[問題] 深蹲完左腳四頭肌怪怪

[a89512ro (Balo)]

各位大大好
今天是我的Leg Day ，首先就衝深蹲了。先熱身一組，再做了五組，重量分別是15rm 12r
m 12rm 8rm 8rm。
過程中覺得感受度都不錯，做完覺得很有泵感。

然後我就去練Leg Extension，我先做熱身組的時候就發現左腿的四頭肌連接膝蓋處有些
刺痛，伸的時候就有感覺，直接壓也是有點刺痛。但疼痛感不是很強烈，如果滿分是10分
，我給他2分\(￣< ￣)>

請問有沒有板友有類似經驗，或是知道這什麼情況？
我健身了有一年，第一次在重訓發生這種刺痛感QQ 打算在下次練腿前還在刺痛就去看醫
生了。想說先來問問看大家，謝謝！

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推 bruce2002: 不舒服就先休息
推 commerce: 拜託 你難道不知道腿伸機很容易受傷嗎 別再用了
→ commerce: 一不小心韌帶肌腱就會受傷 練深蹲就好 前蹲後蹲很夠了
→ a89512ro: c大，我之前都沒有這方面的問題。剛剛爬文才知道好像有
→ a89512ro: 些人不建議腿伸機ˊˋ
推 commerce: 不要做腿伸機 除非你練健美
推 imsphzzz: 又來了，機械式=不好
→ chaosly0124: 我反而是做腿推會有這種情形...
推 commerce: 腿伸機非常非常不好 很容易讓人受傷 你沒受傷不代表別人
→ commerce: 腿推機比腿伸機好一點點 但也不要做比較好 何立安講過
→ a89512ro: 回chao大，我今天的情況是發現刺痛後繼續訓練，也做了le
→ a89512ro: g press，但反而沒有痛的感覺，好神奇0.0
推 Iversonshao: 自由重量最推了 還是礙於姿勢的問題 每個人的身體不
→ Iversonshao: 一樣
推 blackwoods: 可能原因很多 但一般來說你之前舒緩不夠導致太緊繃都
→ blackwoods: 會有類似症狀
→ a89512ro: @ black大，我看不太懂你的意思，能再說明嗎？
→ a89512ro: 然後我休息了一夜似乎不太感受到刺痛了(⊙＿⊙)((只剩腿
→ a89512ro: 的痠
→ blackwoods: 就是你放鬆做的不夠啦 滾筒什麼的 練的多又沒舒緩肌肉
→ blackwoods: 太緊繃拉扯到 就會有不適感 累積久了有可能會發炎(嚴
→ blackwoods: 重會輕微撕裂)那時候就要休息很久了 不見得是姿勢的問
→ blackwoods: 題
→ a89512ro: @black大 謝謝你，那我試著多加入一些舒緩肌肉的動作!
推 super0707: 機械會受傷..自由槓不會？事在人為吧