[問題] 請問小重量深蹲要如何避免想吐和麻木？

[PPTer (PowerPoint Boy)]

我是新手 /過深蹲 吐 沒有看到結果

第一次在這發文 看過板規了

如果還有違反板規麻煩請告知 謝謝


我通常一個禮拜兩次深蹲 這禮拜是一和今天禮拜四下午

通常小重量我大概是100kg 8rm 5組
然後降80 12rm 3~5組 之後再用輔助器材


都是全蹲 大重量130kg不會想吐

但小重量次數拉高就會了

平常想吐的感覺比較輕微

可是這禮拜不知道為什麼

禮拜一蹲90 8rm 5組 降70 兩組後就不行了

今天更慘 100 8rm 3組 我的胃～     就在抗議了



不過這禮拜的狀況是

1. 有點小感冒

2. 有吃中餐 沒吃藥

不知道這樣的情況有沒有關係

不知道是姿位性低血壓還是低血糖

低GI食物可以避免血糖驟降

但是姿位性低血壓造成的頭暈想吐要怎麼避免呢？


另外經常明明很喘 需要氧氣

但是卻會喘到胸口發麻 邊蹲邊麻...


請問板上各位前輩 我該怎麼解決這問題呢？

謝謝各位

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.232.166
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1470302638.A.B1A.html
推 qweertyui891: 組間休息久一點?
今天間距稍微拉長 大概到五分鐘了
其中一半時間在慢步走路
可是之前沒這麼久也覺得還好就是
推 a89512ro: 我覺得可能沒消化好？有時候我吃完午餐後去練也會這樣。
如果是這個因素 如果我把午餐提前會不會好一些呢？
也不知道運動前吃什麼比較適合
雖然有人說空腹很不好 可是我空腹反而沒事 囧
推 morgan840612: 推我也會這樣 上禮拜胸口發麻以為要中風了
第一次這樣的確會嚇到 哈哈哈
這好像是因為過度換氣 二氧化碳濃度太低的關係？
可是小重量真的很喘 不知道怎麼解決
不過還是比會想吐好太多了...
※ 編輯: PPTer (223.138.232.166), 08/04/2016 20:33:12
推 dakkk: 那你提前一點吃
瞭解了 之後午餐都提前好了
→ baw88: 下次試試休息久一點再練，會好很多
→ baw88: 補充一下，是指練腿前，不是組間休息
您是說休息天數嗎？
推 afflect: 大重量已經消耗你大部份體力了
不 大重量是不同日子的
可能我打得不清楚
我是指大重量的日子都不會不適
小重量的日子 這個禮拜卻很嚴重
※ 編輯: PPTer (223.138.232.166), 08/04/2016 23:04:23
推 epiphone0226: 吃後三小時再蹲吧
推 opop840808: 羨慕100可以8rm又5組....
→ EnsiferumTKR: 邊練邊喝點可以提高血糖的補品?
→ baw88: 我是說吃完東西後的休息時間，像我練其他部位是吃完一小時
→ baw88: 開始訓練，練腿要拉到一小時半，不然會有噁心感
推 eastwest603: 我覺得是心肺的問題 可以多訓練高強度有氧應該會改