Re: [問題] 新手槓鈴臥推問題

[kusokiller (士官長)]

如果真的做到沒力又沒人幫

如果重量沒有特別重 最好的方法應該就是慢慢把槓放到胸口

記得把整個槓子先往下半身靠一點

我自己經驗是70公斤壓在胸口沒啥問題

手還有出力的話 真正壓在身上的頂多就三四十公斤吧

最怕的是你想奮力一搏把槓子掛回去

一失敗根本沒力撐 會直接垮下來

我之前以為掛好了 六十公斤掉下來擦到嘴唇直接噴血腫超大

如果位置在上來一點砸到臉不知道會不會當場慘死

安全第一 不要受傷持之以恆比多推那一兩下重要






※ 引述《a11629933 (a11629933)》之銘言：
: 今天在健身房用槓鈴臥推時
: 做到最後一組最後一下時沒力
: 因為沒有夥伴就放不回去架子
: 這時該怎麼辦
: 而且這種情況是不是代表我肌耐力不足
: 再追問一下如果要練三頭肌
: 什麼方式是最能夠感受出力的

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→ jakieshaw1: 我跟你的方法類似
推 lingray: 其實放肚子上也不錯 大重量不會壓斷肋骨
推 sadlove: 還是得靠洪荒之力
推 C00L: 我記得hitman有一代做過用臥推槓鈴殺人的 很有印象
→ phds: 掛在胸口慢慢滾下去嗎@@之前差點掛在胸部附近都沒人 以後都
→ phds: 會保留一下
推 licklabium: 我也是用這方法…不過我只能推很輕…
→ C00L: 好啦 認真說 怕力竭控制不住 啞鈴比較安全
推 bluesea1020: 想問放在身上後該怎麼辦 之前還是起不來@@ 就像被捕
→ bluesea1020: 鼠夾夾住超無奈…
推 kane213059: 旁邊有人喊個聲應該會來幫忙吧@@,沒人就真的要衡量了
推 kenhiro5566: 放在身上往下滾 滾到大腿 往後就能放到椅子上起身
推 CP791086: 一百以內這方法都沒什麼問題，我上次推90力竭放下來也沒
→ CP791086: 事
推 RODPoy99: 好方法 哈哈
→ kusokiller: 放在身上之後 要嘛滾到大腿上上半身應該起的來了
→ kusokiller: 不然就喊人吧
推 a135791hdhc: 以前推115力竭放身上用滾的
→ a135791hdhc: 滾到全身是傷
→ a135791hdhc: 疤還消不掉
推 kiwiho: 100公斤含槓從胸口滾到肚子過...沒甚麼特別感覺但是最後起
→ kiwiho: 身撞到恥骨超痛...痛了兩個禮拜..