 YenLiKuo: 178/71太瘦
→ linchear: 我覺得這身材比例ok吧!Iverson183.75kg
推 eason8888: 跟我好像啊！求訓練方式！
→ Spartan117: 等你能深蹲能做到兩倍體重再說
推 juor2: 171/92 摸框 但打別的球類跳的比較高
推 KellyOubre: 也不用做到兩倍重吧，我還沒練就能碰到框了(172/62)
→ KellyOubre: 也沒參加過球隊之類的
→ KellyOubre: 做點有關跳躍的訓練吧，連續摸板之類的
→ derek79919: plyometric. squat jump. 舉重.
推 jy27987651: 我建議你還是重訓跟彈跳爆發一起練，如果只練彈跳爆發
→ jy27987651: ，不繼續壓重，你的一些關節組織沒有良好的成長，很容
→ jy27987651: 易你高度達到，但是其他部分因此而報銷