Re: [問題] 改善脊椎側彎的運動或重訓？

[cathyswallow (UprightCome)]

從X光判讀發現

胸椎有向右側彎 頸椎有次級向左側彎代償

推斷會有大小胸的問題:左胸>右胸


那側彎可以進行核心訓練嗎?

核心訓練

顧名思義是位於身體的中段，包括腹部、背部、骨盆範圍的肌肉群。

其作用是「保護脊椎穩定的肌肉群」

提供脊椎足夠的穩定性。

然而

脊椎側彎的患者，常伴隨有歪斜的脊柱與不良的姿勢

可以推測在執行「Plank棒式」核心動作時，

當下，很努力的要做出動作...附圖http://0rz.tw/5v0ht

但扭曲的脊柱與歪斜的體態，實在很氣餒！

再說一次，核心肌群的作用是''穩定''脊椎...

因此，在錯誤的時間點進行核心訓練

常伴隨有更難以調整的歪斜脊柱與身型，甚至惡化的可能！


那側彎什麼時候可以做核心運動呢？

你需要一步一步來！真的不要急

確認習得脊柱正確位置矯正技術與對稱體態的認知覺。

到訓練後期適時介入核心訓練，

以確保脊柱與體態是排列在正確位置上，此時，再強化脊椎周圍的穩定肌群。

讓側彎患者，真的有足夠的力量去支撐正確位置的脊椎與體態。

把順序弄對!!

未來在執行任何日常生活動作時，就有相對的力量來正確執行動作。

以上報告完畢, 希望對版大能有幫助...

側彎終結者
曾老師
前醫學中心側彎復健主要治療師




※ 引述《slb19930308 (串丸子)》之銘言：
: 小弟24y，很瘦172 / 56kg
: 有脊椎側彎問題，角度27.9度
: 背部肌肉左右不平均
: 平時無事時沒影響
: 有事時右肩胛骨就會酸
: 有時候會牽扯到連脖子會刺痛
: 平常的運動大概就是
: 單槓、伏地挺身、Plank、跑步
: 做了大概三個月左右
: 但好像沒有太大的改善
: http://i.imgur.com/zChcu50.jpg
: 有去請教過醫生
: 不同醫生的說法不同
: 而且也蠻含糊的
: 有的醫生說不嚴重所以還好
: 不要搬重物及彎腰
: 有的醫生認為角度蠻大的
: 說老了以後會腰酸背痛
: 要訓練核心肌群
: 至於怎麼訓練則沒有說明
: 小弟想問如果照我平常的運動
: 或者在加入仰臥起坐的話會不會更好
: 還是只會讓角度變大？
: 還是有其他改善的運動或簡單的重訓呢？
: 我也想要變壯一點，本人太瘦了

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推 SouthernSun: 脊柱正確位置矯正技術與對稱體態的認知覺  <--這邊有
→ SouthernSun: 點不懂...
→ cathyswallow: 脊柱側彎不僅是骨骼的歪斜 常合併有本體感覺與動作
→ cathyswallow: 控制的失調 側彎人對於正確位置的感知能力不足
→ cathyswallow: 因此若嘗試將側彎患者身體盡可能擺正!患者反而覺得
→ cathyswallow: 自己是歪的..
推 SouthernSun: 原來如此,那麼要怎麼查覺/訓練自己的感之能力呢?
推 D85: 專業 推
※ 編輯: cathyswallow (1.163.23.103), 08/10/2016 00:59:55